Fitness Seller

Gesloten Jochem's trainingslog - Op weg naar 90kg+

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Training 29 juni 2015 - UB Wendler week 1

Bench press:
10x40
5x50
5x65
5x75 pff voelde heavy
5x85 [Repout: 5+] laatste rep grindrep, wel prima voor cut overigens
12x65

Dumbbell rows:
10x18
10x28
4x10x32

Db shoulder press:
10x14
10x20
8x24
8x24
10x20
8x20 lol nvm, schouders waren op

Hammer curl:
10x14
10x14
10x12
10x12 dat burrrnnn

Rope tricep extension:
4x10x41
good pump

Facepulls:
20x27,5
3x20x36 raggen

Rate: 4/5
 
Prima training, bench gaat wel lekker toch? Doe je touch&go of paused? Goede DB shoulder press ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #283
Goei presses kerel :thumb:
 
goeie bench nog in de cut, die gaat er altijd als eerste aan als ik wat gewicht kwijt raak :p
 
Mmm goede press workout weer.
Grindrep is nog steeds een rep :banana:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
JochemB zei:
Thanks mannen. Ja mp gaat bij mij meestal gauw slecht, valt nu ook nog mee.
Ja hij was niet zo epic als de 5e rep van 55 military press vorige week:roflol: die duurde echt 8 seconden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Onze MP staat recht tegenover een spiegel - de smoelen die je dan trekt :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
Training dinsdag 30 juni 2015 - LB

Squat:
8x20
8x40
5x50
5x60
5x70
3x5x80 lekker
8x70
tevreden

Laying ham curl:
5x10x45
beetje rustig aan want laatste tijd last van aanhechting

Calf raises:
3x20xfullstack

Db shrugs:
3x16x32
meh

Ab wheel:
5x
3xstaand + hulp
2x25 + 10kg

rate: 3,5/5

---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:30 ----------

Training donderdag 2 juli 2015 - UB Wendler week 1

Military press:
10x20
10x30
5x40
5x45
8x50 [Repout: 5+] lekkuuur, en dat in de cut
8x40 first set last, pff

Pullups:
50 reps in 5 sets:D

Db bench press:
8x16
8x24
8x28
8x32
6x32
10x26
deed lekker pijn met verbrande rug:roflol:

Hammer curl:
2x10x14
2x10x12

Rope tricep extension:
3x10x41
10x36

Facepulls:
16x27,5
3x20x36

rate: 4/5




Cut gaat gestaag denk ik. Niet echt meer gewogen omdat ik continu niet hoefde te schijten 's ochtends. Kcals nu 2300-2400
 
Nette pull-ups. Die gaan je steeds makkelijker af zeker :P?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #295
ShadyNG zei:
Ken de feels, dip en optrek gains gaan hard :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En beter ook, anders spierverlies:(

---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:18 ----------

Training 3 juli 2015 - LB wendler week 1

Wekker vanochtend 4:01. Hele dag gewerkt tot een uurtje of 5, daarna eten en gymtime. Was aardig warm

Deadlift:
8x60
5x80
5x97,5
5x112,5
8x127,5 +1 na 10 sec rust [Repout: 5+]
8x100

Leg extensions:
3x20x45

Wat abs, meer zat er niet in:roflol:

rate: 3/5
 
Hoh wacht;
Wekker om 04.00 uur - werken tot 17.00 uur?
Damn son.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #300
Training 6 juli 2015 - UB Wendler week 2

Bench press:
10x20
appeltje eten
10x40
laatste beetje appel:o
5x60
3x70
3x80
3x90 +1 spot [Repout: 3+]
12x70
gaat verdomme iemand aan 1 kant zitten bij mn 12e lekkere grindrep. Beetje last van schouder

Db row:
10x18
10x28
4x10x32

Db shoulder press:
8x12
8x22
8x24
8x24
8x22
10x18
pff

2 setjes side raises


Hammer curl:
2x10x14
2x10x12

Tricep extension:
2x10x41
2x10x36

Facepulls:
15x27,5
3x20x36

rate: 4/5
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven