MuscleMeat

Gesloten Jochem's trainingslog - Op weg naar 90kg+

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
TheDutchOak zei:
Damn upper body ben je flink sterk man, lekker bezig!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!


Update voeding voor de komende week (deload):

Trainingsdagen
2a95zy9.png


Rustdagen
n5lgcl.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Update training:

In mn schema ga ik implementeren: Boring but Big

Ik ga hanteren:

Maandag:
Bench 5/3/1
MP 5x10 @ 50-60% TM
Chins 3x8-12
DB row 3x8-12
Tricep + Bicep werk
Facepulls

Dinsdag:
Squat 5/3/1
Ham curl 5x10
Calves werk
Abs

Donderdag:
MP 5/3/1
Bench 5x10 @ 50-60% TM
Incline db press 3x8-12
Pullups 5x8-12
Bicep + Tricep werk
Facepulls

Vrijdag:
Deadlift 5/3/1
Squat 5x10 @ 50-60% TM ----- Even kijken hoe dit bevalt, misschien minder sets.
Calves werk
Abs



Opmerkingen over voeding en training hoor ik graag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Vandaag voor het eerst weer eens gebacksquat. Nu met squatschoenen


Jezus wat was dat vaag, voelde veel kracht op de knieën. Moet echt leren naar achteren te gaan zitten
 
JochemB zei:
Vandaag voor het eerst weer eens gebacksquat. Nu met squatschoenen


Jezus wat was dat vaag, voelde veel kracht op de knieën. Moet echt leren naar achteren te gaan zitten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welke shoes heb je gekocht? Zou er eventueel ook willen aanschaffen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Hoe is je squat stance breedte? schouderbreedte of breder of? Ik sta iets van 1.5 á 2x schouderbreedte, vind ik een stuk chiller.

Nette 1x65 OHP trouwens, altijd leuk om >1 plate te kunnen OHP'en.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
kaluro zei:
Hoe is je squat stance breedte? schouderbreedte of breder of? Ik sta iets van 1.5 á 2x schouderbreedte, vind ik een stuk chiller.

Nette 1x65 OHP trouwens, altijd leuk om >1 plate te kunnen OHP'en.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik squat wel breder dan schouderbreedte. Voeten beetje naar buiten gedraaid. Als ik te breed ga staan voel ik het enorm in mn heupen

Het is sowieso al meer dan een half jaar geleden dat ik weer een backsquat, weer enorm wennen. Ook omdat ik nu dus die schoenen erbij aanheb. Warming-up ging ook nergens over dus volgende keer weer wat meer stretchen.

Squat is moeilijk :(

Yes, altijd fijn :D. Alhoewel mn theoretische 1rm iets van 67,5 is ofzo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Training 15 december

Bench:
8x40
5x50
5x57,5
5x67,5
8x77,5 [Repout 5+]
11x57,5 fsl

MP:
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Chins:
3x10xbw

Db rows:
10x22
10x28
10x28
10x26

Tricep extension:
3x10x41
10x36

Rope curl:
3x10x41
10x36

Facepulls:
3x20x22,5
 
Leuke trainingen zo hoor :) is 30kg ohp alleen niet wat licht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
TheDutchOak zei:
Leuke trainingen zo hoor :) is 30kg ohp alleen niet wat licht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jazeker, maar is Boring But Big van wendler ;) 5x10 @ 50% TM
TM = 90%1RM
1RM = 70
Kon dus kiezen tussen 30 en 32,5. Omdat dit een van de eerste trainingen was waarmee ik BBB 5x10 deed dacht ik; laat ik maar rustig aan beginnen.
 
Nice trainingen weer bro! Ook chill dat je goeie schoenen hebt gekocht, hopelijk gaat je backsquat op een leuk niveau komen :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Training 18 en 19 december

MP:
warming-up
5x30
5x40
5x47,5
6x52,5 [Repout: 5+] Cutten valt zwaar
10x40

Bench:
5x10x45

Chins:
3x10xbw pff

Db rows:
3x10x28 ofzo, geen idee meer

tricep bicep facepulls

vrijdag lb

DL:
8x60
5x80
5x90
5x105
10x117,5 [Repout: 5+] veel moeite

rest is niet interessant


cutten valt zwaar dus, bw is nog ~82kg. 2 kilo kwijt, veel vocht ook


Jespeeer zei:
Nice trainingen weer bro! Ook chill dat je goeie schoenen hebt gekocht, hopelijk gaat je backsquat op een leuk niveau komen :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik hoop het maar :D
 
Inderdaad boring but big :D
 
Hoe heb ik dit log over het hoofd gezien :o

In :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Helemaal volgeduwd met eten laatste paar dagen. Aan bier ook geen genoeg...

Ik voel me zo dik :roflol:
Morgen maar weer naar de gym
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Tijdje niet gelogd
Ben ik weer

Trainingen deze week

Compounds:
Bench: 5x85
MP: 2x60
DL: 4x132,5
Squat: rustig opbouwende, 5x70 ging vlot

83,7 op de weegschaal ofzo inb4 vetz*k
 
Nette stats op compounds man :thumb:

Fijne jaarwisseling nog!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven