AndroidHealthClinic

Gesloten Jochem's trainingslog - Op weg naar 90kg+

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
183cm en dan 83,7kg... Jij kunt jezelf dan geen vetz*k noemen als je vergelijkt met mij (3cm kleiner + 4 kg zwaarder :o )
Goeie stats op de compounds man :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Training maandag 5 januari

Bench:
8x40
5x50
5x60
5x70
7x77,5 [Repout 5+] helemaal kut
8x60
toe aan deload

mp
5x10x37,5 doodgaan

chins
3x10

db rows
4x10x28

tricep en bicep
facepulls

training dinsdag 6 januari

Squat:
8x40
5x50
5x60
5x70
5x75 moeizaam
5x70
5x60

rest is poep en geen zin om te loggen

Jespeeer zei:
183cm en dan 83,7kg... Jij kunt jezelf dan geen vetz*k noemen als je vergelijkt met mij (3cm kleiner + 4 kg zwaarder :o )
Goeie stats op de compounds man :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man :) Voel me wel bloated as f**k maarja
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Training donderdag 8 januari

MP:
8x20
6x30
5x40
5x42,5
5x50
5x55 [Repout 5+]
7x42,5
Ik heb een deload nodig

Bench:
5x10x50

Pullup variations:
50 reps

Incline hammer curl:
3x10x10

Facepulls:
20x22,5
25x22,5
20x27,5

prima behalve mp
 
IN! Benieuwd naar pics :)

nohomo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Na deload weer eens een een tren gedaan

Bench:
10x20
8x40
5x50
5x57,5
5x67,5
5x77,5 [Repout: 5+]

Kroc row:
10x18
15x32
20x32
8x32
8x32

MP:
5x10x30

wat bicep en tricep, niet zo interessant


Deload was eigenlijk vrij ruk, heel de week moe en trainingen gingen natuurlijk nergens over. Motivatie beetje kwijtgeraakt maar mezelf toch naar de gym gesleept. Krachtverlies viel me nog mee.
Nu maar weer streng aan dieet houden en goed trainen
 
Lekkere train hoor, waarom de kroc rows in die opzet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Theyoungone zei:
Lekkere train hoor, waarom de kroc rows in die opzet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja ging compleet fout lol

eerste set ballsout was gewoon niet ballsout dus nogmaals. Daarna kwam ik erachter dat je eerst werksets moet doen voordat je ballsout gaat dus toch maar nog wat sets gedaan

volgende keer deze opzet:
10x32
10x32
10x32
amrapx32
 
:roflol: Die opzet is beter ja
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
lol
 
Vrij verwarrend dat jullie allebei dezelfde Arnold hebben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
zelfs tijdens tentamendrukte even gegaan, snelle tren

Squat:
5x5x52,5
laatste set lekker

Laying leg curl:
10x45
3x10x52
10x45

Calf raises:
3x25x78

Db shrugs:
3x16x30

hanging leg raises:
wat sets van 15

MassiveBe zei:
Vrij verwarrend dat jullie allebei dezelfde Arnold hebben.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

doet me niiiks

Theyoungone zei:
Een van de redenen dat ik deze log nu volg :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:D

TheDutchOak zei:
Dit, dacht ff dat iemand schrizofreen was geworden

Wel goeie train, was je deload gewoon 50% werk of helemaal rust?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

lol
ja 50% ongeveer, vrijdag niet geweest dus slechts 3 dagen getraind.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Training donderdag en vrijdag


MP:
8x20
5x30
5x37,5
5x42,5
7x47,5 [Repout: 5+]
8x37,5

Bench:
5x10x50

Pullups:
50 reps

Bicep:
3 sets

Vrijdag

Deadlift:
8x60
5x80
5x90
5x105
8x117,5 [Repout: 5+]

Laying ham curl:
10x45
3x10x52
10x45

Calf raises:
3x25x78

DB shrugs:
3x16x32

3 sets abrollout en 2 sets hanging leg raises



flinke spierpijn van beide trainingen
 
OHP en deadlift gaan de goeie kant op man :)
 
In :D ! prima repouts idd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven