- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.577
- Waardering
- 2.963
JoertjuH: Vanaf 2008
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 257
- Weergaven 40.182
- Volgers 86
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Jah als ik nog eens kijk zie je er wel dom uit op die 1ste foto
Je gulp staat open
Ghehe, rot harses inderdaad
maar was nog jong.. 
Goed gezien van die gulp! haha, wist ik niet eens
Piratepete
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Biobeast
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2010
- Berichten
- 3.753
- Waardering
- 760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
zeer goed man! ik kom zelf ook van 1,91m bij 65kg in 2,5-3 jaar en hoop die 112kg ook te halen binnen een half jaar met zoon borst! respect man! kun je me pmen met een deel van je voedingsschema of helemaal? zo niet, no problem
Zal m`n schema morgen of overmorgen wel even hier in dit topic plaatsen
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Dus toch een goede 500ste post van mijGhehe, rot harses inderdaad
Goed gezien van die gulp! haha, wist ik niet eens
Jubilieum karma
?
?
- Lid sinds
- 5 feb 2008
- Berichten
- 520
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Nosferatu010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Die dingen schieten bij mij ook niet op, al van alles geprobeerd.. ze worden alleen maar sterker maar groeien.. nowai!
sjenger
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 145
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 9%
hahahaha, dan nog kun je meer wegen G. niet zo haten mattie. en zijn vet perc, is nooit 22 zoals jij zegt eerder rond 15. tfoe
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------
\hoe kan dat wat jij zegt. jij weegt 83 , dan kun je nooit zijn geweest wat hij nu is. tfoe ga eten ofzo
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 4.352
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Daar zijn het kuiten voor, die hebben in verhouding tot andere spieren weinig witte spiervezels die voor groei vatbaar zijn. Ik dacht dat 30 % witte spiervezels in je kuiten al heel wat was.
Klapkuif
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2009
- Berichten
- 695
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Apocalyp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2010
- Berichten
- 695
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Thanks!
Krachtstats:
45 grade leggpress: 320kg (Helaas geen mogelijkheid tot los squatten en smith machine vind ik zwaar k*t)
Deadlift: 150kg
Benchpress: 90kg
zeer goed man! ik kom zelf ook van 1,91m bij 65kg in 2,5-3 jaar en hoop die 112kg ook te halen binnen een half jaar met zoon borst! respect man! kun je me pmen met een deel van je voedingsschema of helemaal? zo niet, no problem
Voedingschema:
7.30 Proteine shake gelijk na het opstaan, 3 schepjes protein mengen met water. (proteine met snelle eiwitten)
8.00 2 boterhammen met ong 120gr kipfilet met een paar stukjes komkommer er boven op.
10.00 250g magere kwark en een stuk fruit
12.00 bord rijst met 200gr kipfilet en groente (weeg de rijst en groente nooit af maar neem gewoon en goed vol bord)
14.00 250gr magere kwark met een stuk fruit
16.00 2 boterhammer met 120gr kipfilet en stukken komkommer
17.00 2 schepjes proteine met water voor het trainen
trainen
19.00 3 schepjes proteine met water
19.30 avond eten (varieert vaak bij mij, maar probeer gewoon zo gezond mogelijk te doen)
en dan voor dat ik ga slapen nog eens 2 scheppen night protein (trage eiwitten)
Dit is trouwens mijn cutschema.. Ik zit hiermee boven de 3000 cal. Ben sinds ik begon met dit schema 2kg kwijt (
) maar het is wel echt vet dat aan het weg gaan is.Als iemand nog iets op of aan te merken heeft over mijn eet schema dan hoor ik het graag.. Dit is de eerste keer dat ik echt serieus aan het cutten ben namenlijk.
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Hebben jou proteine nog wat extra snelle eiwitten in zichzelf? Dus in een schep whey van 25 gram zit 30 gram eiwitten?
