Jorg's Road to 500 total!

[Spencer]

Je hoeft natuurlijk niet die van Eleiko te kopen, je hebt ze ook stukken goedkoper!

 

[jorg88]

ofcourse, zou ik ook doen. of je moet geld boompje op je rug hebben ofzow. want die schijven zijn nie te betalen man.

 

[Eddine]

schijven is ook echt onzin inderdaad, tenzij je gesponsord wordt of ze krijgt.

 

[jorg88]

ja joh, eleiko schijf van 25 kost al meer dan 100 euro.. komop joh

 

[jorg88]

vrijdag training

Warming up:

5 min crosstrainer.
superset
4x10 +10kg Hyper extension + 4x20 sit ups

Squat:
..x20
..x20
5x50
5x70

3x77.5
3x85
2x90
2x90
2x95
2x95
2x102.5
2x102.5

Total reps: 18

Pauzed BP:
..x20
..x20
..x50

4x65
4x70
4x75
4x77.5
4x77x.5

total Reps: 20

DeadLift:
5x70
5x100

3x120
3x127.5
3x127.5
3x135
3x135
2x145 (alleen deze 2 setjes riem om gedaan)
2x145

Total Reps: 19
lat pully back + barbell row reverse grip superset
lat pully back 10x40 barbell row reverse grip 5x20 5x40

lat pully back 10x45 + 4x60 barbell row reverse grip
lat pully back 10x45 + 4x60 barbell row reverse grip
lat pully back 10x45 + 4x60 barbell row reverse grip
lat pully back 10x45 + 4x60 barbell row reverse grip
lat pully back 10x45 + 4x60 barbell row reverse grip pff dood. hoog tempo..

Militairy press: smal bij de ringen, schouder breedte. pakte eerst altijd duim breedte er vanaf.. raar dit.
8x20
5x30
4x32.5
3x35
3x35
3x35

Comment: goeie training, wel lang. veel sets wat tijd kost. als het 4x 90 4x95 en 4x102.5 was waren het zelfde aantal reps maar scheelt sets en tijd. gewicht nog goed te doen, wel echt diep buigen. houding word steeds beter en knieën bleven mooi naar buiten.

bank was best licht, maar squat had me lichaam wel vermoeid. deadlift ook nog goed te doen, maar ook voelde ik de squat wel in me lichaam waardoor ik het wel zwaarder kreeg.

de superset was echt zwaar, en het was benauwd. zweet liep gewoon in me ogen en mond..

MP easy.

eerste week van nieuwe schema er op zitten, voelt lekker tot nu toe. zondag eerste training van nieuwe week.

Total Reps van de week: 170
dit is dus alleen van de grote 3 en zonder opwarmen er bij.

 

[Hummer]

Ik verwacht gigantische PR's in de nabije toekomst!

 

[jorg88]

haha, i hope so Pardeep zij pas dat ie zijn eerste wedstrijd in de -75 draaide toen die 20 was en toen 502.5 of 505 draaide. aankomende donderdag word ik 20 duss kijken wat ik in december kan klaar spelen geloof nooit dat ik boven de 500 kan tillen dan maar wil er wel in de buurt komen.

zit nu op 460 als ik mijn PR's til dus wie weet hoever we nog komen.

 

[STRNGR]

Lekkere training man. Wat word je volgende wedstrijd eigenlijk?

 

[jorg88]

Lekkere training man. Wat word je volgende wedstrijd eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

uuhm week nie precies. miss de Raw wedstrijd. ma weet nie ofk mee doe ALS die door gaat want is nog niemand die hem wilt organiseren.

en anders de Competitie BD 1 en dan Competitie PL 1 en NK junioren masters.