Jorg's Road to 500 total!

[Hummer]

Beter, en mooie beurt.

 

[PrinceVegetta]

nice speed op die 195

 

[jorg88]

Beter, en mooie beurt.

Klik om te verkleinen...

ja heb hem nu zo staan dat alleen mensen met de link hem kunnen zien, dus opzich alleen hier of als ik hem aan iemand geef.

 

[jorg88]

in het volgende word bestandje staat mijn hele training voor deze week, je zal hem iets moeten vergroten met word naar 150% om hem makkelijk te kunnen lezen, het is voor sommigen vast wel te lezen maar johny zal het er moeilijk mee hebben

 

[Hummer]

Op 150% ging het redelijk.

 

[jorg88]

haha dan is het goed, het is ook wel slecht leesbaar hoor. ik kan het wel lezen ma zet um ook op 150%.

 

[jorg88]

Woensdag training:

Warming up:
5 min cross trainer, al was me hartslag al redelijk hoog, 11 km heen gefietst op me mountainbike op redelijk tempo. lekker met dat benauwde weer

superset:
hyperextension 4x10 + 10kg, 4 sec up 4 sec down. pff burn baby burn.. doe het liever explosief
sit ups 4x20

Weightlifting pauzed squats: halter hoog in de nek, diep squatten en 1 sec pauze onderin.
5x20
5x50 pff vond het hier al nie lkkr liggen zown halter in je nek.
5x50

3x70
3x80
3x85
3x80
3x85
3x80

Total reps: 18

CGPBP:
..x20
..x20
5x40

3x60
4x70
4x75
4x75
4x75
4x75

Total reps: 23

Deficit Deadlift:
5x60
5x90

3x110 oeps, dat waren er 4. nja tel ik er nie bij anders kloppen de reps niet
3x110
3x110
3x110
3x110

Total reps: 15

Latrowing reverse grip:"
5x20
5x40

4x60
4x60
4x60
4x60
4x60

Biceps triceps superset:
cable bicep curl 15 10x 20 cable tricep pushdown
cable bicep curl 20 10x 25 cable tricep pushdown
cable bicep curl 22.5 10x 30 cable tricep pushdown

Curl machine 30 10x 60 tricep pushdown machine
Curl machine 30 10x 60 tricep pushdown machine

rekken

klaar.

Comment: wel lekkere training, weightlifting squats vond ik alleen echt k*t, deden pijn in me nek/schouders. met uitpakken voelde het al minstens 10 kilo zwaarder. heb liever 150 kilo lowbar dan die 85 highbar

alz al het ook een kwestie van wennen zijn..

 

[Eddine]

Dikkere traps bouwen jorg

 

[jorg88]

haha ja da dacht ik al probeerde ze daar al wel op te leggen maar viel nie mee

 

[jorg88]

ik was ff op de site van ER Equipment, en toen zag ik dit platform.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

geniaal zoiets! al moet je wel de ruimte hebben natuurlijk..

 

[Hummer]

Ooit wil ik ook een "dedicated" ruimte voor de trainingen.

 

[Eddine]

Jammer dat die krengen zo duur zijn

 

[jorg88]

Ooit wil ik ook een "dedicated" ruimte voor de trainingen.

Klik om te verkleinen...

als ik bij me vriendin blijf kan ik over paar jaar wel zoiets laten bouwen daar. mjaa moek er nog wel ff blijven

Jammer dat die krengen zo duur zijn

Klik om te verkleinen...

jaa klopt.. en da ding is dan nog wel betaalbaar mjaa als je ook gewichten van eleiko erbij wilt ist helemaal nie meer te doen

 

[Hummer]

Ik hoop niet dat ze meeleest!

 

[jorg88]

haha XD heb daar nu ook al wat spullen van me staan mja doe er nu vrij weinig mee.. gooi da ding zo een x weg behalve de gewichten enzo. enn bedoelde ook gewoon van moet er nog ff blijven ze zullen dat nog niet willen als ik er net 1 jaar bij ben. dat ik nog langer bij haar blijf spreekt voor zich he

 

[Eddine]

jaa klopt.. en da ding is dan nog wel betaalbaar mjaa als je ook gewichten van eleiko erbij wilt ist helemaal nie meer te doen

Klik om te verkleinen...

je weet wat zo'n rack kost?

 

[jorg88]

je weet wat zo'n rack kost?

Klik om te verkleinen...

jaa tijd geleden wel x gekeken, is wel super duur da klopt. ma het is eenmalige aankoop. tenminste denk niet dat het kapot gaat of verslijt als je het alleen gebruikt met miss af en toe vrienden

 

[mikeo26]

Kost volgens mij zeker wel 100 euro

 

[Eddine]

jaa tijd geleden wel x gekeken, is wel super duur da klopt. ma het is eenmalige aankoop. tenminste denk niet dat het kapot gaat of verslijt als je het alleen gebruikt met miss af en toe vrienden

Klik om te verkleinen...

Klopt, waar wij in de gym mee liften is ook al aardig oud maar werkt nog perfect.

 

[jorg88]

haha zkkr wel 100 ? alsk er daar 1 voor kan krijgen kocht ik er 10

ma in de VS kost het zo'n $2,850, duss kleine 2000 euro kost wat mjaa dan heb je ook wat he

---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 22:44 ----------

Klopt, waar wij in de gym mee liften is ook al aardig oud maar werkt nog perfect.

Klik om te verkleinen...

ja bij ons staan er 3, 2 oudere en 1 nieuwere. en die worden heel wat meer gebruikt dan wanneer je um thuis hebt