Jouw favoriete manier van trainen(ON)

[takka]

Hoe frequent trainen jullie als je ON bent?
Wel/geen compounds? UB/LB? Split?

Kortom wat is jouw persoonlijke voorkeur kwa schema.

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 2008]

brosplit

 

[Archaon333]

Dag 1. Borst, rug
Dag 2. Benen, buik
Dag 3. Biceps, triceps, schouders
Dag 4. Cardio
REPEAT

Dag 1. Borst, biceps, schouders (1/2)
Dag 2. Benen, buik
Dag 3. Rug, triceps, schouders (2/2)
Dag 4. Cardio
REPEAT

Maar zo train ik ook als ik off ben. Merk wel dat ik bovenstaande schema's beter trek als ik on ben.

 

[vntl]

*borst , bi
*rug
*schouders , tri's
*benen
-repeat, rust is voor homo's

 

[Pimdebakker]

Rug + abs
Borst + abs
Benen + abs
Schouders + abs
Armen + abs
Rust
Repeat

 

[Aerospeed]

ik rust veel.

Klik om te verkleinen...

Je gebruikt ook geen aas

Ot: Borst schouders
Rug traps
Benen buik
Armen
Rust
Repeat

 

[Borstkas]

PPL

 

[88ja]

Als ik on ben train ik 6x per week.
of 5x omdat ik merk dat 6 teveel is met herstel.

 

[Biomek]

en je rug bestaat niet? :O

Klik om te verkleinen...

Who cares? Rug zie je toch niet in de spiegel.

Maar, aan de wat serieuzere kant
Rug altijd apart, en benen altijd apart. Voor de rest combineer ik borst, armen en schouders aan de hand van waar ik zin in heb.
Soms armen apart, soms borst met schouders, of borst met armen etc.

Groot fan van pyramide sets en supersets

 

[Nootmuskaatje]

Ik doe sowieso vrijwel alleen compounds, klein oefening voor rear delts en 1 voor de bi's en tri's ernaast op een UB/LB schema.

Vond UB/LB altijd al fijn, en on voelt het nog 10x fijner om met een volgepompte bovenlichaam te lopen

 

[drumbell]

Push/Pull/Legs/Rust repeat

 

[Sanca Saxon]

Topic weer serieus opgeschoond, dit is niet humor en geouwehoer

 

[polotraxx]

PPL 5-6x per week. Eigenlijk hetzelfde dan wanneer ik off ben. Alleen wanneer ik on ben doe ik regelmatig een setje meer, of een extra oefening op het einde ofzo

 

[Cruisecontrol88]

Als ik off ben doe ik meestal

Schouders triceps
Rug biceps
Rust
Borst triceps
Benen biceps buik
Rust
Rust

As ik on ben meestal

Schouders benen
Borst rug
Biceps triceps
Rust
Benen schouders
Rug borst
Triceps biceps
Rust

 

[johnyjordaan]

Who cares? Rug zie je toch niet in de spiegel.

Maar, aan de wat serieuzere kant
Rug altijd apart, en benen altijd apart. Voor de rest combineer ik borst, armen en schouders aan de hand van waar ik zin in heb.
Soms armen apart, soms borst met schouders, of borst met armen etc.

Groot fan van pyramide sets en supersets

Klik om te verkleinen...

Pyramide sets deed ik heel graag vroeger.Nu doe ik ze niet meer. Zit met redelijk wat oude blessures en ik moet jammer genoeg hoger in reps blijven.

Met pyramide sets goed vooruitgegaan vroeger.

Tricets deed ik ook wel graag. Doe deze nog af en toe

 

[Cruisecontrol88]

Pyramide sets deed ik heel graag vroeger.Nu doe ik ze niet meer. Zit met redelijk wat oude blessures en ik moet jammer genoeg hoger in reps blijven.

Met pyramide sets goed vooruitgegaan vroeger.

Tricets deed ik ook wel graag. Doe deze nog af en toe

Klik om te verkleinen...

Pyramide sets zijn ook achterhaald. Het is beter om wat sneller naar hoger gewicht te gaan anders ben je niet op volle kracht als je eenmaal bovenop de pyramide bent

 

[Gast 2008]

Pyramide sets zijn ook achterhaald. Het is beter om wat sneller naar hoger gewicht te gaan anders ben je niet op volle kracht als je eenmaal bovenop de pyramide bent

Klik om te verkleinen...

Beter opwarmen dan max gewicht en dan afbouwen jwz

 

[Cruisecontrol88]

Beter opwarmen dan max gewicht en dan afbouwen jwz

Klik om te verkleinen...

Opwarmen is voor p*ssy's

 

[GruX]

Alles op gevoel en 1 keer in de 6 weken een week licht trainen om alles te laten rusten en herstellen. Dan weer knallen :-)

 

[Pimdebakker]

Beter opwarmen dan max gewicht en dan afbouwen jwz

Klik om te verkleinen...

zo doe ik het ook, eerst opwarmen met een niet al te licht gewicht, dan max 2 a 3 setjes en dan nog 3 setjes afbouwend heurlijke pomp