Jw doet weer mee > Kijken wat 2016 ons brengt

[Pillz]

Sinds twee weken mee begonnen voor benen en kuiten ivm knie blessure. Kan d'r qua groei nog weinig over zeggen dus maar k hoop dat quads lekker bij gaan trekken!

Klik om te verkleinen...

Squat kan niet met knie?

 

[Sayer]

Sinds twee weken mee begonnen voor benen en kuiten ivm knie blessure. Kan d'r qua groei nog weinig over zeggen dus maar k hoop dat quads lekker bij gaan trekken!

Klik om te verkleinen...

benen ook? welke oef en waarom op die manier?

 

[CoronaChris]

die sets met een sterretje erachter zijn niet in 1x uitgevoerd, maar elke x als ik verrot was even 10 sec break en weer paar reps

Klik om te verkleinen...

Maakt niet uit volume doe ik je never nooit na.

 

[kaluro]

die pullups ziek man..

 

[Jwdoetookmee]

Squat kan niet met knie?

Klik om te verkleinen...

Nee voelt kak

 

[Jwdoetookmee]

benen ook? welke oef en waarom op die manier?

Klik om te verkleinen...

Lunges zoals je ziet, veel stappen,
Leg press, leg extension, standing curls

Voelen allen wel okee

 

[Jwdoetookmee]

Maakt niet uit volume doe ik je never nooit na.

Klik om te verkleinen...

die pullups ziek man..

Klik om te verkleinen...

Binnenkort weer weighted. Die worden leuk

 

[Jwdoetookmee]

what do you guys think

 

[Sayer]

what do you guys think

Klik om te verkleinen...

Je kijkt boos

Spoiler

Wel buff, goed fysiek, would hit

 

[flexx123]

what do you guys think

Klik om te verkleinen...

Beast, jelly as f**k!

 

[Red010]

Ei tink joe loek grate.

 

[Jwdoetookmee]

Dual cable lat pd
2*30 12*
2*43 15*
2*50 15*
2*57 15*
2*64 14*

Lpd suppinated
8*91
8*91
8*91

Plate loaded row
8*110
8*120
8*130
6*140/6*140

Kneeling lat prayers
8*50
10*36
10*43

Triceps pulls
10*36
10*43
10*50
10*57


Rope Hammer curls / triceps cable dips
12*57/8*50
15*57/9*50
16*57/16*30

db side raise/cable kickbacks/cable conc curls
24*2x6 / 10x12/ 10x12
30*2x6 / 10x12/ 10x12
16*2x6

 

[hoxyz]

Karig volume bro

 

[Jwdoetookmee]

morgen benen borst en trapsss

 

[bricone]

Goeie latpump zag ik.

 

[Jwdoetookmee]

Sinds zondag m'n cut ingezet. Zit nu op 3k p dag

 

[replicator]

Sinds zondag m'n cut ingezet. Zit nu op 3k p dag

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat je het liefste een slow cut deed, ga je nu niet meteen heel wat kcal omlaag en iets onder je onderhoud?

 

[flexx123]

Cut ze

 

[Jwdoetookmee]

Ik dacht dat je het liefste een slow cut deed, ga je nu niet meteen heel wat kcal omlaag en iets onder je onderhoud?

Klik om te verkleinen...

van een bulk naar een minder hoge bulk is nog steeds geen slow cut. zit nu niet bijster ver onder mn onderhoud (voor dagen dat ik verder niet rondjes fiets etc)

 

[Pillz]

nog steeds chocomelk everyday?

Waar wil je naartoe cutten?

Mega ripped?

Of gewoon zomer-strand-stoer-bitches-lekken-mirrin?