Kabel uitvoeringen

[VikingJ]

Na wat zoeken op internet krijg ik het niet helemaal gevonden maar ik vroeg me af of de volgende twee oefeningen ook goed uit te voeren zijn op een lat pulley ... Het zijn eigenlijk opties voor kabel cross over ....

Biceps op cross over met open armen, gebogen. Een soort cable curl twee handig. Kabel van boven af... Is deze enkel handig te doen op een pulley (kan het momenteel nog niet zelf uitproberen) maar ik vind het altijd een goede knijp oefening voor de biceps...
Ik zag wel overhead cable curl op de lat pulley maar die bedoel ik eigelijk niet.

Oefening twee is een low cable fly of iig de lower pecs met kabel. Kan dit op een lage pulley met een pull stang en brede wijde greep of enkelvoudig of komt het gewicht dan van de verkeerde positie (rug naar de pulley toe)... Want de gewonen cable fly komt van de zijkant

Misschien een gekke vraag maar ik hoop dat iemand het begrijpt.

Het is ivm de overweging een keer katrollen aan te schaffen voor die paar oefeningen die ik over een tijd pas in mijn schema wil hebben. Wel of niet aanschaffen. Als het op de pulley kan is het ook prima
(Wall pulley ligt bij een maat te wachten tot ik ben verhuisd)

Fijne zondag

 

[hoxyz]

De oefeningen die jij beschrijft zijn niet echt toppers in mijn ogen. Maar veel oefeningen zijn superieur in de kabels imo. Cable flyes > elke andere vorm van flyes. Bayesian curl > elke andere curl variant.

 

[VikingJ]

De oefeningen die jij beschrijft zijn niet echt toppers in mijn ogen. Maar veel oefeningen zijn superieur in de kabels imo. Cable flyes > elke andere vorm van flyes. Bayesian curl > elke andere curl variant.

Oké.

 

[VikingJ]

Zelf ben ik niet echt verdiept in het trainen met kabel. En biceps trainen heb ik inprincipe (meer dan genoeg) opties voor. Echter de borstspier van alle kanten aanpakken is wel wat ik wil gaan doen bovenop de rest...
Dus die katrollen maar beter even mee wachten dan.

 

[Steks]

Of je koop een paar powerbands als je wat punten hebt waar je die aan kunt bevestigen.

 

[VikingJ]

Ja die heb ik daar wil ik eigenlijk mee opwarmen... Wordt tijd dat ik gewoon alles kan gaan uitvoeren.

 

[shark89]

Ik kaap ff dit topic. Zag vandaag een paar gasten een row doen met de kabel. Ze hadden een groot hout blok waar ze op/tegenaan zaten. Ze begonnen de row met supinated grip van onder met een hoek van 45 graden. Eenmaal in retractie draaide ze de grip naar pronated en deden ze de arm niet langs het lichaam terug maar onder een hoek van 90 graden, dus horizontaal. Daardoor maak je een rare draai in je schouder onder last. Lijkt mij niet fijn, kan iemand mij uitleggen waar het goed voor is.

 

[3XL]

Na wat zoeken op internet krijg ik het niet helemaal gevonden maar ik vroeg me af of de volgende twee oefeningen ook goed uit te voeren zijn op een lat pulley ... Het zijn eigenlijk opties voor kabel cross over ....

Biceps op cross over met open armen, gebogen. Een soort cable curl twee handig. Kabel van boven af... Is deze enkel handig te doen op een pulley (kan het momenteel nog niet zelf uitproberen) maar ik vind het altijd een goede knijp oefening voor de biceps...
Ik zag wel overhead cable curl op de lat pulley maar die bedoel ik eigelijk niet.

Oefening twee is een low cable fly of iig de lower pecs met kabel. Kan dit op een lage pulley met een pull stang en brede wijde greep of enkelvoudig of komt het gewicht dan van de verkeerde positie (rug naar de pulley toe)... Want de gewonen cable fly komt van de zijkant

Misschien een gekke vraag maar ik hoop dat iemand het begrijpt.

Het is ivm de overweging een keer katrollen aan te schaffen voor die paar oefeningen die ik over een tijd pas in mijn schema wil hebben. Wel of niet aanschaffen. Als het op de pulley kan is het ook prima
(Wall pulley ligt bij een maat te wachten tot ik ben verhuisd)

Fijne zondag

In princpe kan je iedere 2 arnie kabel oefening ook met 1 arm doen, het zal je alleen wat zoekwerk mbt evenwicht en lichaamspositie kosten.

Wel even een vraag, lower pec met een los pully? Misshien zie ik het anders of bedoel jij iets anders maar om de onderkant borst te trainen moet je arm van boven naar beneden bewegen (uitgaand vanaf je hoofd). Hoe doe je dat met een lage pully waar de beweging van onder naar boven is (en het accent dus op bovenkant borst plaatst)?

 

[3XL]

Ik kaap ff dit topic. Zag vandaag een paar gasten een row doen met de kabel. Ze hadden een groot hout blok waar ze op/tegenaan zaten. Ze begonnen de row met supinated grip van onder met een hoek van 45 graden. Eenmaal in retractie draaide ze de grip naar pronated en deden ze de arm niet langs het lichaam terug maar onder een hoek van 90 graden, dus horizontaal. Daardoor maak je een rare draai in je schouder onder last. Lijkt mij niet fijn, kan iemand mij uitleggen waar het goed voor is.

Accent verschuiving van Lats (bovenarm kort bij je romp) naar midden rug (armen in een hoek)

Waarschijn doen ze het excentrische deel negatief omdat je in die positie "zwakker" ben.

Wat dat supineren/proneren betreft, gesupineerde grip houd de bovenarm wat dichter bij de romp terwijl de meesten bij een geprobeerd grip de neiging hebben de armen wat te "flairen" ( vergelijkbaar met rows vs Yates rows)

Ik doe'm zelf niet maar begrijp de achterliggende gedachte wel. Begrijp alleen dat blok hout niet

 

[shark89]

Accent verschuiving van Lats (bovenarm kort bij je romp) naar midden rug (armen in een hoek)

Waarschijn doen ze het excentrische deel negatief omdat je in die positie "zwakker" ben.

Wat dat supineren/proneren betreft, gesupineerde grip houd de bovenarm wat dichter bij de romp terwijl de meesten bij een geprobeerd grip de neiging hebben de armen wat te "flairen" ( vergelijkbaar met rows vs Yates rows)

Ik doe'm zelf niet maar begrijp de achterliggende gedachte wel. Begrijp alleen dat blok hout niet

Persoonlijk vind ik het een aparte begin, dit omdat het mijn schouder niet blij maakt. Maar verder zie ik weinig toegevoegde waarde, ik snap wat je zegt qua accent verschuiven. Zelf zal ik dan een supinated/pronated/semi- row doen. Ze gebruikte ook gewichten waar je normaal geen row mee doet, ook weer omdat ze met evenwicht zitten, 1 been op de grond, ander op een blok. Vage shit. Ik zet hem in het lijstje, kettlebel, dumbellsquat en?

 

[VikingJ]

In princpe kan je iedere 2 arnie kabel oefening ook met 1 arm doen, het zal je alleen wat zoekwerk mbt evenwicht en lichaamspositie kosten.

Wel even een vraag, lower pec met een los pully? Misshien zie ik het anders of bedoel jij iets anders maar om de onderkant borst te trainen moet je arm van boven naar beneden bewegen (uitgaand vanaf je hoofd). Hoe doe je dat met een lage pully waar de beweging van onder naar boven is (en het accent dus op bovenkant borst plaatst)?

Van beneden uit naar boven bewegen, handen omhoog op ongeveer schouder hoogte (breed) Zag deze op youtube voorbij komen Low Cable Fly...

 

[3XL]

Van beneden uit naar boven bewegen, handen omhoog op ongeveer schouder hoogte (breed) Zag deze op youtube voorbij komen Low Cable Fly...

Dat is bovenkant borst (upper pec) niet de onderkant (lower pec)

 

[VikingJ]

Dat is bovenkant borst (upper pec) niet de onderkant (lower pec)

Oke, goed om te weten, ben zoiezo niet echt van de kabel oefeningen, nooit geweest. heb wel een barbarian wall pulley gekocht van marktplaats laatst dus ben wat aan het onderzoeken. ( kan hem nu nog niet gebruiken moet eerst verhuizen )