Kamikaza's cutlog

[kamikaza]

Hey allemaal ,

Toch maar eens besloten om een log bij te houden. Is voor mezelf ook leuk om alles eens bij te houden en ook een soort van motivatie. Me doel is om voor de zomer er goed bij te staan, om eens zonder shirt te kunnen lopen zonder me te schamen en als alles goed hopelijk een sixpack te krijgen

Startgewicht 96 kg in in de avond gewogen lengte is 170 cm


Ik ben 3 januari begonnen met een dieet. Heb tot nu 4 cheatmaaltijden gehad.
Me voedingsschema is het volgende

Maaltijd 1:
- whey proteine 40gr, havermout 50gr, 1 appel en 25 gr walnoten.

Maaltijd 2:
- 4 eitjes ( alleen wit ), 125 gr kipfilet en 25 gr walnoten

Maaltijd 3:
- 40 gr havermout, blikje tonijn in water en 20 gr walnote

Maaltijd 4:
- 60gr basmati rijst, 200 gr kipfilet en 200 gr ijsbergsla

Dan ga ik trainen

Na trainen een Wheyshake met BCAA"s ( bcaa's moet ik nog bestellen lulz )

en als laatste maaltijd een bakje kwark voor het slapen gaan.

Heel soms wisselen sommige maaltijden van tijdstip omdat ik om de week nachtdienst heb , dus dan veranderd er wel eens wat.

Me trainingsschema is als volgt:
-benen/buik
-borst/biceps
-rust
-rug/buik
-schouders/triceps
-rust

Verder train ik thuis dus heb niet alles tot me beschikking maar ik doe me best. Supplementen zijn whey , omega 3 visolie caps, multivatime , lipo 6 black , bcaa's

Verder zal ik me best doen , tips en advies is altijd welkom natuurlijk ik zal zometeen wat fotos uploaden.

Startgewicht 3 januari 96 kg in de avond gewogen
- 31 januari gewicht 90 kg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

i know i know ik ga eraan werken lol

deze is van vandaag gewoon voor de fun genomen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb een lange weg te gaan , maar zoals ik zei ga ik me best doen. Hopelijk ziet het er over een tijdje beter uit.

aint nuttin to it but to do it woooohhh

Klik om meer te lezen...

 

[kamikaza]

Heb vandaag eigenlijk niet veel te melden omdat ik een rustdag heb.
Voor de rest heb ik 1 maaltijd van havermout geskipped , en ipv de rijst eet ik vanavond aardappelen met kipfilet en ijsbergsla. Overigens heb ik best wel wat spierpijn in me kuiten was gisteren wat gaan joggen na training ook wat sprintjes en dergelijke gedaan
Dusja even een rustige dag

 

[kamikaza]

Ok broski's
Vandaag eindelijk weer een trainingsdag , nu ik aan me dieet hou vind ik de rustdagen maar vervelend.

Me eerste maaltijd , was gewoon simpel een shake en 50 gr havermout en 1 omega 3 capsule.
Zometeen 4 eieren + 140 gr kipfilet en 25 gr walnoten.

 

[Ano_88_5]

suc6 met loggen, wat is je doelstelling? (hoeveel kg)

 

[kamikaza]

Thanks ,

Heb eigenlijk geen doelstelling als het gaat om gewicht , als ik eenmaal een sixpackje zou hebben dan zou ik het wel best vinden om vervolgens te gaan bulken. Mja een vet% van 10 zou wel leuk zijn hehe

 

[STRNGR]

Wat zijn je krachtstats?

 

[kamikaza]

BP 2 x 90
DL 3 x 120
SQ 10x 140

 

[kamikaza]

Zo training zit erop ging redelijk , alleen me abs niet goed aangepakt dus met rug de volgende keer erbij pakken.

heb vandaag vooral gesquat

10x60
10x90
10x90
10x110
10x110
8x120
8x120
6x130
4x140
3x150

daarna 4 setjes crunch gedaan
4 setjes russian twist
2 keer legraises

dat was de krachttraining , daarna ben ik met een maar wat gaan rennen.
Me conditie is best slecht maar vond het wel lekker gaan voor een 2de keer.
eerst wat joggen dan rondje rustig aan daarna weer joggen en zo ongeveer een halfuurtje gedaan.

Redelijke krachttraining , goeie cardio training voor mijn doen
tot morgen

 

[kamikaza]

nieuwe dag nieuwe ronde
zometeen borst/biceps

Heb btw wat gecheat, voor het eerst weer wat brood gegeten.
4 broodjes met pindakaas , zometeen ook wat spaghetti ( geen saus en dergelijke ) en daarbij wat kip. Vind het zelf niet zo'n erge cheat.

totzo