- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #161
cycle 2, wave 2, intensification, deadlift
Deadlift
5x40
5x60
3x75
3x85
8x95
8x95
8x95
Frontsquat
5x30
5x40
3x50
3x60
1x70
3x80
3x80
3x80
3x80
Goodmornings
8x40
8x40
8x40
Leg curls
10x25
10x25
8x30
8x30
Standing calves
15x20
12x30
12x30
12x30
Ab rope pulldown SS Ab machine
3x8x40 + 3x8x45
- Frontsquats blijven mooi stijgen qua gewicht. Ook voor de verandering eens goodmornings gedaan ipv de leg press. Heb weinig ervaring met deze oefening, dus heb het gewicht maar laag gehouden want ik had zo mijn twijfels over de uitvoering.
Deadlift
5x40
5x60
3x75
3x85
8x95
8x95
8x95
Frontsquat
5x30
5x40
3x50
3x60
1x70
3x80
3x80
3x80
3x80
Goodmornings
8x40
8x40
8x40
Leg curls
10x25
10x25
8x30
8x30
Standing calves
15x20
12x30
12x30
12x30
Ab rope pulldown SS Ab machine
3x8x40 + 3x8x45
- Frontsquats blijven mooi stijgen qua gewicht. Ook voor de verandering eens goodmornings gedaan ipv de leg press. Heb weinig ervaring met deze oefening, dus heb het gewicht maar laag gehouden want ik had zo mijn twijfels over de uitvoering.