- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Kathleen's strength log
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 178
- Weergaven 13.459
- Volgers 35
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Lastig soms nog aangezien ik daar nooit echt mee heb gewerkt, eigenlijk altijd tot falen getraind dus dit is wel even wennen.
Die 5 sets bench voel ik ook veel meer in m'n polsen bijvoorbeeld ondanks dat het maar 5 reps zijn.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bench je met je polsen geplooid en de bar midden in je hand?
Goeie is een diamand maken met je wijsvingers en duimen en in deze positie de bar grippen. Je handen zijn dan naar binnen gedraaid en zo ligt de bar netjes over je polsen en ga je ze minder plooien en belasten.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Met machines en db's probeer ik er op te letten dat ik vanuit hier druk.
Maar met een barbell merk ik dat die soms meer de andere kant op gaat. (Ik deed sporadisch wel eens bankdrukken maar dan had ik er niet zo last van)
Zal je tip even meenemen voor de volgende keer
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Das idd de positie die je bij een barbell ook zou moeten opzoeken, maar dan net binnen je duim als je volle grip doet natuurlijkMet machines en db's probeer ik er op te letten dat ik vanuit hier druk.
Maar met een barbell merk ik dat die soms meer de andere kant op gaat. (Ik deed sporadisch wel eens bankdrukken maar dan had ik er niet zo last van)
Zal je tip even meenemen voor de volgende keer
top!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Je zou dit nog kunnen overwegen voor het bandrukken:Met machines en db's probeer ik er op te letten dat ik vanuit hier druk.
Maar met een barbell merk ik dat die soms meer de andere kant op gaat. (Ik deed sporadisch wel eens bankdrukken maar dan had ik er niet zo last van)
Zal je tip even meenemen voor de volgende keer
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Je zou dit nog kunnen overwegen voor het bandrukken:
Das wat ik probeerde uit te leggen 😀. Vergeten dat dit een naam had haha
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je zou dit nog kunnen overwegen voor het bandrukken:
Ik doe met machines dus wel zo'n soort grip realiseer ik me :')
Oud filmpje maar volgens mij komt het in de buurt van die grip?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja het idee is inderdaad hetzelfde om vanuit dat deel te drukken.
Grippositie qua duim eromheen houden is nog even waar het lastige deel zit qua "vasthouden" van de bar.
Anders is het zo'n suicide grip.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 29 jul 2018
- Berichten
- 63
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Waardes zier er verder netjes uit. Hematocriet zou je nog kunnen verlagen dmv aderlatingen. Moet, afhankelijk van wat je gebruikt, wel meerdere keren per jaar. Doe ik zelf zo'n 4 keer per jaar en blijf daarmee keurig binnen de waardes (zat ook op de 0,53). Moet je zin in hebben.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zie ik geen reden voor, ik was aardig uitgedroogd ook tijdens het prikken. Ik schommel tussen de 0.49-0.53 ik zak vanzelf weer terug naar 0.49.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hemoglobine is goed, hematocriet kan werkelijk iets lager liggen. 53% hoef je geen aderlating te doen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 jul 2018
- Berichten
- 63
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoeft ook niet, zit net op/ iets over de grens. Wil niet zeggen dat het niet aan te bevelen is als je year round op 0,53 zit. Maar dat moet iedereen lekker voor zichzelf weten natuurlijk
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
200 moet binnenkort wel weer lukken denk ik
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Wel geprobeerd vandaag om schouders 'retracted' te houden maar lukt niet zo. Binnenkort even samen met trainen met iemand om het even beter te leren, raak nu voornamelijk gefrustreerd.
Bench top set 5x135:
Bench back off 5x130:
Bench back off 2de 5x130:
Bw: 112,1
Shape voor de liefhebbers:
Training + calorieën data shit, week 6 of 7 cruise ook.
Bench top set 5x135:
Bench back off 5x130:
Bench back off 2de 5x130:
Bw: 112,1
Shape voor de liefhebbers:
Training + calorieën data shit, week 6 of 7 cruise ook.
