Kathleen's strength log

[vntl]

Deadlift eerste en laatste set, moet nog steeds meer uit m'n benen halen blijft lastig.

 

[psycomantje]

Wat ik de beste "que" vind om optimaal je benen te gebruiken is: denken dat je de vloer gaat wegduwen.

Dus niet denken aan dat je een gewicht omhoog moet duwen maar echt de grond proberen wegduwen.

 

[vntl]

Wat ik de beste "que" vind om optimaal je benen te gebruiken is: denken dat je de vloer gaat wegduwen.

Dus niet denken aan dat je een gewicht omhoog moet duwen maar echt de grond proberen wegduwen.

Klik om te verkleinen...

Ik moet het alleen nog ff doen

 

[vntl]

Training:

Viking press ipv db overhead press (die is er uit):


Shape:

 

[Kathlinoo]

Dat liedje komt me bekend voor!

Nog steeds een goede sjeep.

 

[vntl]

Training van vandaag deze week weer wat extra volume erbij in de vorm van 2 extra sets.

Wel pittig m'n benen waren afgelopen week al t*ring sore en nu ook al van vanmorgen lol.

 

[Mentat]

Je trainingen zien er leuk uit, eerst kracht en dan wat pompwerk.

 

[vntl]

Je trainingen zien er leuk uit, eerst kracht en dan wat pompwerk.

Klik om te verkleinen...

Toch gaat mijn voorkeur uit naar 1 spiergroep per dag niet alleen voor hypertrophy maar ook omdat ik het leuk vindt, alleen dan ben ik weer te vaak in de gym.

Komt misschien wel weer terug maar voor nu even niet. Van upper lower heb ik namelijk nooit een voldaan gevoel en altijd een halfbakken gevoel.

 

[vntl]

Setje extra op de bench gedaan, eigenlijk niet de bedoeling maar die 130 ging best soepel. Die 3 backoff sets ook zwaarder gedaan en gingen prima.

Bench 4x130:


Bench 3x140


Bench 4x125 laatste set:

 

[vntl]

Laatste backoff set toch wat meer stiff legged gedaan en dat voelt gewoon beter/natuurlijk voor me dus hou dat er in.

Deadlift 4x200:


Deadlift 3x220:


Deadlift laatste back off set:

 

[vntl]

Nieuwe pr, slik er een beta blokker bij. Vond m'n rust hartslag toch te hoog, verlaagd ook meteen m'n bloeddruk.

 

[mucci]

Welke bloeddrukmedicatie neem je nu?
Telmisartan en?

Merk je niet dat je hartslag tijdens training ook moeilijk stijgt waardoor je een wat slechtere conditie hebt?

Weet nog toen ik een beta blokker nam dat m’n hartslag niet boven de 120-125 kwam. Was ook erg snel buiten adem

 

[vntl]

Welke bloeddrukmedicatie neem je nu?
Telmisartan en?

Merk je niet dat je hartslag tijdens training ook moeilijk stijgt waardoor je een wat slechtere conditie hebt?

Weet nog toen ik een beta blokker nam dat m’n hartslag niet boven de 120-125 kwam. Was ook erg snel buiten adem

Klik om te verkleinen...

Telmisartan 40mg en nu 5mg nebivolol erbij.

Ik merk juist dat ik minder buiten adem ben en conditie beter

 

[Ano_09_01_24]

Nebivolol is dan ook cardio protective zoals ze dat noemen. Althans wat ik van andere fora lees. Daarom onder andere nemen bodybuilders het ook liever dan bijv propranolol.p

 

[MrDroeftoeter]

Laatste backoff set toch wat meer stiff legged gedaan en dat voelt gewoon beter/natuurlijk voor me dus hou dat er in.

Deadlift 4x200:


Deadlift 3x220:


Deadlift laatste back off set:

Klik om te verkleinen...

Binnenkort maar een deadlift session met @Shadow Project in Iron house?

 

[vntl]

Binnenkort maar een deadlift session met @Shadow Project in Iron house?

Klik om te verkleinen...

Wel als die off is anders voel ik me klein

 

[mucci]

Nebivolol is dan ook cardio protective zoals ze dat noemen. Althans wat ik van andere fora lees. Daarom onder andere nemen bodybuilders het ook liever dan bijv propranolol.p

Klik om te verkleinen...

Cardio protective slaat dan op het behouden van cardio/fitness of letterlijk op het beschermen van je hart? Want die laatste zie ik propanolol ook wel doen Vond het maar kutspul

 

[Ano_09_01_24]

Cardio protective slaat dan op het behouden van cardio/fitness of letterlijk op het beschermen van je hart? Want die laatste zie ik propanolol ook wel doen Vond het maar kutspul

Klik om te verkleinen...

Yes dat 1e. Alle beta blockers moeten in principe je hart beschermen toch? Haha.

 

[mucci]

Yes dat 1e. Alle beta blockers moeten in principe je hart beschermen toch? Haha.

Klik om te verkleinen...

Idd, vandaar m’n verwarring

 

[vntl]

Squat:
4xleeg
4x65
4x105
4x145
4x165
1x180
4x200
4x175
4x175
4x175

4x200, rest niet gefilmd maar gingen soepel. Te veel lopen ouwehoeren met dave op de achtergrond.


Leg extensions:
15x60
15x60
14x60
13x60
11x60

Belt squat:
15x100
15x100
14x100
13x100
12x100
12x100

Cable crunches:
20x75
20x75
20x75
15x75

Adductoren:
20x77.5
20x77.5
20x77.5
17x77.5
13x77.5