Fitness Seller

Kcal intake bij een Lean bulk

Portonia1 zei:
zijn er taarten waar je wel tegen kan? Of anders bereiden zodat je er tegen kan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Met gluten, lactose en pinda allergie hou je niet zoveel over... en wat je over houdt is extreem duur en niet eens echt lekker. Zeker gezien ik echt totaal geen zoetekauw ben. :o
Dus ik mis het niet en vind het niet zo erg.
Pure choco vanaf 90 % geniet ik van :)
Dat is dus een verslaving ... naast drop. Maar verder doet zoet me niets. Ben meer van hartig :D

Daarbij zit ik momenteel al in mijn 5 de week van vloeibare hap ivm kaakontsteking.. Zachte dingen beginnen wat te lukken nu. Maar verder nog niet echt ...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Mijn maaltijden voor maandag zien er als volgende uit.

1) ontbijt (6u) en shake 10u (100gr havermoud, noten en bessen ongeveer 40gr, 2 bananen, lepel pindakaas, kaneel, 1schep whey, 700ml magere melk)

2) 250gr rijst (volkoren) , 150gr kip, 250gr kikkererwten

3) pré workout: wrap met zure room (15%) zalm, spinazi, 10gr walnoten.

4) post workout: halfvolle chocomelk met 1 schep whey

5) 250gr pasta (volkoren), 150gr kip, 250 Gr groentenmix (broc, wortel, bloemkool)

6) 500 Gr magere platte kaas met een vleugje agave siroop.

Nu is het wel de eerdte keer dat ik 250gr rijst en pasta eet per maaltijd.. Wat eerst mss de helft was.

En zijn men eiwitten op een dag wel veel te hoog op deze manier. Dus zal ik men kip door iets anders moeten vervangen.. Suggesties?
 
Jens zei:
Mijn maaltijden voor maandag zien er als volgende uit.

1) ontbijt (6u) en shake 10u (100gr havermoud, noten en bessen ongeveer 40gr, 2 bananen, lepel pindakaas, kaneel, 1schep whey, 700ml magere melk)

2) 250gr rijst (volkoren) , 150gr kip, 250gr kikkererwten

3) pré workout: wrap met zure room (15%) zalm, spinazi, 10gr walnoten.

4) post workout: halfvolle chocomelk met 1 schep whey

5) 250gr pasta (volkoren), 150gr kip, 250 Gr groentenmix (broc, wortel, bloemkool)

6) 500 Gr magere platte kaas met een vleugje agave siroop.

Nu is het wel de eerdte keer dat ik 250gr rijst en pasta eet per maaltijd.. Wat eerst mss de helft was.

En zijn men eiwitten op een dag wel veel te hoog op deze manier. Dus zal ik men kip door iets anders moeten vervangen.. Suggesties?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat te hoog kan zeker geen kwaad, zolang het maar niks extreem word lijkt mij
 
Wat zijn je macro's?
rijst en pasta gekookt?
magere melk/kwark -->volle melk/kwark als je je kcal niet haalt
 
marina1975 zei:
Wat zijn je macro's?
rijst en pasta gekookt?
magere melk/kwark -->volle melk/kwark als je je kcal niet haalt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit reken eens even uit op hoeveel je zit nu.
Eens de waardes gekend zijn is het makkelijker om advies te geven.
Zijn 500gr pasta en rijst lijken al goed voor 1750kcal.
 
IRONic Pumper zei:
Dit reken eens even uit op hoeveel je zit nu.
Eens de waardes gekend zijn is het makkelijker om advies te geven.
Zijn 500gr pasta en rijst lijken al goed voor 1750kcal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

is 100% gekookt gewogen. Als hij al moeite heeft met 3200 kan hij echt niet 250gram rijst of pasta ongekookt in 1 maaltijd eten.
 
Jens zei:
Mijn maaltijden voor maandag zien er als volgende uit.

1) ontbijt (6u) en shake 10u (100gr havermoud, noten en bessen ongeveer 40gr, 2 bananen, lepel pindakaas, kaneel, 1schep whey, 700ml magere melk)

2) 250gr rijst (volkoren) , 150gr kip, 250gr kikkererwten

3) pré workout: wrap met zure room (15%) zalm, spinazi, 10gr walnoten.

4) post workout: halfvolle chocomelk met 1 schep whey

5) 250gr pasta (volkoren), 150gr kip, 250 Gr groentenmix (broc, wortel, bloemkool)

6) 500 Gr magere platte kaas met een vleugje agave siroop.

Nu is het wel de eerdte keer dat ik 250gr rijst en pasta eet per maaltijd.. Wat eerst mss de helft was.

En zijn men eiwitten op een dag wel veel te hoog op deze manier. Dus zal ik men kip door iets anders moeten vervangen.. Suggesties?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eet je bij maaltijd 6 500gr kaas ??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
15879116887155602351483856379851.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Een pot Ben and Jerry's gaat anders wel gemakkelijk binnen 😁
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Kristoph
Suiker bij Lean Bulken (Powerlifting)
Reacties
11
Weergaven
232
Bullshark
Bullshark
yanalisahouben
Wekelijks kcal doel bij lean bulk
Reacties
6
Weergaven
718
yanalisahouben
yanalisahouben
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
266
RonnReeves
RonnReeves
D
Lean bulk gaat fout
Reacties
18
Weergaven
1.657
chrisk
chrisk
W
Plateau bereiken tijdens cut
Reacties
8
Weergaven
1.409
Willemm
W
Terug
Naar boven