keus zn log

[Sanca Saxon]

thnx sanca, en jaa mn voet deed gay vandaag... Kheb het ook vaak gehad bij voetbal... Misschien komt het omdat ik BIGFOOT poten heb van 2bij2 meter .

Klik om te verkleinen...

misschien de voet waar je altijd mee trapt? ik weet niet of dat iets uitmaakt...

sucses met je rugtraining morgen!

 

[Keus]

Ja thnx! En ik ben rechtsbenig en ik trap amper tot nooit met mn links, dus dat zal de oorzaak wel niet wezen .

 

[Sanca Saxon]

Ja thnx! En ik ben rechtsbenig en ik trap amper tot nooit met mn links, dus dat zal de oorzaak wel niet wezen .

Klik om te verkleinen...

dan weet ik het ook niet...
hou het maar goed in de gaten!

 

[Lenn]

Het kan ook een erfenis zijn van een familielid. Heb ik ook met m'n knieën.

 

[Keus]

Vandaag heerlijk mn buikspieren getraind. Verstandiger om niet mn rug te trainen(---->deadlifts<----) vandaag want kheb nog spierpijn van de benentraining.

Weighted Crunch(10kg) :
5 sets, waarvan 2xbw

Seated Knee Raises : (super oefening!!!)
4 sets

Hanging Knee Raises : (niet mijn oefening)
1 set

Oblique Bends :
4 sets

 

[Keus]

Zaterdag 14 Juli 2007

Vandaag ffies XPAND-ENERGIZED geprobeert... is wel super spul, nu nog ffies die NO-XPLODE proberen.

Rug/schouders :

Parallel grip chin-ups :
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw (1e 3 sets had ik niet veel hulp nodig, laatste paar wel.)

Deadlifts :
12x70 kg
6x90 kg (PR)
3x100 kg (PR)
1x110 kg (PR)
1x115 kg (PR) Het lukte me, maar mn rug was wel bol
6x70 kg

Wide Grip Pulldowns :
8x105

Close Grip Pulldowns :
8x105
8x120 (PR)
8x120

Dumbbel Shrugs :
8x20 kg
8x20 kg
6x20 kg

Upright Rows :
8x22 kg
8x28 kg (PR)
8x28 kg

 

[AlexT]

Onderrug of bovenrug vnl bol? Ik zou trouwens je geld niet aan rommel als van die xpand whatever besteden, supplementen heb je eigenlijk niet eens nodig en als je ze toch wil, hou het dan bij whey of weightgainer.

 

[Keus]

Bovenrug stond bol, en over die supplementen, ik gebruik nu alleen whey en ik heb ook creatine staan maar nodig heb ik het niet... Pure wilskracht yo. Die energized gebruikte ik van een vriend, het koste me niets

 

[AlexT]

Bovenrug bol is niet erg, lees anders dit van dave tate ff door...: Testosterone Nation - The Dead Zone

 

[dave7777]

Lekker hoor kees! je gaat goed vooruit joh Vanavond ook beachparty?

 

[Keus]

ja naakt

 

[dave7777]

 

[Keus]

ke*ker wat een avond niet??

 

[IJSer]

jaja pik had je nog een chick?

 

[Keus]

Nop, damnit agja ht word moeilijk met mn bulkbuik en dikke kop Jij wel dn....? dat vriendinnetje van amber tog lol

 

[IJSer]

oja dave zei nog dat je verhale had dat je een wijf kon bonûûh ofzo. ja dat vriendinnetje van amber ja hoe weet je dat pik?

 

[dave7777]

kees tript em hard

 

[Keus]

ja kon ik zeker... alleen wilde ze opeens niet meer.. ik ga niet zegge wie

 

[IJSer]

kees tript em hard

Klik om te verkleinen...

zo naar strand??

 

[Keus]