Kevin's log

[KF079]

Ik ga dan ook maar eens mijn log plaatsen. Na 2 maanden niet kunnen fitnessen ben ik sinds 1.5 week weer aan het fitnessen. Vorige week was weer een beetje inkomen en vanaf deze week begin ik dan ook serieus met de kracht training.

26-7-2011
Rug/Triceps/Onderarm training:

Vandaag voor de eerste keer deadlift gedaan, en heb er meteen spijt van dat ik die oefening nooit eerder heb gedaan, is echt een geweldige oefening! Verder ging de training beter dan verwacht!

Rug:
Deadlift 10x 25* 10x 25* (Deed ik om te kijken hoe de oefening precies gaat en of ik hem goed deed) 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg
Pull up 3 setjes van 8 reps en 1 setje kwam ik niet verder dan 6
Barbell row 8x35kg 8x37.5kg 8x40kg 8x42.5kg
Seated Rows 8x67kg 8x72kg 8x77kg 8x82kg
Bent over row(Dumbbell) 8x13kg 8x16 8x16 deze had ik achteraf gezien wat zwaarder moeten en kunnen doen.


Triceps:

CGBP 8x30kg 8x32.5kg 8x35kg 8x37.5kg
Pushdown triceps 8x46kg 8x46kg 8x50kg 8x50kg
Kickback(dumbbell) 8x 8kg 8x9kg 8x10kg (vind deze oefening niet zo lekker en ga hem denk ik vervangen)

Onderarmen:
Wrist Curl 10x15kg 10x15kg 10x20kg

Klik om meer te lezen...

 

[dumba]

Goed om op je 15e al te beginnen: een prima leeftijd om constante vooruitgang te boeken. Binnen no time zit je op 300kg Powerlifting totaal.

 

[KF079]

Goed om op je 15e al te beginnen: een prima leeftijd om constante vooruitgang te boeken. Binnen no time zit je op 300kg Powerlifting totaal.

Klik om te verkleinen...

Ja volgende week 16, maar ik denk inderdaad dat dit een goede leeftijd is om te beginnen met het kracht trainen.

Ik hoop het haha