Kitty's log

[DE GRAAF]

zo zelfs naar de Fibo !! sexy !!

 

[kitty1986]

Ja Fibo lijkt met echt super leuk en interessant! Kan niet wachten tot het april is

Nou gister weer 30 min buik gedaan en 45 spinning. Vandaag... Benen!!!!

 

[kitty1986]

Benen training vandaag:

Smith Machine Squat 12x40kg, 12x50kg en 2x10x60kg
Leg Press 2x12x150 en 10x160kg *
Stiff Legged Deadlift 15x20kg en 3x12x30kg
Barbell Hip Thrust 4x12x30kg
Leg Extensions 12x30kg, 12x35kg en 2x10x40kg
Lying Leg Curls 15x30kg, 2x12x30kg en 10x40kg
Standing Calf Raises 20x40kg, 15x50kg, 15x60kg en 12x70kg

* Hierna kreeg ik een tip van iemand om een keer anders te doen dus heb ik nog een keer 15x100kg voeten sumo stand en gelijk daarna 15x100kg voeten smal, 2 min rust daarna 12x125 idem dito, pauze en daarna 10x150kg idem dito. Wat vinden jullie daarvan? Ik voelde het wel extreem branden. Wel lekker dus

 

[Feyoso]

Goede training !

 

[DE GRAAF]

voetenstand varieren is zeker goed, pak je andere delen van je benen !!

 

[Dinky Toy]

Benen training vandaag:


Leg Press 2x12x150 en 10x160kg *


* Hierna kreeg ik een tip van iemand om een keer anders te doen dus heb ik nog een keer 15x100kg voeten sumo stand en gelijk daarna 15x100kg voeten smal, 2 min rust daarna 12x125 idem dito, pauze en daarna 10x150kg idem dito. Wat vinden jullie daarvan? Ik voelde het wel extreem branden. Wel lekker dus

Klik om te verkleinen...

dat vind ik whaaoow!

 

[kitty1986]

Thnx Phoe ik heb echt extreme spierpijn nu... Au au au. Maar toch lekker haha. Vanavond spinnen. Hoop dat het een beetje lukt met deze spierpijn

 

[kitty1986]

Zo heerlijk spinning gedaan! Ging super goed ondanks de erge spierpijn. Nu lekker relaxen en morgen borst en armen doen

 

[Dinky Toy]

lekker bezig jij

 

[Ano_87987]

Ben je extra hard bezig om in topconditie je fotoshoot te doen. Hihihihi
Je knalt het dak door zeg.

 

[kitty1986]

Haha thnx! Ja ik train eigelijk altijd best hard en zit altijd op een streng dieet. Maar nu ik weet dat ik die photoshoot bijna heb helemaal hahaha Ik vind het super spannend. Hoop dat de foto's mooi worden. Wel heel leuk dat ze me gevraagd hebben nou zo weer richting de sportschool

 

[Ano_87987]

Je mag best trots zijn op jezelf toch. Je bent gewoon een topper, das duidelijk.

 

[kitty1986]

Thnx ron501! Erg leuk om te horen doet me goed

 

[rapelsen]

Goed dat je de draad weer opgepakt hebt

Ook een heel leuk doel om naar toe te werken!

 

[kitty1986]

Ja voelt ook heel lekker om weer flink bezig te zijn

Barbell Bench Press 20kgx20, 25kgx15, 30kgx12, 30kgx10
Dumbbell Fly 7kgx15, 8kgx15, 9kgx12, 9kgx10
Body Row 4x8xoptrekken horizontaal (voor het eerst gedaan)
Dumbbell Concentration Curls 6kgx15, 6kgx15, 7kgx12, 7kgx10
Tricep Dumbbell Kickback 3kgx15, 3kgx15, 4kgx12, 4kgx12
Triceps Pushdown - Rope 12.5kgx15, 12.5kgx15, 15kgx8, 12.5kgx12
Dip 35kgx15, 45kgx12, 45kgx12, 50kgx10
One Arm Dumbbell Palms Up Wrist Curl 5kgx15, 5kgx15, 6kgx12, 6kgx12

Ging weer lekkerrrr

Morgen rust (alleen salsa dansen) en zondag hardlopen

 

[Dinky Toy]

die body row is best pittig he... heb hem onlangs ook een keer gedaan... ik hoop dat het een opstapje kan zijn naar echte chin ups

 

[kitty1986]

Ja klopt! Dat is ook mijn doel. Maar viel wel tegen moet ik zeggen. Maar dat is meestal de 1e paar keer dus ben al blij met 4x8 reps. Lijkt me echt cool om mezelf te kunnen optrekken ooit

 

[Machete]

goed dedicated bezig hoop dat je harde werk mooie foto's oplevert tijdens de shoot !

 

[kitty1986]

Zo super goed hard gelopen al zeg ik het zelf. Vorige keer in 45 min rond de kralingse plas in rotterdam (5km) en nu in 35 min. Ik ben niet zo snel met renne omdat ik astma heb. Heb nu een keer voor het rennen ventolin gebruikt en ik merkte dat het stukken beter ging ben dood op nu dus lekker in bad

 

[rapelsen]

Goed bezig (Y)

Doe je ook ooit HIIT? Of kun je dat niet ivm je astma?