XXL Nutrition

Kitty's log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Waardering
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
zo zelfs naar de Fibo !! sexy !!
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Ja Fibo lijkt met echt super leuk en interessant! Kan niet wachten tot het april is :P

Nou gister weer 30 min buik gedaan en 45 spinning. Vandaag... Benen!!!! :D
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Benen training vandaag:

Smith Machine Squat 12x40kg, 12x50kg en 2x10x60kg
Leg Press 2x12x150 en 10x160kg *
Stiff Legged Deadlift 15x20kg en 3x12x30kg
Barbell Hip Thrust 4x12x30kg
Leg Extensions 12x30kg, 12x35kg en 2x10x40kg
Lying Leg Curls 15x30kg, 2x12x30kg en 10x40kg
Standing Calf Raises 20x40kg, 15x50kg, 15x60kg en 12x70kg

* Hierna kreeg ik een tip van iemand om een keer anders te doen dus heb ik nog een keer 15x100kg voeten sumo stand en gelijk daarna 15x100kg voeten smal, 2 min rust daarna 12x125 idem dito, pauze en daarna 10x150kg idem dito. Wat vinden jullie daarvan? Ik voelde het wel extreem branden. Wel lekker dus :D
 

Feyoso

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
3.512
Waardering
306
Lengte
1m70
Massa
84kg
Goede training !
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Waardering
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
voetenstand varieren is zeker goed, pak je andere delen van je benen !!
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
Benen training vandaag:


Leg Press 2x12x150 en 10x160kg *


* Hierna kreeg ik een tip van iemand om een keer anders te doen dus heb ik nog een keer 15x100kg voeten sumo stand en gelijk daarna 15x100kg voeten smal, 2 min rust daarna 12x125 idem dito, pauze en daarna 10x150kg idem dito. Wat vinden jullie daarvan? Ik voelde het wel extreem branden. Wel lekker dus :D

dat vind ik whaaoow! :D
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Thnx ;) Phoe ik heb echt extreme spierpijn nu... Au au au. Maar toch lekker haha. Vanavond spinnen. Hoop dat het een beetje lukt met deze spierpijn :D
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Zo heerlijk spinning gedaan! Ging super goed ondanks de erge spierpijn. Nu lekker relaxen en morgen borst en armen doen :D
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
lekker bezig jij :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ben je extra hard bezig om in topconditie je fotoshoot te doen. Hihihihi
Je knalt het dak door zeg.
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Haha thnx! Ja ik train eigelijk altijd best hard en zit altijd op een streng dieet. Maar nu ik weet dat ik die photoshoot bijna heb helemaal hahaha ;) Ik vind het super spannend. Hoop dat de foto's mooi worden. Wel heel leuk dat ze me gevraagd hebben :D nou zo weer richting de sportschool :P
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Je mag best trots zijn op jezelf toch. Je bent gewoon een topper, das duidelijk.
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Thnx ron501! Erg leuk om te horen :) doet me goed :D
 

rapelsen

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2009
Berichten
193
Waardering
9
Lengte
1m77
Massa
89kg
Goed dat je de draad weer opgepakt hebt :thumb:

Ook een heel leuk doel om naar toe te werken!
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Ja voelt ook heel lekker om weer flink bezig te zijn :D

Barbell Bench Press 20kgx20, 25kgx15, 30kgx12, 30kgx10
Dumbbell Fly 7kgx15, 8kgx15, 9kgx12, 9kgx10
Body Row 4x8xoptrekken horizontaal (voor het eerst gedaan)
Dumbbell Concentration Curls 6kgx15, 6kgx15, 7kgx12, 7kgx10
Tricep Dumbbell Kickback 3kgx15, 3kgx15, 4kgx12, 4kgx12
Triceps Pushdown - Rope 12.5kgx15, 12.5kgx15, 15kgx8, 12.5kgx12
Dip 35kgx15, 45kgx12, 45kgx12, 50kgx10
One Arm Dumbbell Palms Up Wrist Curl 5kgx15, 5kgx15, 6kgx12, 6kgx12

Ging weer lekkerrrr :cool:

Morgen rust (alleen salsa dansen) en zondag hardlopen :)
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
die body row is best pittig he... heb hem onlangs ook een keer gedaan... ik hoop dat het een opstapje kan zijn naar echte chin ups
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Ja klopt! Dat is ook mijn doel. Maar viel wel tegen moet ik zeggen. Maar dat is meestal de 1e paar keer ;) dus ben al blij met 4x8 reps. Lijkt me echt cool om mezelf te kunnen optrekken ooit :P
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
goed dedicated bezig :) hoop dat je harde werk mooie foto's oplevert tijdens de shoot !
 

kitty1986

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2011
Berichten
1.058
Waardering
103
Lengte
1m68
Massa
68kg
Zo super goed hard gelopen al zeg ik het zelf. Vorige keer in 45 min rond de kralingse plas in rotterdam (5km) en nu in 35 min. Ik ben niet zo snel met renne omdat ik astma heb. Heb nu een keer voor het rennen ventolin gebruikt en ik merkte dat het stukken beter ging :D ben dood op nu dus lekker in bad :D
 

rapelsen

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2009
Berichten
193
Waardering
9
Lengte
1m77
Massa
89kg
Goed bezig (Y)

Doe je ook ooit HIIT? Of kun je dat niet ivm je astma?
 

Bovenaan