KoenDL's log

[luvQvist]

ik zou uw schoudertrainingen anders doen:

1) zware presses: Dumbbell press staand of zittend, military press, push press..
2) side raises: Met dumbbells of aan de kabels
3) rear delt: Dumbbells, plates, kabels of aan de reverse machine fly
4) shrugs: Dumbbell of barbell

Klik om te verkleinen...

+1