Krachttrainen zonder naar de sportschool te gaan...
- Topic starter XeroX
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 20.034
- Volgers 5
-
- Tags
- kracht sport sportschool trainen
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
En de benen? Laat me raden, die zijn al van goed formaat? :')
Om deze post niet volledig nutteloos te maken...
Ik raad je toch aan om een barbell met een hoop gewicht te halen. Tot die tijd kan je weighted push ups doen, chin ups, dips. Voor je benen kan je hindu squats doen, of pistols. Er zijn aardig wat mogelijkheden.
Ik meen dat hier laatst ook nog een topic over is geweest dus ff de search gebruiken.
Om deze post niet volledig nutteloos te maken...
Ik raad je toch aan om een barbell met een hoop gewicht te halen. Tot die tijd kan je weighted push ups doen, chin ups, dips. Voor je benen kan je hindu squats doen, of pistols. Er zijn aardig wat mogelijkheden.
Ik meen dat hier laatst ook nog een topic over is geweest dus ff de search gebruiken.
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
als je breed wil worden zul je toch trainingsapparaten nodig hebben.
met 2 dumbbells en wat grondoefeningen kom je er echt niet.
ik ben ook thuistrainer .
de basis voor de thuistrainer is een verstelbare drukbank , latpully , squatrek , barbell en dumbbells , schijven tot minimaal 100KG.(liefst meer voor de toekomst)
verder veel informatie over KT oefeningen voor de juiste houding en bewegingen.
plus een goed schema .
met 2 dumbbells en wat grondoefeningen kom je er echt niet.
ik ben ook thuistrainer .
de basis voor de thuistrainer is een verstelbare drukbank , latpully , squatrek , barbell en dumbbells , schijven tot minimaal 100KG.(liefst meer voor de toekomst)
verder veel informatie over KT oefeningen voor de juiste houding en bewegingen.
plus een goed schema .
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
thuistrainen = prima te doen, al zul je accenten op andere vlakken moeten leggen. De afwezigheid van een benchpress is een groot goed.
In plaats daarvan ga je eerst een handstand leren en dan zorgen dat je je vanuit die positie jezelf kunt opdrukken.
Verder is er in ieder huis wel een mogelijkheid om te chinnen.
De gangbare manier van trainen is zeker niet de enige, maar voor de andere manieren zul je zelf meer inventiviteit moeten tonen. Ik denk wel dat trainen in de gym in principe het veiligst kan zijn, maar vaak is dit niet het geval door een gebrek aan kennis. Die zul je dus ook zelf moeten opbouwen, eigenlijk nog harder dan je lichaam zich opbouwt. Je kennis moet je kracht een stap voor zijn.
In plaats daarvan ga je eerst een handstand leren en dan zorgen dat je je vanuit die positie jezelf kunt opdrukken.
Verder is er in ieder huis wel een mogelijkheid om te chinnen.
De gangbare manier van trainen is zeker niet de enige, maar voor de andere manieren zul je zelf meer inventiviteit moeten tonen. Ik denk wel dat trainen in de gym in principe het veiligst kan zijn, maar vaak is dit niet het geval door een gebrek aan kennis. Die zul je dus ook zelf moeten opbouwen, eigenlijk nog harder dan je lichaam zich opbouwt. Je kennis moet je kracht een stap voor zijn.
Hey hardstikke bedankt voor jullie reacties.
De reden dat ik dit topic startte is dat ik al een maandje of 2 bezig ben thuis, maar nog weinig resultaat zie. Ik vroeg me daarom af of wat ik deed wel slim was.
Chinnen heb ik nog niet gedaan, omdat ik er nog geen mogelijkheid toe zag thuis, hier ga ik maar eens naar op zoek.
Die handstand ga ik ook eens proberen, ben benieuwd
Ook maar een barbell aanschaffen dan.
Anyway, super bedankt voor jullie reacties, leuk om te zien dat hier zoveel enthouciaste mensen zitten!
De reden dat ik dit topic startte is dat ik al een maandje of 2 bezig ben thuis, maar nog weinig resultaat zie. Ik vroeg me daarom af of wat ik deed wel slim was.
Chinnen heb ik nog niet gedaan, omdat ik er nog geen mogelijkheid toe zag thuis, hier ga ik maar eens naar op zoek.
Die handstand ga ik ook eens proberen, ben benieuwd
Ook maar een barbell aanschaffen dan.
Anyway, super bedankt voor jullie reacties, leuk om te zien dat hier zoveel enthouciaste mensen zitten!
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Ja ben ik wel mee eens!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Turners worden anders ook vrij breed zonder krachttraining te doen.
Welke gewicht aan kilo's heb je thuis liggen? Want met 60 kilo aan gewichten kun je niet deadliften! Vaak hebben mensen dumbbells van 2-15 kilo thuis liggen wat vrij zinloos is als je thuis wilt trainen en wlt dumbbell benchen, misschien is het bij begin no zwaar, maar na een maand moet je er wel overheen zitten lijkt mij, als we het over een gemiddeld persoon hebben.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
dan ben je nog nooit in een turngym geweest .
dat ligt vol met dumbbells en barbells .
en niet iedereen heeft plek voor een brug , ringen en dikke matten in z,n huis.
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Zou je verwachten hé? Ik heb het huis afgezocht en niks gevonden
Ik had trouwens echt verwacht dat je een link zou geven naar beastskills
Ik heb 2 dumbbells, met de volgende gewichten: 2x 5, 2x 10 en 2x 20. Beetje varieren dus. Ben nu met 2x 25 bezig...
Wat ik me trouwens afvroeg, wat is effectiever: kleinere sessies met zwaardere gewichten of langere sessies met lichtere gewichten?
Laatst bewerkt:
Zou je verwachten hé? Ik heb het huis afgezocht en niks gevonden
Ik had trouwens echt verwacht dat je een link zou geven naar beastskills
Ik heb ook gezocht, het enige wat ik kan bedenken is de deur opening, maar daar glij ik steeds af
Laatste citaat
Ik fiets heel erg veel. Hardlopen en krachttrainen op benen gaat niet bij mij, heb erg slechte knieen...
- Lid sinds
- 21 jan 2006
- Berichten
- 212
- Waardering
- 0
Wat ik je aanraad is,2 dumbbells verstelbaar/1 lange halterstang/1 curlstang/trainingsbankje die je kunt verstellen.En schaf een boek aan over krachttraining,bestellen bij bol.com.En tig kilos aan losse schijven.
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat ligt maar net aan je doel.
Voor kracht/massa gebruik je een zwaar gewicht, waarmee je 6 tot 8 herhalingen maakt, de laatste 2 met moeite. Dan maak je setjes van 3 á 4.
Ga je licht in gewicht en meer herhalingen, train je ander type spiervezels. Dit is meer uithoudingsvermogengericht.
- Lid sinds
- 21 jan 2006
- Berichten
- 212
- Waardering
- 0
3 x per week benen borst rug schouders armen buik trainen alles1 oefening van 3 setjes 8 a 12 herhalingen.dus bijv maandag woensdag vrijdag.
Benen trainen/2 dumbbells langs je lichaam en kniebuigingen maken.
kuiten trainen met 1 dumbbell en in been op de trap
borst trainen bankdrukken breed pakken/bankdrukken smalle grip is voor binnenkant borst/bankje schuin is bovenkant borst/flys 2 halters schuin liggend op bankje/rug staand roeien/schouders upright row met curlstang/armen biceps curl hammer curl/ buik crunsches.
Er is nog veel veel meer mogelijk,koop echt een paar boeken daar staat alles in welke oefeningen je moet doen en hoe je ze uitvoert.
Ikzelf ben ook zo begonnen.
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg