Krachttraining en willen blijven afvallen
- Topic starter Sam1980
- Startdatum
- Volgers 8
Bezoekers in dit topic
Ano_200124
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 jul 2020
- Berichten
- 821
- Waardering
- 690
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
Misschien inmiddels niet helemaal meer up to date maar kan je het (e)boek Burn the fat feed the muscle erg aanraden. Hier worden alle aspecten van vet (en geen spier) verlies goed uitgelegd.
- Topic Starter
- #43
Dank ga het bekijken
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Je zit nu dus op onderhoud. Aangezien je al een jaartje zo eet zou je idd een week of twee wat meer kunnen gaan eten en vanaf dan weer verlagen.
- Topic Starter
- #45
Dus ik gebruik uit de calculatie mijn TDEE ,
[New & Improved] TDEE Calculator (Insanely Accurate) - Damn Ripped!
Now before you start using our TDEE calculator, it is important to know a few things about general weight loss and weight gain. Read on. Consume more calories than your body needs, you will gain weight. Consume less calories than your body needs, you will lose weight. Things to Understand About...www.damnripped.com
die calorieën neem ik elke dag ,niks meer niet minder.
En dan zoals dit topic die je stuurde hieronder aangeeft dat juist de cardio zorgt voor te weinig calorieën en niet de voeding.
Dat zou dus voor spierbehoud zorgen, en vet verbranden ,dus gewicht verliezen op de goede manier.
Ik vergeet alleen nog mijn sporttoeslagAls de krachttraining is toegevoegd dan verbrand je juist meer dan voorheen.
Goede vraag over spierbehoud. Krachttraining en bijv. voldoende eiwitten zijn de belangrijkste voorwaarden voor spierbehoud.
Kijk vooral eens rond op dit forum, er is veel informatie te vinden:
Sticky - Cutten: Hoe begin ik?
Als je gaat cutten is het belangrijk om op de juiste manier te beginnen, meestal gebeurd dit niet, en zijn mensen vaak langer met de cut bezig dan nodig is terwijl je dit goed kan voorkomen. Wat je vaak ziet gebeuren is dat mensen een behoorlijk aantal calorieën minder gaan eten als wat ze per...forum.bodybuilding.nl
Hoe kan ik die berekenen ?
Laatst bewerkt:
