Krachttraining goed voor ouderen

[Zelda]

Krachttraining goed voor ouderen

sport
Het verlies aan spiermassa bij ouderen kan simpel opgelost worden met specifieke krachttraining. De inname van extra vitaminen zou daarentegen voor geen merkbare verschillen zorgen. Dat melden de onderzoekers van de Universiteit van Maastricht.

Voordien werd aangenomen dat de inname van extra eiwitten zou helpen bij de aanmaak en het onderhoud van de spiermassa. De Maastrichtse wetenschappers weerleggen deze bewering nu. Volgens hen heeft deze inname geen enkel effect als men via de voeding al voldoende eiwitten binnenkrijgt. Een langdurige, specifieke krachttraining zou daarentegen wel wenselijke effecten hebben.

Aan het onderzoek werkten 26 mannen tussen 65 en 85 jaar mee. De proefpersonen volgden een intensieve training gedurende 12 opeenvolgende weken. De ene helft gebruikte vlak voor en vlak na de training eiwitsupplementen, de andere helft kreeg een placebo. Op het einde van het onderzoek werden alle mannen onderworpen aan spiermetingen met röntgenfoto's, CT-scans en spierbiopten.

Klik om te verkleinen...

http://www.gva.be/she/jij_en_je_gezin/article.asp?art={0D18F6ED-2D87-4275-A04D-6416F29FB0C2}

Klik om meer te lezen...

 

[bsbsbs]

beetje vaag, wat proberen ze nou te zeggen?
spierverlies tegenaan bij ouderen en dan vervolgens zeggen dat eiwit supplementen geen zin hebben als je al voldoende eiwitten binnenkrijgt via vaste voeding
nam de spiermassa van die ouwe zakken toe?
anyway we wisten toch al lang dat fitness een goede uitwerking heeft op het skelet van oudjes

 

[Sharinda]

Beetje stompzinnig nieuws ja.... What else is new?

 

[wazzup]

Deze is wel weer ietwat in tegenspraak:

http://www.ergogenics.org/voeding63.html

Ouderen die meer eiwit eten hebben meer spieren (J Nutr Health Aging. 2007 Sep-Oct;11(5):383-7.) Ook als oudere vrouwen lichamelijk niet actief zijn, dan beschermt een hogere inname van eiwitten hun lichaam tegen spierafbraak. Dat schrijven onderzoekers van Sherbrooke University in de Journal of Nutrition, Health & Aging.

Klik om te verkleinen...

Maar ja wat betekent "al voldoende" ? Als ik "al voldoende" eiwit eet helpt meer ook niet extra.

 

[Zelda]

Ik vind dit echt een meesterlijk onderzoek persoonlijk.

"als ja al voldoende eiwitten binnenkrijgt heeft extra inname geen effect"

"verlies aan spiermassa kan opgelost worden met krachttraining"

 

[Corleoné]

Prachtig, nu kan ik ook tot m'n 85ste blijven trainen.

 

[SubGenius]

ik weet niet maar volgens mij is het altijd goed. ook alleen al omdat het op oudere leeftijd de oudjes een beetje fit houdt en daarmee al een hoop klachten verminderd

 

[Lukie]

Prachtig, nu kan ik ook tot m'n 85ste blijven trainen.

Klik om te verkleinen...

waarom niet ??
ik ben 51 en train 4 à 5x per week

 

[Ronniej]

daarom heb ik me pa aan de gewichten gezet
Rustig opbouwen en in verloop van tijd knallen en aas hahahah