Kritiek gewilt

[RubenW]

Ik ben sinds ongeveer 2 weken bezig met een aangepast voedings schema, en ik vond vandaag deze site, heb de stickies een beetje doorgelezen, en mijn voedings schema is als volgt, misschien dat jullie wat kritiek erop kunnen geven?

09:00 - 4 Bruine boterhammen met dieetella en kipfilet of pindakaas.
1 Bord Brinta.

11:00 - 2 Rijstwafels met kipfilet of pindakaas
1 Banaan

13:00 - 4 Bruine boterhammen met dieetella en kipfilet of pindakaas
Huzaren Slaatje

15:00 - 1 Rijstwafels met kipfilet of pindakaas
1 Banaan
1 Liga


17:00/18:00 - Rijst met groente, meestal 2 borden
Af en toe Pasta i.p.v. Rijst

19.30 - 21.00 - Zijn voornamelijk mijn trainingstijden, Ongeveer 20 minuten voor de training neem ik 40 gram whey, direct voor de training neem ik een 20 gram dextrose.

- Direct na de training neem ik 20 gram whey en 40 gram dextrose.

23.00 - Kwark

Ik drink over de dag genomen ongeveer 2 liter water en een halve liter melk, en ongeveer 3/4 koppen koffie


Alvast Bedankt,

Ruben.

Klik om meer te lezen...

 

[Philippe]

wat is je doel?
cutten neem ik aan..

 

[RubenW]

wat is je doel?
cutten neem ik aan..

Klik om te verkleinen...

Klopt..

 

[wazzup]

1 - gewild schrijf je met een d
2 - Hoe zwaar, lang, en vet ben je ?
3 - Hoeveel calorieen, koolhydraten, eiwit en vet bevat dit schema
4 - Hoeveel train je ?
5 - huzarenslaatje..... tssss niet doen.

 

[RubenW]

1 - gewild schrijf je met een d
2 - Hoe zwaar, lang, en vet ben je ?
3 - Hoeveel calorieen, koolhydraten, eiwit en vet bevat dit schema
4 - Hoeveel train je ?
5 - huzarenslaatje..... tssss niet doen.

Klik om te verkleinen...

1. Ok, bedankt
2. Ik ben 21, 1,89 meter en weeg 86 kilo. vet percentage weet ik niet, iig redelijk beginnend buikje, kan het momenteel niet anders omschrijven.
3. Daar ga ik even achteraan, zal het eerders updaten.
4. Elke dag ongeveer een uur/anderhalf uur.
5. Ok, bedankt, misschien een idee om ide te vervangen?

 

[deurklink]

Gewilt schrijft je met een d. Kritiek genoeg?

 

[RubenW]

Ik lees bij velen ook dat jullie whey bij het ontbijt nemen.

Kan iemand mij hierover vertellen wat ik het beste kan doen, want ik dacht zelf dat ik het beter voor en na trainen kon nemen?

Alvast Bedankt,

Ruben.

 

[wazzup]

2. Ik ben 21, 1,89 meter en weeg 86 kilo. vet percentage weet ik niet, iig redelijk beginnend buikje, kan het momenteel niet anders omschrijven.

Klik om te verkleinen...

doe anders je buikomvang er eens bij (navelhoogte), dan valt er wel een schatting te maken.

 

[Ano_43562]

magere kwark en ochtend alleen brinta