kritiek + wat nog toe tevoegen eetschema

[Ano_91_0]

7:00
400 ML melk + brinta
3 Hele eieren
300 ML melk + 1 scoop whey

10:00
500 Gram kwarm
Banaan
Appel

13:00
160 Gram tonijn
Rijst of brood(hoeveelheden weet nog niet precies )

16:00
160 gram tonijn of kip
Rijst of brood(hoeveelheden weet nog niet precies )


18:30 ( pre workout )
Avondeten

20:30
500ml melk + 1 scoop whey
Brinta erdoorheen

22:30
500gram kwark


Graag posten wat er nog bij wil doen
Dit is wat ik op dit moment eet en denk dat het te weinig is.

Wil massa bouwen.

Thanks!

Klik om meer te lezen...

 

[GdfMarcel]

Handig als je even erbij vermeldt hoeveel kcal je in totaal binnenkrijgt met dit schema plus de e/k/v.

 

[Ano_91_0]

Weet ik nog niet, moet ik even uit rekenen.

Maar op eerste oogopslag? wat zou je zelf nog toevoegen

 

[Prestigio]

De producten zijn in ieder geval goed, lekker clean...
Ik zou wel nog gezonde vetten als noten of olijfolie toevoegen.
Als je al aan je max calorieën zit wat carbs of eiwitten daarvoor schrappen uiteraard...