AndroidHealthClinic

kut

Onit zei:
Welk muziekinstrument bespeel jij?
Screenshot_20250317_124742_Chrome.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
**Armen**

Bw: 112.6kg

Pre workout:
20mg halotestin
50iu lantus
15iu humalog

Hoge dag vandaag weer dus +8000kcal, gewicht was hetzelfde als pre vorige hoge dag, nog even een weekje aanzien en anders weer een paar calorieën erbij.

@ bassie

Superset pushdown + bi curl

cable triceps pushdown:
12x45
12x50
12x60
8x85 +1 repish

Tri-grips cable bi curl:
12x40
12x50
12x60
11x70

Superset cable extensions + db bi curl

Ezbb cable extensions ipv behind neck ivm elleboog aids:
12x30
12x40
12x50
11x70 +1 rep

Db bi curl:
12x5
12x7.5
12x10
11x17.5

Superset skulls en db hammercurls

Ez bb skullcrushers, gewicht zonder stang:
12xbb
12x20
11x40 +1 rep

Db hammercurl:
12x10
12x15
9x22.5

Cardio:
20 min

20250319_084843.jpg
 
damn 8000 en dan ff kijken of er nog wat bij kan. :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #249
Seth_Fit zei:
Is daar een reden voor als ik vragen mag?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Natuurlijk,

Ik blijf droger als ik high carb eet, hormonaal heb ik geen of minder vetten nodig, vetten verteer ik slecht, ik presteer beter op high carb low fat.

Het is sowieso voor je lichaam een kleine moeite om vet als vet op te slaan, koolhydraten heb je te maken met novo lipogenesis wat niet een efficiënt proces is.
 
Ik eet meer vetten op de helft van jouw kcal :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #254
**Benen**

Bw: 113.2kg, na hoge dag + nachtdienst dus weinig slaap.

Niet zoveel aangekomen na deze hoge dag, vorige week zat ik ergens in de 114kg.

Gisteren ook ondanks zoveel carbs toch nog weer eens een hypo te pakken.

@ bassie

Single Leg extensions, stoel stand 4:
10xleeg
10x25
10x50
10x75
9x90

Hammerstrength hack squat (nieuw):
10xleeg
10x40 - paused reps, ding is zwaarder dan verwacht.
6x60

Lying leg curl:
10x25
10x32
10ishx48.5 +1 rep

Superset Adductoren + Abductoren

Adductoren:
10x75
10x117
11x138 +1 rep

Abductoren:
10x75
10x89
9x103 +1 rep

Stiff of rdl dbs tegen smith:
7x30

Kuiten leg press:
13x160

Cardio:
Skipped vandaag, moet even liggen nog voor werk is belangrijker.


kijk: https://youtu.be/4T9lXOdJad8?si=TENcR98rSeeIjyiM



kijk: https://youtube.com/shorts/i-GjQx-kvu8?si=AzG7KasKej_v8pI6



kijk: https://youtube.com/shorts/7t56PrIfB48?si=au7-zzH20PLNyvpc



kijk: https://youtube.com/shorts/aV7JWCoYBdQ?si=bNx1LV5KOskutNSS


ThaWasteland zei:
Gefeliciteerd 🥳
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankjewel man 💪

Ben niet jarig voor de gene die het zich afvragen maar ben afgelopen augustus van werk gewisseld en gisteren een contract aangeboden gekregen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #255
**Borst + triceps**

@ bassie, kort geslapen nachtdienst blablabla

Bw: 113.0kg
10xleeg
10x40
10x80
10x120
10x160
7x180 +1 rep

Hammerstrength incline press, stoel stand 6:
12xleeg
12x40
12x80
10x120

Smith incline, gewicht ex stang:
12xleeg
12x40
12x80 -12ish

Seated cable chest flye:
9x22.5

Cable pushdown v greep:
12x40
8x60

Cardio:
20 min


kijk: https://youtu.be/qAgJKC_M0Ms?si=wz-PqWqRg50woiWm



kijk: https://youtu.be/ploqmRgyhIo?si=rb379_MIJLDpuMZZ



kijk: https://youtu.be/igNwtuOhklc?si=Ph28O6HROP4a4m9b



kijk: https://youtu.be/6KmW95snqYE?si=VR7nBNhKZO48YsGT


VideoCapture_20250321-161446.jpgVideoCapture_20250321-161508.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #256
Voor de gene die hier trouwens ook wel eens lantus zetten, houd evengoed eten bij de hand.

Vanmorgen voor m'n pre bed meal m'n lantus gezet aangezien ik die altijd in de ochtend zet rond dat tijdstip en nog geen 5 a 10 minuten later een hypo die niet te vergelijken is met novorapid of humalog kwa opkomst.
 
vntl zei:
Voor de gene die hier trouwens ook wel eens lantus zetten, houd evengoed eten bij de hand.

Vanmorgen voor m'n pre bed meal m'n lantus gezet aangezien ik die altijd in de ochtend zet rond dat tijdstip en nog geen 5 a 10 minuten later een hypo die niet te vergelijken is met novorapid of humalog kwa opkomst.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is snel, met lantus heb ik nog nooit symptomen van een hypo ervaren 2x 15iu pd. Nova rapid is het wel paar keer kantje boord geweest.

Heb wel al paar keer meegemaakt dat die draaiknop niet meer werkt van de lantus pen en ik hem leeg moet trekken met een syringe en sub prikken. Dat is laatste paar maanden wel geregeld keer raak.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #258
AK zei:
Dat is snel, met lantus heb ik nog nooit symptomen van een hypo ervaren 2x 15iu pd. Nova rapid is het wel paar keer kantje boord geweest.

Heb wel al paar keer meegemaakt dat die draaiknop niet meer werkt van de lantus pen en ik hem leeg moet trekken met een syringe en sub prikken. Dat is laatste paar maanden wel geregeld keer raak.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou ik dus ook niet tot vanmorgen en deze kwam ook meteen binnen vanuit het niets, gelukkig had ik wel me eten klaar en anders wel dextrose gehad.

Had het even gegoogled en het kan dus wel met lantus maar dan heb je echt net pech gehad dat je of im hebt gezet (prik in buik dus valt af) of in een bloedvat/ader zat en het daardoor niet meer long acting is maar instant.

Toevallig zij @Maximum Effort dat die het ook al vaker had gehad.
 
  • Like
Waarderingen: AK
  • Topic Starter Topic Starter
  • #259
**Rug + bi**

Bw: 112.8kg

@ bassie

Lat stretch

Underhand Hammerstrength row, stoel stand 5:
12x47
12x61
12x75
12x82 +1 rep

Nautilus pull down underhand: (nieuw)
12xleeg
12x40
12x80
9x90 +1 rep, bijna 10

Hammerstrength chest supp wide row mid back:
12x50
12x130 +1 rep

Nautilus high low row:
12x40
10x60

Lat stretch

Db shrugs:
9x37.5 +2.5kg

Db curl:
12x5
12x12.5
10x17.5

Cardio:
Skipped geen tijd vandaag.


kijk: https://youtu.be/zlAYl9YWeLI?si=hYArSgoxGcqbP9fN



kijk: https://youtu.be/adsnsClD9CY?si=rpVxOAccg9FZ3TO6



kijk: https://youtu.be/_BRjRztk6vM?si=40xejzNaPLG6hfsZ



kijk: https://youtu.be/-jJARQSjHWA?si=cXVjOM7ja_uoB_9r
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #260
**Rug**

Bw: 114.8kg - weekend gehad morgen weer werken dan zak ik weer.

@ assen

Lat stretch (tijdens rust Lat pulldown)

Lat pulldown gym80:
12x20
12x40
12x80
10x100 +5kg -1 rep

Deze lever row voelt beter dan die van Nautilus, bewegingsbaan voelt natuurlijker.

Lever row gym80 (chest supp t-bar row) mid high back:
12x10
12x20
12x30
8x100 - 9de bijna. +5kg

Belt small row gym80:
12x40
8x75

Nautilus pullover machine:
12x43
9x57

Preacher curl gym80:
12x30

Buik machine:

Cardio:
20 min


kijk: https://youtu.be/OsxcxxgjMeM



kijk: https://youtu.be/M84aMzxndsw



kijk: https://youtu.be/gSmGUgT8-tg

VideoCapture_20250324-110025.jpgVideoCapture_20250324-110056.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven