hallo allemaal heb een vraagje ik heb begrepen als je voor massa traint dan moet je bij iedere oefening 4 sets van bv 10 keer met 60 procent van je maximum,en dan 8 keer met 70 procent dan 6 keer met 80 procent en dan je laatste set ook weer 6 keer met hetzelfde gewicht nou die laatste set kan ik echt niet met hetzelfde gewicht als de derde set doen hoor want dan haal ik net 3 of 4 herhalingen wat nu,moet ik dan bij de laatste set het gewicht met 10 procent verminderen en deze set ook weer doorgaan tot je niet meer kan.
nog een vraagje als ik dit hierboven doe heb ik niet zoveel spierpijn als ik bijvoorbeeld 4 keer 8 herhalingen doe met iedere set het zelfde gewicht hoe kan dit,als je iedere set het gewicht verhoog train je toch intensiever
nog een vraagje als ik dit hierboven doe heb ik niet zoveel spierpijn als ik bijvoorbeeld 4 keer 8 herhalingen doe met iedere set het zelfde gewicht hoe kan dit,als je iedere set het gewicht verhoog train je toch intensiever
