SDH
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 278
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee Pull over is voor je rug een fout die veel mensen maken en dus denken dat het voor je borst is.
lats vleugels !!
- Topic starter larslugt94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 5.731
- Volgers 14
Nee Pull over is voor je rug een fout die veel mensen maken en dus denken dat het voor je borst is.
oke bedankt, dat ga ik proberen.
mijn schema:
ma- biceps,triceps,schouders(onderarmen)
di- borst,lats, benen(onderarmen)
wo- biceps,triceps,schouders,nek. (onderarmen)
do- borst,lats, benen(onderarmen)
vrij- biceps,triceps,schouders(onderarmen)
za- borst,lats, benen(onderarmen)
zo- rust.
ik train circa 1,5/2 uur op een dag behalve zondag dus.
ik ben niet echt iemand die fotos van zich gaat nemen, maar hier is een foto van toen ik 1,5 maand bezig was. ik ben wel voorruit gegaan, maar dat is niet te zien in me lats
: http://img100.imageshack.us/i/roze0.jpg/
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
lol, je onderarmen krijgen totaal geen rust, ga zo door
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Het is niet enkel je lats.
Nogmaals. Je doet 3x zoveel als de gemiddelde krachtsporter hier. 3 max. 4 uurtjes training per week is zat genoeg!! Hier ga je niet veel mee bereiken.
Je hersteld zo nooit. 3 dingen: training/voeding/rust. Als dat in balans is dan ga je groeien.
(Die tube tandpasta is trouwens groter dan je bovenarm)
Nogmaals. Je doet 3x zoveel als de gemiddelde krachtsporter hier. 3 max. 4 uurtjes training per week is zat genoeg!! Hier ga je niet veel mee bereiken.
Je hersteld zo nooit. 3 dingen: training/voeding/rust. Als dat in balans is dan ga je groeien.
(Die tube tandpasta is trouwens groter dan je bovenarm)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
larslugt94
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2010
- Berichten
- 175
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 9%
haha ik weet. I dont care, het ging om hoe breed ik was. onderarmen zijn hier net luciferhoutjes ja
zal ik dan gewoon maar zo doen:
ma- biceps,triceps,schouders,nek(onder/bovenarmen)
di- borst,lats, benen
wo- Rust
do- biceps,triceps,schouders(onder/bovenarmen)
vrij- borst,lats, benen
za- Rust.
zo- Rust.
etc.
of weetje misschien beter schema?
zal ik dan gewoon maar zo doen:
ma- biceps,triceps,schouders,nek(onder/bovenarmen)
di- borst,lats, benen
wo- Rust
do- biceps,triceps,schouders(onder/bovenarmen)
vrij- borst,lats, benen
za- Rust.
zo- Rust.
etc.
of weetje misschien beter schema?
Laatst bewerkt:
Kwarkvreter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 980
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 87kg
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
nog debieler dan het schema wat je eerder poste.haha ik weet. I dont care, het ging om hoe breed ik was. onderarmen zijn hier net luciferhoutjes ja
zal ik dan gewoon maar zo doen:
ma- biceps,triceps,schouders,nek(onder/bovenarmen)
di- borst,lats, benen
wo- Rust
do- biceps,triceps,schouders(onder/bovenarmen)
vrij- borst,lats, benen
za- Rust.
zo- Rust.
etc.
of weetje misschien beter schema?
Lees de stickies eens, het is zo moeilijk niet hoor
mogelijkheid A: 3x in de week fullbody
mogelijkheid B: 4daags split
ma: borst/tricep
di: rug/bicep
wo: off
do: benen+buik
vrij: schouders
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Ja ik heb een probleem want het staat wel op die stang, maar nu zeggen jullie dat het niet zo is en is mijn hele tricep workout naar de maanpull ups voor je triceps?
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:45 ----------
jullie weten toch wel dat ik het alleen vreemd vind dat tricep op die stang staat maar dat ik sarcastisch was toen ik zij dat dat mijn hele tricep workout was
Oh Oh Iris
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2010
- Berichten
- 1.072
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 69kg
Nosferatu010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Rippetoe schema
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752&highlight=riptoe
Heb je genoeg rust om te groeien en goede oefeningen voor ALLES, dus ook je rug. En wat animallegs zei snijdt ook hout.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752&highlight=riptoe
Heb je genoeg rust om te groeien en goede oefeningen voor ALLES, dus ook je rug. En wat animallegs zei snijdt ook hout.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Ja ik heb een probleem want het staat wel op die stang, maar nu zeggen jullie dat het niet zo is en is mijn hele tricep workout naar de maan
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:45 ----------
jullie weten toch wel dat ik het alleen vreemd vind dat tricep op die stang staat maar dat ik sarcastisch was toen ik zij dat dat mijn hele tricep workout was
ja het is een tricep oefening kneus, maar dan moet je wel een PUSHDOWN doen. PUSHDOWN met je tricep
PULLDOWN is je rug. je kan ook closegrip pulldown (waar triceps op de stang staat) en dat is ook je rug.
Vraag me af hoe jij traint. Ik neem aan dat je toch wel voelt welke spier je aan het trainen bent
larslugt94
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2010
- Berichten
- 175
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 9%
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Rustig maar man ik heb hem nog niet geprobeertja het is een tricep oefening kneus, maar dan moet je wel een PUSHDOWN doen. PUSHDOWN met je tricep
PULLDOWN is je rug. je kan ook closegrip pulldown (waar triceps op de stang staat) en dat is ook je rug.
Vraag me af hoe jij traint. Ik neem aan dat je toch wel voelt welke spier je aan het trainen bent
En ik had er destijds nog niet zo diep over nagedacht, de enige keer dat ik die latmach stang heb gelezen was toen ik voor het eerst trainde.
Als het goed voelt ga ik um er denk ik wel inzetten, beetje variatie.
Tricep training is de donderdag pas dus moet je nog even in spanning blijven
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
Physick
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2009
- Berichten
- 220
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
9kilo vocht, 1kilo vet, 1 kilo spier... dat lijkt er meer op denk ik.
Keer goed schijten / zweten en je bent weer terug bij af.
larslugt94
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 nov 2010
- Berichten
- 175
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 9%
hahahaha, nee ik zweer het. hier een webcam foto van toen ik 63kg was. : [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us
Physick
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2009
- Berichten
- 220
- Waardering
- 19
Als dat waar is, stop dan VOORAL NIET waar je mee bezig bent, want blijkbaar het jij iets gevonden waar je lichaam goed op reageert. Natuurlijk is er ook sprake van 'noob-gains', maar zoals ik het bekijk heb je zeker wat massa in je armen ontwikkeld, aangevuld door een nette set verwijde aders die eroverheen lopen. Rest van het lichaam kan ik slecht beoordelen, maar die 11 kg moet ergens opgeslagen zitten, hea.
EDIT: Kan ook zijn dat je net een pompsetje biceps curl hebt gedaan, waardoor het overgrote deel van je bloed op het moment van de foto in je armen (tenminste, de voorkant) zit.
