lats vleugels !!

[Inexpugnabilis]

Omdat je meer massa hebt betekend niet dat het allemaal spier is.
Wat daniel20 zegt klopt wel.
Grotendeels is vocht, uiteraard wat vet en zal zeker spiermassa bij zitten.
Neemt niet weg dat je goed bezig bent om je doel te bereiken.
Maar de meeste hier zouden een moord plegen voor minimaal 11kilo spiermassa in 3maanden

 

[leget35]

Nee Pull over is voor je rug een fout die veel mensen maken en dus denken dat het voor je borst is.

Klik om te verkleinen...

Chest pull over with dumbbells - allows you to stress the back AND chest together in one advanced exercise.

 

[larslugt94]

haha nope nope. aders zie je altijd bij mij.
Hier een foto van wat me fysiek nu is
niet opgepompt ja:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uploaded with ImageShack.us

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uploaded with ImageShack.us

 

[Inexpugnabilis]

2 vrijwel identieke foto's naisss
Basis is er zeker al om goed uit te gaan bouwen.
Wat meer aandacht aan je borst zou geen kwaad kunnen.

 

[larslugt94]

dankje, zal ik zeker doen!

 

[EatAndSquat]

Voor de meesten hier zou jouw schema helemaal niet werken, maar jij gaint er duidelijk heel goed op. Zeker zo blijven verder doen!

 

[larslugt94]

ik kijk eerst dat andere schema voor een maandje aan. werkt het niet, dan ga ik gewoon weer terug naar me ouwe schema.
hier heb ik mijn schema vandaan, is een boekje van arnold schwarzenegger :
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]

 

[Gregel]

je traint elke dag je onderarmen?

 

[larslugt94]

niet meer, ik heb een schema dat beter voor mij werkt. onderarmen = 1 keer in 3 dagen(hammercurl en reverse curl)

 

[tbagcool]

Bij mij groeien net mijn vleugels goed
Test eens hoe je vleugels het best groeien bv bij veel geicht en weinig reps/weinig gewicht veel reps.
Begin misschien je rug op te warmen met chin ups , Daarna T-Bar Row , dumbbell pullover en als afsluiter Bent-over Row (Misschien best met dumbbells).
Doe daarbij een goed split-schema en voldoende rust voor AL je spieren en je komt er zeker :d