lean bulk schema

[DLS]

mensen,

Wat vinden jullie hiervan.

Stats:
184
90kg
5%

Ik train 5x per week en doe 5x in de week 20/30min cardio.

Doel> massa winst met beperkte vet toename.

1
Brinta 60 gram
Rozijnen 20gram
whey proteine 45 gram
Walnoten 30 gram

2
Rijst 60 gram
Kipfilet 200gram
Walnoten 30 gram

3
Rijst 60 gram
Kipfilet 200gram
Olijf olie 2 lepels

4
Brinta 60gram
3x ei heel 3x ei wit

5
Rijst 60 gram
Tartaar 150gram
Sperziebonen
25 gram pindakaas

trainen

6
whey proteine 40gram
Waxymaize 50gram

7
60 gram rijst
200 gram kipfilet
Sperziebonen



Feedback/tips/ect

Klik om meer te lezen...

 

[wizzie]

is je bv 5%

Tis wel veel van hetzelfde allemaal, erg saai en denk niet dat je dit lang volhoudt bovendien mis je dan denk veel voedingsstoffen

 

[Yoshuba]

Ziet er goed uit, alleen nog kwark voor het slapen gaan of ga je teren op die kipfilet?

 

[DLS]

mijn bf is idd 5% sterker nog laatste meting was 4,4%( maar ik schat dat ik nu iets meer heb)

dit dieet is absoluut niet saai voor mij. ik heb veeeeeeeel erger meegemaakt