XXL Nutrition

[LOG]: It's time to move on!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Phew, vandaag is het rustdag, ik heb een 20tal minuutjes gelopen, man wat heb ik opeens veel spierpijn! vooral in biceps! Raar toch dat ik van lopen pijn heb ik mijn biceps...Had beter gewoon niet gelopen! :D

Ik hoop dat ik morgen in staat zal zijn om te trainen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
Ben terug van school, dat heen en weer fietsen naar school gaat hoop ik geen negatief effect hebben op mijn training vanavond, juist goed gegeten en straks trainen, khoop datk ga knallen! :)
 
Even lekker fietsen hoeft zeker niet voordelig voor je te werken. Als je zorgt dat er genoeg tijd zit tussen het fietsen en de KT en je gewoon veel vreet, hoef je hier niets van te maken.
 
gewoon wat je verbruikt erbij eten, komt wel goed dan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Whaah, lekker getraind vanavond! Kheb zelfs een ander DDB-lid ontmoet :D

Dit heb ik allemaal uitgespookt. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x10x20kg
1x10x40kg
1x5x60kg
2x5x62.5kg

Military press

1x10x20kg
2x5x22.5kg
1x5x20kg

Bent-over row

1x10x20kg
1x10x30kg
2x8x35kg
1x5x40kg

Dips

1x8xlichaamsgewicht -5kg
1x7xlichaamsgewicht -5kg
1x6xlichaamsgewicht -5kg

One-arm dumbbell rows

1x12x10kg
2x12x11kg

Incline biceps curl

2x10x6kg

Pompen

3x12xlichaamsgewicht

Buikspieren

Vanalles, 15minuten.

Commentaar: Training verliep vlot, biceps lopen precies wat achter maarja, die compounds helpen ze wel vooruit ;) Morgen lekker genieten van een rustdag en waarschijnlijk spierpijn :D Nu wat gaan vreten!
 
Lekker getraind.. welk lid? ;)
 
Yoshuba zei:
Whaah, lekker getraind vanavond! Kheb zelfs een ander DDB-lid ontmoet :D

Dit heb ik allemaal uitgespookt. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x10x20kg
1x10x40kg
1x5x60kg
2x5x62.5kg

Military press

1x10x20kg
2x5x22.5kg
1x5x20kg

Bent-over row

1x10x20kg
1x10x30kg
2x8x35kg
1x5x40kg

Dips

1x8xlichaamsgewicht -5kg
1x7xlichaamsgewicht -5kg
1x6xlichaamsgewicht -5kg

One-arm dumbbell rows

1x12x10kg
2x12x11kg

Incline biceps curl

2x10x6kg

Pompen

3x12xlichaamsgewicht

Buikspieren

Vanalles, 15minuten.

Commentaar: Training verliep vlot, biceps lopen precies wat achter maarja, die compounds helpen ze wel vooruit ;) Morgen lekker genieten van een rustdag en waarschijnlijk spierpijn :D Nu wat gaan vreten!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


aha het was dus toch jij ! ^^ idd ik kreeg bijna een krop in de keel te zien hoe een beginner squat en deadlift en niet als een homo op zo van die toestellen zit te duwen! want onze gym is verre van hardcore hé yoshuba :p
 
Laatst bewerkt:
ik snap er niks meer van je deed toch rippetoe?!

stop nou eens met die iso's!!!
hou je je gewoon aan je schema. je kunt altijd nog splitten!

maare, er zit schot in de zaak
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Aah, ja het was Veys ;) Hij kwam naar mij en vroeg of ik ook op DBB zat :p

@DW, Ja is wel fun zo iemand ontmoeten van op DBB :)

@Kwaker, Had echt het gevoel dat die rows er nog in konden komen, daarmee...

@Tymen, Ik weet het ;) maar zoals altijd geef ik het meeste aandacht aan de compounds, toch weet ik dat ik beter die iso's niet zou doen, maarja :)

Straks leren voor school...Joepie...
 
DwarvenWarrior zei:
Cool! Ik wil ook DBB'ers tegenkomen!
En het liefst een trainingsmaatje... :rolleyes:

maarre: hoe herkende je Veys dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben gewoon sociaal, en ik dacht dat ik zijn gezicht van ergens herkende en ik liep naar het squatrek "hé zit jij niet op DBB?" en ja zo gaat dat hé :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
Kvertrek zometeen naar de gym ;) zal laten weten watk heb gedaan!

Deadlift staat op het programma!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Ooh, net lekker gegeten! Panga's met spinazie en aardappelen :)
Vandaag weer lekker getraint. Laten we eens kijken. SetsxRepsxGewicht.

Squat > Ik denk dat ik niet diep genoeg squat...

1x10x20kg
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x60kg

Bench press

1x10x20kg
1x5x35kg
1x5x37,5kg
1x5x35kg
1x10x30kg

Incline bench press > Eerste keer :)

1x12x20kg
3x12x25kg

Deadlift > Ging best goed!

1x5x20kg
1x5x45kg
2x5x50kg
1x5x45kg

Seated calf raises > I love this :D

5x12x50kg PR

Chin-ups > Heb ik moeite mee.

3x8xlichaamsgewicht -15kg

Dumbbell shoulder press

1x12x6kg
2x12x7kg

Pompen

3x12xlichaamsgewicht

Dan nog 15minuten buikspieren ;)

Commentaar: Het was een vlotte training, ik voel me goed nu, maar toch moet ik denkik wat dieper gaan squatten! Nu nog wat gaan studeren voor school...

Ik heb mij echt overgegeten nu...moet bijna overgeven :p
 
Goede training!
 
wtf is pompen nou weer... ???

als ik pomp lees dan denk ik aan bicep curl iets van 20 reps en 5 sets....
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven