MuscleMeat

[LOG]: It's time to move on!

kies voor standing calf raises (in de smiths machine of in het squatrek) :)
ik moet je op een haar na gemist hebben in de gym.
 
zucht... incline bench, calf press, shoulder press en pompen?? man man... ofwel volg je rippetoe fatsoenlijk ofwel stel je een goed FB schema op, maar niet beide gaan combineren want dit slaat nergens op
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
g3rr3 zei:
zucht... incline bench, calf press, shoulder press en pompen?? man man... ofwel volg je rippetoe fatsoenlijk ofwel stel je een goed FB schema op, maar niet beide gaan combineren want dit slaat nergens op
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat is nu het probleem? Ik concentreer me hoofdzakelijk op de grote compounds maar voeg gewoon wat extra's toe, anders voel ik me echt niet voldaan, ik zie dat ik hiermee toch wat groei dus is het toch positief, waarom zou ik geen extra oefeningen mogen doen? Ik overtrain me echt niet hoor...
 
doe dan fatsoenlijke oefeningen erbij, je doet bench press incline press en shoulder press, 3 maal voorkan schouders...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
g3rr3 zei:
doe dan fatsoenlijke oefeningen erbij, je doet bench press incline press en shoulder press, 3 maal voorkan schouders...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ok, daar heb je een punt, schouders lopen wel wat achter :)

En het spijt me dat ik soms verkeerde oefeningen uitvoer, ben namelijk nog geen expert in BB ;) Bedankt om me erop te wijzen!
 
met voorkant schouder zoveel te belasten zal het daar niet op beteren.
Als ik jou was zou ik standaard rippetoe volgen met maximum 1 of 2 assistance oefeningen en dan moet je goed zien welke je neemt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Ello, voor iedereen die mij volgt, ik heb een vraagje!

Laatst werd ik aangeraden om 5 sets van 12 reps te doen, ipv. 3 sets en 5 reps...

Nu doe ik bij de compounds 3x5 en isolatie 3x12, zou ik dit gewoon allemaal 5x12 doen zoals mij werd aangeraden? Natuurlijk met een lichter gewicht! :)
 
Yoshuba zei:
Ello, voor iedereen die mij volgt, ik heb een vraagje!

Laatst werd ik aangeraden om 5 sets van 12 reps te doen, ipv. 3 sets en 5 reps...

Nu doe ik bij de compounds 3x5 en isolatie 3x12, zou ik dit gewoon allemaal 5x12 doen zoals mij werd aangeraden? Natuurlijk met een lichter gewicht! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

5 x 5 op de compounds en isolatie weg doen????:rolleyes:
 
Basiclove zei:
5 x 5 op de compounds en isolatie weg doen????:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
+1.000.000
Zit ik al 100 posts te zeggen, 5*12 is absurd, zeker in een compound schema... gewoon die 3*5 houden bij billstarr en als je dan nog isolatie wil doen, kies dan voor de juiste oefeningen zoals ik al eerder zei. doe isolatie in een reprange van 8-12.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Ok, 5x5 op de compounds, en iso's doe ik 5x12 (als ik er doe)

Dips doe ik maar 3x8, heb er nog wat moeite mee.
 
iso's 5*12 *zucht*:rolleyes::rolleyes::rolleyes:
In billstarr/rippetoe zitten geen isolaties... als je dan toch iso's wilt doen dan MAXIMUM 2 oefeningen van 3*8-12
5*12 is gewoon absurd
 
Yoshuba zei:
Ok, 5x5 op de compounds, en iso's doe ik 5x12 (als ik er doe)

Dips doe ik maar 3x8, heb er nog wat moeite mee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kijk eens in mijn log, de begin post.
Daar staat een afbeelding van het schema dat ik nu volg.
Dat is gebasseerd op de compounds, maar als assistance kan je wel elke training 1 á 2 oefeningetjes erbij pakken. Doe dat dan als je de isolatie wil blijven doen..
 
Inderdaad maar doe dan wel goede assistance oefeningen
calf press
dips
rear shoulder raises
shrugs
side raises
eventueel wat flyes
kies er hier dan 2 uit per training, doe die 3*8-12
 
g3rr3 zei:
Inderdaad maar doe dan wel goede assistance oefeningen
calf press
dips
rear shoulder raises
shrugs
side raises
eventueel wat flyes
kies er hier dan 2 uit per training, doe die 3*8-12
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zijn goede voorbeelden, in mijn sheet stonden zelfs nog bicep curl & tricep extension.
 
hij is wel stand vast zeg, t*ring.. volgens mij moet je hem eerst drillen voordat hij doet wat je zegt :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
@ Basiclove : Hm, Ik ga denkik Bill Starr volgen maar ik snap het niet helemaal :(

@ g3rr3 : Goede assistance oefeningen gaan erin komen!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven