UPDATE 04-04-11
Actual Log
18-10-10 - 69,6 kg
24-10-10 - 70,0 kg
04-11-10 - 71,5 kg (wel andere weegschaal, weeg op deze vanaf nu)
10-11-10 - 71,9 kg
21-11-10 - 72.6 kg
28-11-10 - 72.5 kg (oops)
09-12-10 - 73,0 kg
en hier dan even een groot gat, met mindere weken waar ik afgevallen ben tot rond de 70 kilo en een goede focus terug naar 73+
04-04-11 - 73.4 kg
Intro stukje (skip maar als het je niet intereseert)
Ik ben nu sinds 4 weken ( 16 septerber ongeveer ) begonnen met krachttraining. Ik deed lange tijd helemaal niks aan sport en vond het tijd om wat te gaan doen.
Ben rond die tijd ook hier begonnen met rondkijken, stickies lezen.
Veel geleerd over voeding, rust en training.
Ik heb onder andere geleerd dat het wel degelijk mogelijk is om zwaarder te worden voor iemand zoals ik. Ik kan namelijk alles eten zonder zwaarder te worden en dat kan is best vervelend aan de ene kant.
Krachttraining + goede voeding dus!
Ik heb me er redelijk in verdiept, maar het zal nog niet helemaal perfect zijn. Kan namelijk niet alles eten, aangezien ik niet over de boodschappen ga
Ik ben op dit moment nog geen 70 kilo met een lengte van 1,91m. En toen ik vandaag mn vetpercentage en BMI liet meten in de sportschool gaf de weegschaal error aan. Pas bij een in te stellen lengte van 1,82m kwam er resultaat met een vp van 6,8%.
Werk aan de winkel dus!
Wat ik nu op een gemiddelde schooldag eet (in het weekend wat minder)
update 26-10-2010
7:30
4 boterhammen pindakaas
1 glas sinasappelsap
25 gr whey + de melk die erbij gaat
11:00
4 boterhammen, katesspek, kaas, gebraden gehakt
kop koffie
13:00
4 boterhammen, kipfilet, kalkoen filet en worst
0,5L water
15:00
cashew noten, pinda's, japanse mix.
17:00
Avond eten, aardappels, groente ect.
glas melk
20:00
2 boterhammen, kipfilet, kalkoenfilet
22:00
500gr kwark
1 appel
Maandag
- Rug
- Biceps
Woensdag
- Borst
- Triceps Zaterdag
- Benen
- Schouders
+buik
Actual Log
18-10-10 - 69,6 kg
24-10-10 - 70,0 kg
04-11-10 - 71,5 kg (wel andere weegschaal, weeg op deze vanaf nu)
10-11-10 - 71,9 kg
21-11-10 - 72.6 kg
28-11-10 - 72.5 kg (oops)
09-12-10 - 73,0 kg
en hier dan even een groot gat, met mindere weken waar ik afgevallen ben tot rond de 70 kilo en een goede focus terug naar 73+
04-04-11 - 73.4 kg
Intro stukje (skip maar als het je niet intereseert)
Ik ben nu sinds 4 weken ( 16 septerber ongeveer ) begonnen met krachttraining. Ik deed lange tijd helemaal niks aan sport en vond het tijd om wat te gaan doen.
Ben rond die tijd ook hier begonnen met rondkijken, stickies lezen.
Veel geleerd over voeding, rust en training.
Ik heb onder andere geleerd dat het wel degelijk mogelijk is om zwaarder te worden voor iemand zoals ik. Ik kan namelijk alles eten zonder zwaarder te worden en dat kan is best vervelend aan de ene kant.
Krachttraining + goede voeding dus!
Ik heb me er redelijk in verdiept, maar het zal nog niet helemaal perfect zijn. Kan namelijk niet alles eten, aangezien ik niet over de boodschappen ga
Ik ben op dit moment nog geen 70 kilo met een lengte van 1,91m. En toen ik vandaag mn vetpercentage en BMI liet meten in de sportschool gaf de weegschaal error aan. Pas bij een in te stellen lengte van 1,82m kwam er resultaat met een vp van 6,8%.
Werk aan de winkel dus!
Wat ik nu op een gemiddelde schooldag eet (in het weekend wat minder)
update 26-10-2010
7:30
4 boterhammen pindakaas
1 glas sinasappelsap
25 gr whey + de melk die erbij gaat
11:00
4 boterhammen, katesspek, kaas, gebraden gehakt
kop koffie
13:00
4 boterhammen, kipfilet, kalkoen filet en worst
0,5L water
15:00
cashew noten, pinda's, japanse mix.
17:00
Avond eten, aardappels, groente ect.
glas melk
20:00
2 boterhammen, kipfilet, kalkoenfilet
22:00
500gr kwark
1 appel
Maandag
- Rug
- Biceps
Woensdag
- Borst
- Triceps Zaterdag
- Benen
- Schouders
+buik
Laatst bewerkt:
Chocomel kom iig genoeg van aan een liter heb je zo op en is toch zo'n 840 kcal
je kan trouwens ook gewoon een blikje tonijn op je brood doen. 
