Log + Start foto's (advies nodig)
- Topic starter tonyy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 859
- Volgers 5
SDH
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 278
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
Je begint al verkeerd.
en als je grote armen wil kan je beter je triceps trainen, dan je biceps
Lees eerst de sticky's hier.
Daarin staat bijna alle informatie om te beginnen.
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Je vetpercentage is aardig laag, prima om op te gaan bouwen dus, hoef je je niet teveel zorgen te maken om dat beetje extra vet.
In je post zeg je dat je buik en biceps voorrang krijgen. Wil je een skinny beachboy worden met showmuscles, die er niet uitziet wanneer hij zijn t-shirt uittrekt. Of wil je een goed geproportioneerd atletisch lichaam?
Als je het laatste wilt bereiken is dit het forum voor jou. Waar je de aandacht op wilt leggen is de basis compound oefeningen (squat, deadlift, benchpress, pullup/ bent-over-row, military press...)
Laat de bicep curls en crunches maar even voor wat het zijn. Met een goed schema gebaseerd op deze oefeningen (met mogelijk wat toevoegingen) ga jij een volledig getrained lichaam opbouwen (en eveneens grotere armen en gespierde core)
Kijk bij de sectie trainingsschema's. Kan aanraden gewoon te beginnen met een rippetoe schema of iets gelijkends. Je zult zien dat jij over een jaar 5x zoveel progressie hebt gemaakt (en ja...ook grotere armen zult hebben) als wanneer je je gaat richten op je armen en buik.
Maak een goed voedingsschema en stel een trainingsschema samen en post deze.
In je post zeg je dat je buik en biceps voorrang krijgen. Wil je een skinny beachboy worden met showmuscles, die er niet uitziet wanneer hij zijn t-shirt uittrekt. Of wil je een goed geproportioneerd atletisch lichaam?
Als je het laatste wilt bereiken is dit het forum voor jou. Waar je de aandacht op wilt leggen is de basis compound oefeningen (squat, deadlift, benchpress, pullup/ bent-over-row, military press...)
Laat de bicep curls en crunches maar even voor wat het zijn. Met een goed schema gebaseerd op deze oefeningen (met mogelijk wat toevoegingen) ga jij een volledig getrained lichaam opbouwen (en eveneens grotere armen en gespierde core)
Kijk bij de sectie trainingsschema's. Kan aanraden gewoon te beginnen met een rippetoe schema of iets gelijkends. Je zult zien dat jij over een jaar 5x zoveel progressie hebt gemaakt (en ja...ook grotere armen zult hebben) als wanneer je je gaat richten op je armen en buik.
Maak een goed voedingsschema en stel een trainingsschema samen en post deze.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
Als je grote armen wil kan je beter beide trainen.Je begint al verkeerd.
en als je grote armen wil kan je beter je triceps trainen, dan je biceps
Lees eerst de sticky's hier.
Daarin staat bijna alle informatie om te beginnen.
SDH
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 278
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
Je begrijpt toch wel wat ik bedoel.
Grote triceps vallen meer op dan grote biceps.
Omdat als je je arm langs je lichaam hangt, de triceps (deels) is aangespannen.
