Contest Log (v) Log Sue

Sue · 21 jun 2009

onnielief zei:
Was het lekker? Ik hoop dat je van je dag genoten hebt!

Ironmind zei:
Whehe, klinkt leuk allemaal

flowergrrl zei:
Leuk joh! Klinkt echt hartstikke leuk!

Was gruwelijk lekker :eek:

! Was een super leuke dag!

jerney zei:
Wat leuk om je zo te verrassen!
Jouw vriend was zeker wel op de hoogte

Meestal zijn die onverwachte dingen het leukst,
het ziet er allemaal heel aanlokkelijk en gezelig uit

Was al vanaf april bekend bij iedereen, heb er echt niets van doorgehad! Was echt een surprise! Dat ze dit helemaal voor mij gedaan hebben, vinnik echt lief!

DUs, vanmorgen wel even wat kcal-schade hersteld

45 min nuchter cardio
anderhalf uur KT

Borst
Bench Press
opwarmen, 20 x 15kg, 20 x 20 kg
15 x 25kg
15 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40 kg

incline dumbbell press
15 x 10kg, 3 x 10 x 12kg

dumble flys
4 x 10 x 10kg

fly machine (iets hoger grip dan schouder hoogte)
4 x 15 x 20kg

Beetje beentjes:
ab- en adducter
2 x (4 x 20 x 45 kg)

zittende kuitheffen
4 x 15 x 20kg

staand kuitheffen

Buik - crunches en schuine crunches liggend
crunches op bal
staand, schuine crunches
Doe ik net zo lang tot ik niet meer kan, hou tel niet bij, 15 min gedaan

oef voor lage rugspier, vergeet steeds de naam van dat ding, waar je schuin in staat.

En zo de garage in, de bouwvakker uithangen, moet nog gleuven dichtsmeren en wanden egaal stuccen (laatste kom ik vandaag niet aan toe denk ik

)

Gaat vandaag dus lekker, nog steeds moe, maar hoofdpijn is vrijwel weg, steekt af en toe nog de kop op, nou dat kan ik hebben

. Dinsdag wordt echo gemaakt van nek, zien wel.

Iedereen fijne zondag nog!
4 x 15 x 30kg

jerney · 21 jun 2009

Gelukkig dat het beter gaat met je hoofdje

Je hebt jezelf wel behoorlijk onderhanden genomen vandaag na die leuke verrassing

Knap dat je nog zo goed je kt kan doen na dat nuchtere rennen van je!

Als jij klaar bent met die garage ben je vast helemaal gaar, sterkte ermee

Ironmind · 21 jun 2009

Sue zei:
Was gruwelijk lekker ! Was een super leuke dag!

Was al vanaf april bekend bij iedereen, heb er echt niets van doorgehad! Was echt een surprise! Dat ze dit helemaal voor mij gedaan hebben, vinnik echt lief!

DUs, vanmorgen wel even wat kcal-schade hersteld
45 min nuchter cardio
anderhalf uur KT

Borst
Bench Press
opwarmen, 20 x 15kg, 20 x 20 kg
15 x 25kg
15 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40 kg

incline dumbbell press
15 x 10kg, 3 x 10 x 12kg

dumble flys
4 x 10 x 10kg

fly machine (iets hoger grip dan schouder hoogte)
4 x 15 x 20kg

Beetje beentjes:
ab- en adducter
2 x (4 x 20 x 45 kg)

zittende kuitheffen
4 x 15 x 20kg

staand kuitheffen

Buik - crunches en schuine crunches liggend
crunches op bal
staand, schuine crunches
Doe ik net zo lang tot ik niet meer kan, hou tel niet bij, 15 min gedaan

oef voor lage rugspier, vergeet steeds de naam van dat ding, waar je schuin in staat.

En zo de garage in, de bouwvakker uithangen, moet nog gleuven dichtsmeren en wanden egaal stuccen (laatste kom ik vandaag niet aan toe denk ik )

Gaat vandaag dus lekker, nog steeds moe, maar hoofdpijn is vrijwel weg, steekt af en toe nog de kop op, nou dat kan ik hebben . Dinsdag wordt echo gemaakt van nek, zien wel.

Iedereen fijne zondag nog!
4 x 15 x 30kg

Jesus christ.., wat een monster work-out!
Na dat nuchtere cardio'en, ben je toch wel ff gaan eten ofzo

Daarna ook nog es de bouwvakker uitgehangen :cool:

Ano_1972_02 · 21 jun 2009

Leuk die verassing voor je! en nog getraind weer vandaag ook

joellen25 · 21 jun 2009

Sue zei:
Was gruwelijk lekker ! Was een super leuke dag!

Was al vanaf april bekend bij iedereen, heb er echt niets van doorgehad! Was echt een surprise! Dat ze dit helemaal voor mij gedaan hebben, vinnik echt lief!

DUs, vanmorgen wel even wat kcal-schade hersteld
45 min nuchter cardio
anderhalf uur KT

Borst
Bench Press
opwarmen, 20 x 15kg, 20 x 20 kg
15 x 25kg
15 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40 kg

incline dumbbell press
15 x 10kg, 3 x 10 x 12kg

dumble flys
4 x 10 x 10kg

fly machine (iets hoger grip dan schouder hoogte)
4 x 15 x 20kg

Beetje beentjes:
ab- en adducter
2 x (4 x 20 x 45 kg)

zittende kuitheffen
4 x 15 x 20kg

staand kuitheffen

Buik - crunches en schuine crunches liggend
crunches op bal
staand, schuine crunches
Doe ik net zo lang tot ik niet meer kan, hou tel niet bij, 15 min gedaan

oef voor lage rugspier, vergeet steeds de naam van dat ding, waar je schuin in staat.

En zo de garage in, de bouwvakker uithangen, moet nog gleuven dichtsmeren en wanden egaal stuccen (laatste kom ik vandaag niet aan toe denk ik )

Gaat vandaag dus lekker, nog steeds moe, maar hoofdpijn is vrijwel weg, steekt af en toe nog de kop op, nou dat kan ik hebben . Dinsdag wordt echo gemaakt van nek, zien wel.

Iedereen fijne zondag nog!
4 x 15 x 30kg

GOED GETRAIND ZEG!!!!!!!!!!!

EN is die garage al klaar

Mel74 · 21 jun 2009

Flinke training zeg!

Fijn om te lezen dat je wat minder last van je hoofd hebt en dat je dinsdag een echo krijgt van je nek..Krijg je daar dan gelijk de uitslag van?

Linke Greetje · 22 jun 2009

Sterke bench Sue!
Fijn weekend gehad? zie je op tegen morgen?

XGreet

Sue · 22 jun 2009

Ironmind zei:
Jesus christ.., wat een monster work-out!
Na dat nuchtere cardio'en, ben je toch wel ff gaan eten ofzo
Daarna ook nog es de bouwvakker uitgehangen

Ja, dan eet wel tussendoor, anders hang ik als vaatdoek over het dumbelrek, en das ook weer zowat.

Cecile9910 zei:
Leuk die verassing voor je! en nog getraind weer vandaag ook

Ja, gaat lekker!

joellen25 zei:
GOED GETRAIND ZEG!!!!!!!!!!!
EN is die garage al klaar

nee snie klaar

, denk dat ik de hele week bouwvakkertje mag spelen... Garage is ook 5 bij 15 en 4 meter hoog... dus gleuven voor electra dichtsmeren zijn echt kilometers, en dan moeten de muren eigenlijk nog aangesmeerd worden... builofstfeest zal in de garage zijn, dus moet er natuurlijk wel mooi uitzien...

Mel74 zei:
Flinke training zeg!

Fijn om te lezen dat je wat minder last van je hoofd hebt en dat je dinsdag een echo krijgt van je nek..Krijg je daar dan gelijk de uitslag van?

Dankje! Nee, uitslag gaat eerst naar huisdokter... lekker omslachtig, maar ja.

Linke Greetje zei:
Sterke bench Sue!
Fijn weekend gehad? zie je op tegen morgen?

XGreet

Ja, lekker druk wel

Morgen valt wel mee, kan me niet voorstellen dat er iets raars zit, en zolang ik het niet weet ga ik er van uit dat er niets is.

Gister weer strak en keurig gegeten en dat gaan we tot zaterdag weer volhouden, wat eigenlijk heel goed gaat. Was even een dipje na 4 weken, dat ik wat wijntjes heb gedronken en 2 junkdagen had ipv 1. En de junkdag van afgelopen zaterdag was natuurlijk erg bruut

Vanmorgen weer nuchter 50 minuten hardlopen. Misschien vanmiddag nog KT, maar gezien ik ga klussen, zal ik wel aan mijn spiertraining komen denk ik zo.

Ironmind · 22 jun 2009

WTF een garage van 15m bij 5m = 75m --> kun je een aardige Home-Gym van bouwen zeg

Succes morgen!

Cynthia · 22 jun 2009

Leuk hoor, zo'n vrijgezellenfeestje. En die taartjes/hapjes zien er erg lekker uit...
Gelukkig heb je die monstertraining erna gedaan!

Ano_1972_02 · 22 jun 2009

Sue zei:
Ja, dan eet wel tussendoor, anders hang ik als vaatdoek over het dumbelrek, en das ook weer zowat.

Ja, gaat lekker!

nee snie klaar, denk dat ik de hele week bouwvakkertje mag spelen... Garage is ook 5 bij 15 en 4 meter hoog... dus gleuven voor electra dichtsmeren zijn echt kilometers, en dan moeten de muren eigenlijk nog aangesmeerd worden... builofstfeest zal in de garage zijn, dus moet er natuurlijk wel mooi uitzien...

Dankje! Nee, uitslag gaat eerst naar huisdokter... lekker omslachtig, maar ja.

Ja, lekker druk wel Morgen valt wel mee, kan me niet voorstellen dat er iets raars zit, en zolang ik het niet weet ga ik er van uit dat er niets is.

Gister weer strak en keurig gegeten en dat gaan we tot zaterdag weer volhouden, wat eigenlijk heel goed gaat. Was even een dipje na 4 weken, dat ik wat wijntjes heb gedronken en 2 junkdagen had ipv 1. En de junkdag van afgelopen zaterdag was natuurlijk erg bruut

Vanmorgen weer nuchter 50 minuten hardlopen. Misschien vanmiddag nog KT, maar gezien ik ga klussen, zal ik wel aan mijn spiertraining komen denk ik zo.

lekker een wijntje erbij...ben jaloers op die cardio van jou

Sue · 23 jun 2009

Ironmind zei:
WTF een garage van 15m bij 5m = 75m --> kun je een aardige Home-Gym van bouwen zeg

Succes morgen!

Thanxs! Ja, mogelijkheden zat met die garage, zijn er nog steeds onze fantasie over aan het loslaten.

Cynthia zei:
Leuk hoor, zo'n vrijgezellenfeestje. En die taartjes/hapjes zien er erg lekker uit...
Gelukkig heb je die monstertraining erna gedaan!

Ja, da was wel nodig he

Cecile9910 zei:
lekker een wijntje erbij...ben jaloers op die cardio van jou

het verbaast mij ook elke keer hoor, ben gewoon geen cardio-typie, misschien omdat ik het 's morgens doe en ik tamelijk zombie ben en dus niet wakker genoeg om er tegen te protesteren

Sue · 23 jun 2009

Oke, vandaag ben ik een eikel! Of eigenlijk gister, en vandaag eigen schuld dikke bult :rolleyes:

Gister na ochtendcardio, gegeten en mijn klus-outfit aangetrokken. Van 10 tot 3 gleuven dichtgesmeerd. Om 3 uur kwam een vriend om met de tuin te helpen, dus tot 6 in de tuin lopen rausen. Toen gegeten en daarna tot 10 weer geulen dichtgesmeerd (het zijn er erg veel). En toen ik de laatste keer overeind kwam zei mijn rug: "JA DOEI!" Oja, dacht ik toen... even vergeten. Als ik eenmaal bezig ben, ga ik als een achterlijke door en vergeet alles (ook te eten).

Stond vanmorgen klaar in mijn sport-outfit, maar voel mijn rug zelfs als ik gewoon sta... Maar: rust is ook goed! Dus

morgen weer een dag!

Ironmind · 23 jun 2009

Precies, tijdens rust herstel je goed!
En goed blijven luisteren naar je lichaam...

Betreft die garage:

Home-gym Home-gym Home-gym :banana:

jerney · 23 jun 2009

Sue zei:
Oke, vandaag ben ik een eikel! Of eigenlijk gister, en vandaag eigen schuld dikke bult

Gister na ochtendcardio, gegeten en mijn klus-outfit aangetrokken. Van 10 tot 3 gleuven dichtgesmeerd. Om 3 uur kwam een vriend om met de tuin te helpen, dus tot 6 in de tuin lopen rausen. Toen gegeten en daarna tot 10 weer geulen dichtgesmeerd (het zijn er erg veel). En toen ik de laatste keer overeind kwam zei mijn rug: "JA DOEI!" Oja, dacht ik toen... even vergeten. Als ik eenmaal bezig ben, ga ik als een achterlijke door en vergeet alles (ook te eten).

Stond vanmorgen klaar in mijn sport-outfit, maar voel mijn rug zelfs als ik gewoon sta... Maar: rust is ook goed! Dus morgen weer een dag!

Kalm aan Sue!
Je hebt je al uit je naad gewerkt en getraind, flinke rugpijn kan je nu niet gebruiken...sterkte!
Even een beetje herstellen

:

Sue · 23 jun 2009

Ironmind zei:
Precies, tijdens rust herstel je goed!
En goed blijven luisteren naar je lichaam...

Betreft die garage:

Home-gym Home-gym Home-gym

hahaha, als jij dan voor de inrichting zorgt, mag je gratis komen trainen

jerney zei:
Kalm aan Sue!
Je hebt je al uit je naad gewerkt en getraind, flinke rugpijn kan je nu niet gebruiken...sterkte!
Even een beetje herstellen

:

thanxs! Ja, ik vind het gewoon oerstom van mezelf. Maja!

:wave:

Ironmind · 23 jun 2009

Sue zei:
hahaha, als jij dan voor de inrichting zorgt, mag je gratis komen trainen

Ik heb al een Home-Gym!

Niet zo groot, maar alles wat ik nodig hebt, staat er..
Maar een home-gym ruled gewoon over de sportschool imo :cool:

maaike1976 · 23 jun 2009

Jee sue ..jij hoeft niet meer te trainen, met je bouwvakker activiteiten

Ik ben onder de indruk..( maar dat wist je al)

Ano_1972_02 · 23 jun 2009

Hoe ging het vandaag? nog geklust?

Sue · 23 jun 2009

Ironmind zei:
Ik heb al een Home-Gym! Niet zo groot, maar alles wat ik nodig hebt, staat er..
Maar een home-gym ruled gewoon over de sportschool imo

Oh je hebt al je eigen! Doe maar luxe

Ja, zou wel heel lekker zijn, maar we hebben al zoveel plannen... maar onder de garage zit een net zo grote ruimte (iets minder hoog), als we die uitgraven en beton storten en opknappen zou dat serieus ooit nog wel eens een optie kunnen zijn (samen met een studio denk ik

), maar dan moet ik ECHT die loterij een keer gaan winnen...

maaike1976 zei:
Jee sue ..jij hoeft niet meer te trainen, met je bouwvakker activiteiten

Ik ben onder de indruk..( maar dat wist je al)

Ja, best zwaar inderdaad en je ziet meteen resultaat

Hihi, zijn we lekker onder de indruk van elkaar

Cecile9910 zei:
Hoe ging het vandaag? nog geklust?

Nog wel in de tuin, maar had ook visite en moest nog naar ziekenhuis en vanavond gaan we naar de huwelijksambtenaar, haha, grappig!

Echo in ziekenhuis: ik ben gewoon asymetrisch!!! Is uitsteeksel van een wervel die iets meer uitsteekt, daar zit nekspier om heen, en als het vastzit, stijf of door sporten voel je het daar meer (ofzo, wat ik ervan begreep). Lekker niets aan de hand

Morgen op programma: uurtje ochtencardio, daarna jurk in stad zoeken met moeder, en rest: klussen.

Contest Log (v) Log Sue

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics