bazig
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 215
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
Train sinds 1,5 - 2 jaar ongeveer, tot 3 maanden geleden niet echt op mijn voeding gelet. Doe ik nu wel. Ben momenteel aan het 21 day program bezig. Dus ben erg benieuwd. Momenteel in de eerste week cutten. Is een iets ander log dan de logs die ik gezien heb hier. Zal hier alleen posten wat ik eet en mijn gewicht. In de bulk fase zal ik wel wat gewichten posten. Twijfelde om het in de vetverlies-log sectie te zetten maar dit leek mij meer geschikt.
Doel van deze log is mijzelf motiveren, en feedback te krijgen op mijn voeding/training. Persoonlijk ben ik best 'sloppy', dus zou bijvoorbeeld zo weer willen stoppen met loggen. Wil hier graag aan werken, lijkt mij dit wel een goede manier
Zal alleen de voedingswaardes posten die ik aan het eind van de dag in totaal binnen heb gekregen. Dit in verband met veel werk en niemand boeit het. IIFIYM kan ik mij wel in vinden.
Stats:
1,90m
80kg
Vetpercentage 16%
Lichaamstype: zwaar endo, zit in de familie.
Bench: Weinig, te weinig
Deadlift: Doe ik voorlopig niet wegens blessure onderrug
Squat: Idem, misschien in de bulk fase weer wel. Maar tijdens het cutten extra gevoelig voor blessures.
25-2-2011
Gewicht: 80,2kg
8:00 (opstaan)
100 ml magere melk
40g whey (XXL)
30g havermout
10g pindakaas
12:30
30g brood
150g kipfilet
20g pindas
paar sla bladeren
17:30 20 min cardio
18:00
20g zvv rijst
60g 20+ kaas
4 eieren
sla
20:30
150g zalm
22:30
350g magere kwark
20g pinda's
1751kcal
194g eiwit
83g carbs
66g vet
Ga het voor komende dagen wat beter verdelen. 1 boterham met 150g kipfilet is verre van handig, en smakelijk
Morgen weer trainen.
Hoeveel raden jullie aan qua eiwitten/vet? Goed zo?
Train sinds 1,5 - 2 jaar ongeveer, tot 3 maanden geleden niet echt op mijn voeding gelet. Doe ik nu wel. Ben momenteel aan het 21 day program bezig. Dus ben erg benieuwd. Momenteel in de eerste week cutten. Is een iets ander log dan de logs die ik gezien heb hier. Zal hier alleen posten wat ik eet en mijn gewicht. In de bulk fase zal ik wel wat gewichten posten. Twijfelde om het in de vetverlies-log sectie te zetten maar dit leek mij meer geschikt.
Doel van deze log is mijzelf motiveren, en feedback te krijgen op mijn voeding/training. Persoonlijk ben ik best 'sloppy', dus zou bijvoorbeeld zo weer willen stoppen met loggen. Wil hier graag aan werken, lijkt mij dit wel een goede manier
Zal alleen de voedingswaardes posten die ik aan het eind van de dag in totaal binnen heb gekregen. Dit in verband met veel werk en niemand boeit het. IIFIYM kan ik mij wel in vinden.
Stats:
1,90m
80kg
Vetpercentage 16%
Lichaamstype: zwaar endo, zit in de familie.
Bench: Weinig, te weinig
Deadlift: Doe ik voorlopig niet wegens blessure onderrug
Squat: Idem, misschien in de bulk fase weer wel. Maar tijdens het cutten extra gevoelig voor blessures.
25-2-2011
Gewicht: 80,2kg
8:00 (opstaan)
100 ml magere melk
40g whey (XXL)
30g havermout
10g pindakaas
12:30
30g brood
150g kipfilet
20g pindas
paar sla bladeren
17:30 20 min cardio
18:00
20g zvv rijst
60g 20+ kaas
4 eieren
sla
20:30
150g zalm
22:30
350g magere kwark
20g pinda's
1751kcal
194g eiwit
83g carbs
66g vet
Ga het voor komende dagen wat beter verdelen. 1 boterham met 150g kipfilet is verre van handig, en smakelijk
Morgen weer trainen. Hoeveel raden jullie aan qua eiwitten/vet? Goed zo?
dan bulken! @ 3000kcal
