Ik vind het weinig debunkerij op de 20gr eiwitten per maaltijd na en wat ze zeggen over Chocomel Protein klopt dus niet eigenlijk niet.
Lubach over de proteïne-hype.
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 137
- Weergaven 2.818
- Volgers 14
Ik vind het weinig debunkerij op de 20gr eiwitten per maaltijd na en wat ze zeggen over Chocomel Protein klopt dus niet eigenlijk niet.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ze zeggen onder andere ook nog iets over hoeveelheden eiwit
Ja, maar dat is op basis van een mening.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die mening kan toch gebaseerd zijn op onderdoek? Dat vermoed ik bij Diederik Smit, gebaseerd op andere fragmenten wel.
@Kathlinoo refereert er ook aan en die schreeuwlelijk in dat filmpje in het andere topic heeft het daar ook over en onderbouwt de grotere behoefte om.spiermassa te bouwen met een recente studie.
Je zou zelfs eruit kunnen halen dat veel mensen eiwitrijker moeten eten en tegelijkertijd minder kcal eten.
Dat zou zomaar kunnen, maar dat iets zou kunnen is wel erg summier om ergens commentaar op te hebben.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Mijn invulling is dat hij voorzichig formuleert omdat er aanwijzingen zijn uit onderzoek en dat dit een stap vooruit is om achterhaalde ideeën als zekerheid en feit voor een groot publiek te brengen.
Jij bent blijkbaar niet erg onder de indruk, dat kan. Ik vond het een prettige debunk en nuancering, zonder dezelfde dout te maken en doen alsof je de waarheid in pacht hebt.
Laatst bewerkt:
Ik ben zeker niet onder de indruk van de reactie van Sportpoeder (een partij die eiwitten verkoopt). Wat de rode draad can Lubach zijn verhaal betreft geven ze hem gewoon gelijk, ze nuanceren alleen een paar zaken en dan moet je eigenlijk ook nog bedenken dat Lubach de eiwitbehoefte van de gemiddeld niet sportende Nederlander als referentie aanneemt.
Dus de studie die Kathlinoo aandraagt stelt:
Traditionally, total protein requirements for humans have been determined using nitrogen balance. The recent Dietary Reference Intake recommendations for mean and population-safe intakes of 0.66 and 0.8 g/kg/day, respectively, of high-quality protein in adult humans are based on a meta-analysis of nitrogen balance studies using single linear regression analysis. We reanalyzed existing nitrogen balance studies using two- phase linear regression analysis and obtained mean and safe protein requirements of 0.91 and 0.99 g/kg/day, respectively. The two-phase linear regression analysis is considered more appropriate for biological analysis of dose–response curves. Considering the inherent problems associated with the nitrogen balance method, we developed an alternative method, the indicator amino acid oxidation technique, to determine protein requirements The mean and population-safe requirements in adult men were determined to be 0.93 and 1.2 g/kg/day and are 41 and 50%, respectively, higher than the current Dietary Reference Intakes recommendations.
Geen idee of dat wel of niet juist is, maar laten we dit aannemen, dan nog krijgt de gemiddelde Nederlander zeer waarschijnlijk voldoende eiwit binnen en is de boodschap van Lubach dus valide.
Traditionally, total protein requirements for humans have been determined using nitrogen balance. The recent Dietary Reference Intake recommendations for mean and population-safe intakes of 0.66 and 0.8 g/kg/day, respectively, of high-quality protein in adult humans are based on a meta-analysis of nitrogen balance studies using single linear regression analysis. We reanalyzed existing nitrogen balance studies using two- phase linear regression analysis and obtained mean and safe protein requirements of 0.91 and 0.99 g/kg/day, respectively. The two-phase linear regression analysis is considered more appropriate for biological analysis of dose–response curves. Considering the inherent problems associated with the nitrogen balance method, we developed an alternative method, the indicator amino acid oxidation technique, to determine protein requirements The mean and population-safe requirements in adult men were determined to be 0.93 and 1.2 g/kg/day and are 41 and 50%, respectively, higher than the current Dietary Reference Intakes recommendations.
Geen idee of dat wel of niet juist is, maar laten we dit aannemen, dan nog krijgt de gemiddelde Nederlander zeer waarschijnlijk voldoende eiwit binnen en is de boodschap van Lubach dus valide.
Nou ja, ook maar toevallig valide.
Vind dat ie op meerdere vlakken wat kort door de bocht gaat. Hij verklaart onder andere ook dat je je eiwitinname pas moet verhogen als je ééécht fanatiek sport (meer dan 3-4x per week) terwijl je dit al wat zou moeten verhogen vanaf 3x per week. Hoeveel van die 95% sport minstens 3x per week en zou dus eigenlijk ruim boven de 1-1.2gr/kg moeten zitten?
Als je geen maximale hypertrofie nastreeft vraag ik me af waarom je de inname van eiwit dan zou moeten verhogen als je gewoon recreatief sport.
Omdat je bij, bijvoorbeeld, duursport een stijging hebt van aminozuuroxidatie. Daarnaast is er ook een stijging van mitochondriaal eiwit en worden er meer enzymen aangemaakt die zorgen voor de energieproductie in de spier.
Eiwitten spelen een belangrijke rol bij veel meer processen dan enkel hypertrofie.
Precies dit, wat Diederik ook al aan gaf.
Maar helaas, dat soort nuances hoeven we van Lachebek Lubach natuurlijk niet te verwachten..
Er kunnen 101 redenen zijn waarom een verhoogde eiwit-inname zinvol/nodig kan zijn, musculaire hypertrofie is maar 1 van.
Verschillende adaptieve responses en metabole behoeften zoals @Kathlinoo hier al aanduidt.
Vanaf welke waarde spreek je dan van een verhoogde eiwit-inname? En tot welke waarde verhogen is dan zinvol?
Ligt aan vele factoren.
Ik denk wel dat mensen sneller te veel eiwit binnen krijgen maar hun dagelijkse koolhydraten doel niet behalen. Vind als die extra proteïne voeding echt onzin.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Er is een standaardwaarde die een volwassene nodig heeft, of voor optimale gezondheid, mits met een gezond en gevarieerd dieet. Dit is mogelijk hoger dan eerder aangenomen.
Mensen die sporten, intensief sporten, die herstellen van een ziekte en ouderen hebben dan een verhoogde eiwittenbehoefte.
Zoiets?
Dit is al lang bekend toch?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik probeer een deel van de vraag van @Steks te beantwoorden.
Tot de waarde die je nodig hebt om je doel te bereiken. Een doel kan zijn: betere of optimale gezondheid, betere optimale sportprestatie, beter of optimaal herstel, beter of optimaal spierbehoud en beter of optimale hypertrofie.
Zou kunnen, maar gemiddeld neemt de Nederlandse man (18-50 jaar) 1,14 g/kg eiwit dagelijks tot zich, in de leeftijd van 12-17 jaar is dat zelfs 1,45 g/kg Ik weet dat het slechts een aanname is, maar de kans is dus zeer groot dat twintigers dagelijks beduidend meer dan 1,14 g/kg eiwit tot zich nemen. Wat is dan de meerdwaarde van nog meer eiwitten tot je nemen als gemiddelde man.
https://forum.bodybuilding.nl/attac...etherlands-cosun-nutrition-center-pdf.675984/
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Gemiddelden zeggen toch niet zoveel.
Dan zijn er ook genoeg mensen die er onder zitten en het idee kunnen hebben dat ze goed bezig zijn.
