MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
lunges
- Topic starter boforli
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 5.754
- Volgers 15
Weet niet uit welk boek je je info haalt, maar fl**ker er benzine over en steek het in de fik.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik doe ook Lunges. Het is naar mijn idee een heerlijke oefening. Ik doe ze ook met Dumbbells, kun je ze anders doen dan?
Lunges leggen de nadruk toch op de quadriceps en niet op de hamstrings?Ja gij nu
OT: Lunges zijn wel goede oefening, vooral om hamstrings en glutes te trainen en je onderrug daarbij te ontlasten in tegenstelling tot squats en deads.
Wel hatelijk om te doen
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Met een barbell in je nek.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
OneUp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2004
- Berichten
- 2.970
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Beiden, als je bijv een grotere stap neemt gaat de hoek tussen je onderbeen/bovenbeen en de hoek tussen je bovenbeen/heup veranderen waardoor je bijv meer nadruk kan leggen op hamstrings/glutes.
En analoog voor korte stappen en quads.
nee hoor,ik blijf bij lunges ,is een zalige oefening ,en zeer effectief imo,toch bedankt voor tip
- Lid sinds
- 5 dec 2007
- Berichten
- 907
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
Them
Partje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2007
- Berichten
- 868
- Waardering
- 5
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
Ja.
Ik voel ze het beste, hoe stom het ook klinkt... in een smith rek. :|
Rechte romp onder de stang, borst naar voren. Als ik 1 been voor zet en de ander achter en dan met mijn achterste been doorzak totdat ik met mijn knie bijna de grond aanraak, heb ik 2 hoeken van 90 graden in beide kniegewrichten..dan voel ik mn reet en quads goed branden in mn voorste been...t nadeel is wel als je wisselt dat je andere been helemaal dood is vanwege de eerste reps met het andere been voor..die andere helpt toch mee.
Je kan m ook in je achterste been voelen omdat je retroflexie maakt..ik leg de nadruk meer in het voorste been.
Maar om de verschillen beperkt te houden, dan doe ik uitvalspassen naar voren of naar achteren..met het stappen naar achteren gaat mijn voorste knie in ieder geval niet over mijn tenen. Met een barbell is lastiger voor de balans ipv dumbbells. Daar wissel ik ze mee af.
In een gekke bui walking lunges.
Ik voel ze het beste, hoe stom het ook klinkt... in een smith rek. :|
Rechte romp onder de stang, borst naar voren. Als ik 1 been voor zet en de ander achter en dan met mijn achterste been doorzak totdat ik met mijn knie bijna de grond aanraak, heb ik 2 hoeken van 90 graden in beide kniegewrichten..dan voel ik mn reet en quads goed branden in mn voorste been...t nadeel is wel als je wisselt dat je andere been helemaal dood is vanwege de eerste reps met het andere been voor..die andere helpt toch mee.
Je kan m ook in je achterste been voelen omdat je retroflexie maakt..ik leg de nadruk meer in het voorste been.
Maar om de verschillen beperkt te houden, dan doe ik uitvalspassen naar voren of naar achteren..met het stappen naar achteren gaat mijn voorste knie in ieder geval niet over mijn tenen. Met een barbell is lastiger voor de balans ipv dumbbells. Daar wissel ik ze mee af.
In een gekke bui walking lunges.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
dat wel, maar vooral vanwege de extreme spierpijn die het altijd geeft.
We hebben zo'n half open squat rek en dat is perfect voor Bulgarian split squats. Achterste voet op bankje, voorste voet wat naar voren en zakken maar. Even met achterste knie zachtjes de grond aantikken en weer omhoog. Evenwicht valt reuze mee, maar mocht het ooit toch mis gaan dan heb je altijd nog de safeties om de barbell op te vangen.
Nee, (walking) lunges, dat is pas funest voor mijn evenwicht (met een barbell)
mean12
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 1.220
- Waardering
- 1
Marco1000
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2006
- Berichten
- 580
- Waardering
- 7
robintjuh
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2007
- Berichten
- 3.476
- Waardering
- 1
Gewoon met lossen gewichten doen, die moeite die je met evenwicht houden hebt zorgt juist dat je je door stabilisatie meer massa aanspreekt
