Heup en adductoren sterker maken

[Bullshark]

Meer gilfs palen voor die heupen👍

Deze oefening vaak en zwaar doen, en de chicks zijn niet van je af te slaan.

 

[Oom Oli]

Hoeveel seconden doen jullie Copenhagens ? Zit nu aan setjes van 45 seconden..

 

[Schwarzeneggertje]

Deze oefening vaak en zwaar doen, en de chicks zijn niet van je af te slaan.

Dat is een oefening voor buitenkant kut.

 

[Gremlin]

Oom Oli ik weet niet of het inmiddels beter gaat?

Kan ook zijn dat je onderrug of je mobiliteit een ding is, dacht ik. Dat laatste is vrij simpel te testen

 

[Oom Oli]

Heupen en adductoren en buispieren zijn ondertussen sterker. Mobiliteit enkel ook sterk verbeterd. Flexibiliteit kuiten en hamstrings ook verbeterd. Ben ondertussen terug rustig aan het lopen en fietsen naast de oefeningen vd fysio. Rug is ook getest, maar die is in orde.

 

[Ano_081222]

Heupen en adductoren en buispieren zijn ondertussen sterker. Mobiliteit enkel ook sterk verbeterd. Flexibiliteit kuiten en hamstrings ook verbeterd. Ben ondertussen terug rustig aan het lopen en fietsen naast de oefeningen vd fysio. Rug is ook getest, maar die is in orde.

Mijn advies opgevolgt neem ik aan.

Meer gilfs palen voor die heupen👍

 

[Oom Oli]

Mijn advies opgevolgt neem ik aan.

Eigwnlijk niet meer dan anders maar ook niet minder

 

[Henk123456]

Oli dit weet je toch wel.

Squats
Front squats
Romian Deadlift
Glute ham raise

De basisoefeningen