Zo laag mogelijk blijven, hoe doe je dat als je wel je benen volledig strekt in het midden?
Heup en adductoren sterker maken
- Topic starter Oom Oli
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 4.642
- Volgers 9
Ik snap niet helemaal wat je bedoelt, maar het kan gewoon, is een kwestie van souplesse en balans opbouwen.
Als 50-plusser van 130kg lukt dat mij ook nog prima..
Toevoeging: Je komt waarschijnlijk wel een klein beetje omhoog tijdens het wisselen, maar zeker niet weer helemaal tot de rechtopstaande positie.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik snap hem denk ik, als je wat voorwaarts leunt kan je kont verde naar achter en kom je in de tussenpositie minder ver omhoog. Zo heb ik hem alleen nooit uitgevoerd.
Exact, beetje de manier waarop Sumo worstelaars een soortgelijke beweging maken.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zijn sidelunges een beetje vergelijkbaar?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Daarom geef ik ook deze oefeningen aan. Het is niet alleen KT en BB/, Je moet ook aan je flexibiliteit werken. Rekken en strekken hoort daar ook bij. Als je dit niet doet wordt je zo stijf als een plank
yep, een beetje
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ziet er inderdaad uit als een goede adductor/abductor oefening. Ga hem zeker onthouden
Lekker dynamisch ook.
Ziet er inderdaad uit als een goede adductor/abductor oefening. Ga hem zeker onthouden
Lekker dynamisch ook.
Voor mij is dit zo'n: "als ik dan maar 1 oefening zou kunnen doen voor.......dan zou ik deze kiezen"
Past perfect in mijn lijstje "bang for your buck exercises" zoals:
- Clean and press,
- Deep squats (met cambered of SSbar)
- Deficit trap-bar deadlifts,
- Glute Ham Raises
- Standing ab wheel rollouts,
- Medium grip pullups to chest etc.
- Wide ring pullups
- Chest dips
- Lat pullover-triceps extension
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Leuke oefening die sidelunges, zit altijd in mn warm up voor als ik de bokszak ga mishandelen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb je nu echt voor dit topic een video gemaakt ?
Blijkbaar, er werd me een foto gevraagd, maar dit leek me wat illustratiever
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Van deze oefeningen vind ik zelf alleen (deep) high bar squats en (chest) dips werkzaam voor bodybuilding.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik wilde alleen een foto zien...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Akibono?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Akebono´Taro' (Chadwick Haheo Rowan)heet die gast
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Chanko soep is beter dan weightgainer poeder haha.
