Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
Lyle McDonald Rapid Fat Loss log (PSMF)
- Topic starter Suiker Muren
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 5.170
- Volgers 7
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Ik ga je volgen. Ik heb dit altijd een interessante methode gevonden. Vorig jaar 2 weken geprobeerd, was iets van 5kg kwijt, dat is echt bizar. Een tip die ik je meegeef: VEEEEEEEEL groente eten, helpt enorm met de honger. Caffeine/groene thee zijn ook een goede toevoeging. Wat ik toen at was veel kip/vis met spinazie en knoflook, heel lekker.
Hoe lang wil je dit doen?
Hoe lang wil je dit doen?
Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
Gewicht stond vanochtend op 115.6 KG
--------------------------------------
Thanks. Hij raadt aan om calcium uit melkproducten te halen. Ik ga gewoon een halve bak magere kwark per dag eten voor calcium. En uiteraard zet ik genoeg zout voor alle vlees/vis wat ik ga eten.
Ben van plan dit zo lang mogelijk te doen. Voor category 2 is dat 2-6 weken, daarna een 2 week diet break en dan zou je evt weer kunnen beginnen. Ik ben al langer dan een jaar aan het cutten dus je kan begrijpen dat ik er een beetje moe van ben
. Ik zal sowieso de hele dag water/thee/koffie drinken.
Was die 5kg puur vet of een combinatie van vocht en vet?
--------------------------------------
Thanks. Hij raadt aan om calcium uit melkproducten te halen. Ik ga gewoon een halve bak magere kwark per dag eten voor calcium. En uiteraard zet ik genoeg zout voor alle vlees/vis wat ik ga eten.
Ben van plan dit zo lang mogelijk te doen. Voor category 2 is dat 2-6 weken, daarna een 2 week diet break en dan zou je evt weer kunnen beginnen. Ik ben al langer dan een jaar aan het cutten dus je kan begrijpen dat ik er een beetje moe van ben
. Ik zal sowieso de hele dag water/thee/koffie drinken.Was die 5kg puur vet of een combinatie van vocht en vet?
Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
als ik het zo lees dan heb jij al voldoende kennis en heb je zijn boek geheel doorgenomen.
dan veel succes met keto...
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Lyle raadt 600-1200 mg Calcium aan. In het boek staat inderdaad dat het slim is om wat zuivel op te nemen voor wat calcium, echter kun je in de praktijk haast niet de benodigde hoeveelheden halen. Zeker niet als je slechts 3-5 gram koolhydraten per maaltijd aanhoudt (wat hij ook adviseert). Met een halve bak kwark zit je al op een gram of 8 aan carbs. Dat is ook "slechts" rond de 150 mg aan calcium.
Kijk het voor de zekerheid even na. In het slechtste geval moet je even een potje calcium carbonaat bij het Kruidvat halen voor een paar euro.
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Heb je trouwens wel voorafgaande aan het dieet 2 weken op onderhoud gegeten? Je zegt namelijk dat je al langer dan een jaar aan cutten bent. Dan is het verstandig om "diet breaks" toe te voegen en dus op te delen in termijnen. Voor (of na) iedere termijn zit dan een onderhoudsperiode van 2 weken. Dit is hormonaal van belang en zal op lange termijn voor betere vooruitgang zorgen.Ben van plan dit zo lang mogelijk te doen. Voor category 2 is dat 2-6 weken, daarna een 2 week diet break en dan zou je evt weer kunnen beginnen. Ik ben al langer dan een jaar aan het cutten dus je kan begrijpen dat ik er een beetje moe van ben
Was die 5kg puur vet of een combinatie van vocht en vet?
Als je dat wel gedaan hebt, heb ik niets gezegd.
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Zit in het zelfde schuitje. Ook al bijna een jaarlang bezig. Terwijl ik daarvoor binnen twee maanden hetzelfde kon bereiken, maar dan wel met een waardeloos dieet. Dankzij die fat loss dieet kan ik verantwoord snel vermageren, en dat is persoonlijk wat ik tien keer geef. Ook omdat het dieet mij in een soort van waak toestand brengt. Alsof je de hele dag half slaapt. Heerlijk vind ik dat. Wat ik je wel wil meegeven, is dat je wel een hoge dosis visolie blijft innemen. Dit om agressieve buien te voorkomen. Verder raad ik je aan om dagelijks sint janskruid te nemen. Dit zorgt ervoor dat ik nacht lekker lang en diep kan slapen.
Ik ga jouw blog zeker volgen. Ben zelf al kilo's kwijt geraakt de afgelopen weken.
O ja, eet veel komkommers overdag en drink liters water. Veel groente eten zoals boven werd genoemd is ook zeer belangrijk om de honger tegen te gaan.
Ik ga jouw blog zeker volgen. Ben zelf al kilo's kwijt geraakt de afgelopen weken.
O ja, eet veel komkommers overdag en drink liters water. Veel groente eten zoals boven werd genoemd is ook zeer belangrijk om de honger tegen te gaan.
Laatst bewerkt:
Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
Heb je trouwens wel voorafgaande aan het dieet 2 weken op onderhoud gegeten? Je zegt namelijk dat je al langer dan een jaar aan cutten bent. Dan is het verstandig om "diet breaks" toe te voegen en dus op te delen in termijnen. Voor (of na) iedere termijn zit dan een onderhoudsperiode van 2 weken. Dit is hormonaal van belang en zal op lange termijn voor betere vooruitgang zorgen.
Als je dat wel gedaan hebt, heb ik niets gezegd.
Ja ik heb 6 weken lang durende diet break gehad hiervoor. Zal kijken als kruidvat vandaag open is om een paar van die supplementen te halen.
Nice... Dat slaap gevoel merk ik inderdaad nu ook al, hoe doe je het met trainen? Ook 2x in de week?
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Succes, en veel plezier met keto 
Voorderest is de 8gram kwark geen ramp hoor. Zolang je maar rond de 20-40 gram inneemt in een dag.
Minder moet je ook weer niet nemen.
"Voedingschema is niks bijzonders"
Voedingschema is 95% van alles wat je doet om af te vallen, dus ik zou het posten.
Helemaal omdat er in veel dingen 'hidden carbs' zitten, waarvan je het niet verwacht.
Fruit en groente kan je zonder het doorhebben zo ziek boven je maximale cabrs zitten en zo uit ketose getrapt te worden.
Als je bijv een banaan eet :')
De eerste week 'a 2 weken zul je (waarschijnlijk) veel (water)gewicht verliezen.
Dan een tijdje (1-2-3-4 weken) weinig tot niks, en vanaf dat punt zul je min-of-meer lineair gewichtverlies hebben.
Voorderest is de 8gram kwark geen ramp hoor. Zolang je maar rond de 20-40 gram inneemt in een dag.
Minder moet je ook weer niet nemen.
"Voedingschema is niks bijzonders"
Voedingschema is 95% van alles wat je doet om af te vallen, dus ik zou het posten.
Helemaal omdat er in veel dingen 'hidden carbs' zitten, waarvan je het niet verwacht.
Fruit en groente kan je zonder het doorhebben zo ziek boven je maximale cabrs zitten en zo uit ketose getrapt te worden.
Als je bijv een banaan eet :')
De eerste week 'a 2 weken zul je (waarschijnlijk) veel (water)gewicht verliezen.
Dan een tijdje (1-2-3-4 weken) weinig tot niks, en vanaf dat punt zul je min-of-meer lineair gewichtverlies hebben.
Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
