maar 1 keer pauze op het werk

[thomas66072]

hallo jongens

zal me even voorstellen want ben nieuw op dit forum.

ik ben thomas , 21 jaar en wil weer gaan beginnen met krachttraining.
ben een tijdje gestopt maar heb daarvoor een jaar getraint.

ik wil nu een serieus eetschema erbij gaan gebruiken, maar zit met een probleem en dat is namelijk dat ik maar 1 keer pauze heb op het werk.

Ik begin om 9 uur met werken, dan half 1 pauze en dan weer werken tot 6, dan half 7 eten. en half 8 trainen.
trainingsdagen zijn ma, wo , vr,

Iemand van jullie goede suggesties?

gr thomas

Klik om meer te lezen...

 

[tunana]

dan maak je de maatlijden gewoon groter en verdeel je dit over 3 of 4 maaltijden.

 

[Guest]

Eerder opstaan en maaltijd nemen, vlak voor je gaat werken een maaltijd nemen.

-maaltijd op je werk
-wat kleins tussendoor (whey, melk en havermout/brinta of 500gram kwark in je shakebeker met water)
-maaltijd als je thuis komt
-maaltijd na het trainen
-maaltijd voor het slapen

Zo zou ik het dan doen.

 

[Jwdoetookmee]

3 a 4 keer vreten per dag is voldoende, ook als je geen tussendoortjes neemt. Probeer wel een flink deel van je kcal NA je training binnen te krijgen.