magere kwark

[Pluto24]

1. Kwark voor het slapen gaan nemen.

Als ik naast dat nog eens 2 x extra een bakje kwark neem over de dag heen om mijn eiwit inname makkelijker hoog te houden, dan is dat ook goed?

Ik wil namelijk wat vaker magere kwark eten. Zo heb ik gespreid over de dag 3 bakjes kwark a 40 gram eiwitten en 25 koolhydraten.

Ik zit dan al snel op 120 gram eiwitten en 75 koolhydraten en moet ik minder moeite doen om 160 gram eiwitten en ongeveer 320 koolhydraten binnen te krijgen.

Of gewoon kwark voor het slapen gaan en eiwitten uit andere dingen halen? Zoals kalkoen/kipfilet, rijst, pasta, pap ...etc dat wat ik nu doe.

Klik om meer te lezen...

 

[elliza66]

Ik denk dat je je eiwitten het best uit verschillende bronnen haalt.

 

[jerney]

Ik denk dat je je eiwitten het best uit verschillende bronnen haalt.

Klik om te verkleinen...

+1!
Neem ook een wheyshake voor je training, en voeg wat whey aan je kwark toe.

 

[iBurger]

Als je zo'n 2500-3000 kcal naar binnewerkt, zou ik niet meer dan twee bakken kwark per dag in-nemen. (caseine eiwit) Zoals gezegd, probeer varatie erin te houden.

 

[SuperKnurft]

Eiwitten in kwark worden traag opgenomen dus niet de meest ideale (behalve voor het slapen).

Tonijn, whey, eieren

 

[klusmier]

Eiwitten in kwark worden traag opgenomen dus niet de meest ideale (behalve voor het slapen).

Tonijn, whey, eieren

Klik om te verkleinen...

thnx voor de info!