- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
Pas maar op! ze haalt je nog in!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Marieke's Contest Log
Bezoekers in dit topic
MissNuke
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 nov 2012
- Berichten
- 4.572
- Waardering
- 5.664
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 23%
OP
- Lid geworden
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.024
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Topic Starter
- #683
Je blijft ook knallen met elke training hè?Hardlopen idd heel rustig opbouwen, echt met zo'n schema waarmee je begint met intervalletjes van 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen. Het voelt misschien belachelijk, omdat je qua conditie meer aan zou kunnen, maar het scheelt wel blessures (vooral peesontstekingen)!
tuurlijk altijd 100% geven
Bedankt voor de tip van het hardlopen. Ik ben nooit een goede hardloopster geweest, altijd erg blessuregevoelig vooral mn knie Dus kan goed zijn dat ik overstap op crosstrainer mocht t niet goed blijven gaan. dankjulliewel
Pas maar op! ze haalt je nog in!
haha dat zal wel meevallen
---------- Post toegevoegd 3 August 2013 om 16:56 ----------
- Lid geworden
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.164
- Waardering
- 3.559
- Lengte
- 1m84
Heeft ze al lang gedaanPas maar op! ze haalt je nog in!
---------- Post toegevoegd 3 August 2013 om 18:57 ----------
als ze dat al niet gedaan heeft
OP
- Lid geworden
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.024
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Topic Starter
- #685
Heeft ze al lang gedaan
---------- Post toegevoegd 3 August 2013 om 18:57 ----------
niet toch? als ik jouw squats af en toe voorbij zie komen, dat lukt mij echt nog niet hoor
- Lid geworden
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.164
- Waardering
- 3.559
- Lengte
- 1m84
Het gaat er niet om dat je 100kg kan benchen, het gaat erom dat je eruit ziet alsof je 100kg kan benchen
- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.312
- Waardering
- 1.816
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Het gaat er niet om dat je 100kg kan benchen, het gaat erom dat je eruit ziet alsof je 100kg kan benchen
Haha 100 kilo kan elke man wel benchen.
Zeg dan 200
Dat kunnen er maar weinig.
- Lid geworden
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.164
- Waardering
- 3.559
- Lengte
- 1m84
Nu ben ik blij dat ik vorig weekend 100kg heb gebenchedHaha 100 kilo kan elke man wel benchen.
Zeg dan 200
Dat kunnen er maar weinig.
- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.312
- Waardering
- 1.816
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Nu ben ik blij dat ik vorig weekend 100kg heb gebenched
Je bent pas een man als je mamma je was niet meer doet en je handje overal vasthoudt
OP
- Lid geworden
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.024
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Topic Starter
- #690
Het gaat er niet om dat je 100kg kan benchen, het gaat erom dat je eruit ziet alsof je 100kg kan benchen
haha zie ik er zo uit? tnx
helaas kom ik maar tot de helft Je bent pas een man als je mamma je was niet meer doet en je handje overal vasthoudt
hij kookt tenminste wel goed
- Lid geworden
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.164
- Waardering
- 3.559
- Lengte
- 1m84
Dan blijf ik wel een jongen, want die chicks van nu kunnen voor geen meter koken en wassenJe bent pas een man als je mamma je was niet meer doet en je handje overal vasthoudt
- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.312
- Waardering
- 1.816
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Dan blijf ik wel een jongen, want die chicks van nu kunnen voor geen meter koken en wassen
Haha gewoon lekker op jezelf ga wonen
Heerlijk rustig en geen gezeur
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
Kom maar naast mij staan oke? Vind ik niet erg hoor!Heeft ze al lang gedaan
---------- Post toegevoegd 3 August 2013 om 18:57 ----------
OP
- Lid geworden
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.024
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Topic Starter
- #694
Dan blijf ik wel een jongen, want die chicks van nu kunnen voor geen meter koken en wassen
OP
- Lid geworden
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.024
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Topic Starter
- #695
Leg day!!!
Had niet veel energie, maar kwam gelukkig wel tijdens t trainen
squats
10 x 40
8 x 50
8 x 60
6 x 70
5 x 80 = PR
legpress
10 x 140
8 x 160
6 x 180
6 x 200
calf raises legpress
10 x 160
8 x 180
8 x 200
5 x 220
lunges
8 x 12
8 x 12
8 x 14
leg extensions
10 x 50
8 x 60
8 x 70
6 x 80 (en laatste herhaling zo lang mogelijk vasthouden, heeeerlijk!)
single leg kickback
10 x 25
8 x 35
8 x 40
8 x 45
Adductor
10 x 50
10 x 60
8 x 70
8 x 80
Triceps afwisselend extensions en pushdowns op cable, zonder rust tot niet meer gaat
Heerlijke pomp
skull crushers met ezy bar.
10 x 20
6 x 30
6 x 30
cardio 30min
Had niet veel energie, maar kwam gelukkig wel tijdens t trainen
squats
10 x 40
8 x 50
8 x 60
6 x 70
5 x 80 = PR
legpress
10 x 140
8 x 160
6 x 180
6 x 200
calf raises legpress
10 x 160
8 x 180
8 x 200
5 x 220
lunges
8 x 12
8 x 12
8 x 14
leg extensions
10 x 50
8 x 60
8 x 70
6 x 80 (en laatste herhaling zo lang mogelijk vasthouden, heeeerlijk!
)single leg kickback
10 x 25
8 x 35
8 x 40
8 x 45
Adductor
10 x 50
10 x 60
8 x 70
8 x 80
Triceps afwisselend extensions en pushdowns op cable, zonder rust tot niet meer gaat
Heerlijke pompskull crushers met ezy bar.
10 x 20
6 x 30
6 x 30
cardio 30min
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
Ziet er weer top uit! je hebt al heel wat mannen hier ingehaald hoor!
