Contest Log (v) Marieke's Contest Log

[diaephi]

chocomel PWO, problem solved

 

[mack10]

chocomel PWO, problem solved

Klik om te verkleinen...

explains your bf

FF serieus.

Meningen zijn indd verdeeld.
Als jij al redelijk wat meals met carbs de hele dag hebt gegeten en dan gaat trainen gaat je glycogeen never nooit leeg.

 

[diaephi]

]explains your bf [/B]

FF serieus.

Meningen zijn indd verdeeld.
Als jij al redelijk wat meals met carbs de hele dag hebt gegeten en dan gaat trainen gaat je glycogeen never nooit leeg.

Klik om te verkleinen...

true

 

[Miharu]

Er waren welgeteld 3 mensen in de krachthoek, en de rest van de gym was een enkeling maar dat was ook op 1 hand te tellen Dus heerlijk rustig kunnen trainen

DL

8 x 60
7 x 80
4 x 100
2 x 110(=pr )

BOR

10 x 40
8 x 50
6 x 50

Seated row

10 x 60
8 x 80
6 x 90
5 x 100

pull ups

3 x 8 x BW-25

cable pulldown met biceps hulpstuk

10 x 35
8 x 45
8 x 50
8 x 50

face pulls

10 x 20
8 x 25
6 x 27,5
5 x 30

inverse row

3 x 8 x BW

DB preacher curls

8 x 10
8 x 12
6 x 14

cable curls

10 x 15
8 x 20
8 x 25
5 x 27,5

20min cardio

biceps was lekker gepompt

 

[lloydatoni]

kon je voor de fotoshoot niet even wat pompen?

 

[marina1975]

Wowie! nice pic!
en super training weer!

lekker he zo rustig. Ik was vandaag alleen in het krachthonk. Pas toen ik wegging kwamen er 2 binnen. wel een enkeling bij de apparaten maar verder niet.

 

[Miharu]

kon je voor de fotoshoot niet even wat pompen?

Klik om te verkleinen...

Heb ik gedaan maar dat lukte toch niet zo goed als in de gym

Wowie! nice pic!
en super training weer!

lekker he zo rustig. Ik was vandaag alleen in het krachthonk. Pas toen ik wegging kwamen er 2 binnen. wel een enkeling bij de apparaten maar verder niet.

Klik om te verkleinen...

tnx! Ja heeeerlijk trainen is dat en cardio doet al helemaal niemand

 

[mack10]

Beest

Dl gaat goed ja

 

[StickySteeez]

sterk hoor

 

[Miharu]

Beest

Dl gaat goed ja

Klik om te verkleinen...

sterk hoor

Klik om te verkleinen...

dankuuu

Net 20min intervalletjes hardgelopen op lege maag Het viel wat tegen, gigantisch last van mn schenen... denk omdat ik het niet meer gewend ben..

 

[mack10]

Je kan het ook rustig opbouwen eerst

 

[Miharu]

Je kan het ook rustig opbouwen eerst

Klik om te verkleinen...

rustig? Wat is dat?
heb vroeger veel hardgelopen dus was een beetje overmoedig denk ik

 

[mack10]

Haha alles moet bij jou ook op snel tempo

 

[Miharu]

Haha alles moet bij jou ook op snel tempo

Klik om te verkleinen...

 

[mack10]

Klik om te verkleinen...

A dirty mind is a joy forever

 

[Miharu]

A dirty mind is a joy forever

Klik om te verkleinen...

hahaha true

Net eindelijk weer met mn maatje getraind

incline BP

10 x 35
8 x 45
3 x 50
7 x 45

cable fly

10 x 7,5
8 x 10
8 x 12,5
7 x 12,5

flat BP

10 x 35
6 x 45
6 x 45

MP

10 x 25
8 x 35
6 x 35

cable reverse fly

10 x 5
8 x 7,5
6 x 10
ds 6x10 en 12 x 5

side raises

10 x 8
8 x 10
8 x 10
7 x 10

presses

8 x 12
6 x 12
6 x 12

front raises

10 x 10
10 x 10
10 x 10
4 x 6 x 15 (met 15s rust ertussen)

10 min interval fiets
10 min interval crosstrainer

schouders waren flink gaar na MP en reverse fly al. Was een lekkere training (heb t idee dat ik een borst oefening vergeten ben maar weet t echt niet meer haha )

 

[Poison]

Je blijft ook knallen met elke training hè? Hardlopen idd heel rustig opbouwen, echt met zo'n schema waarmee je begint met intervalletjes van 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen. Het voelt misschien belachelijk, omdat je qua conditie meer aan zou kunnen, maar het scheelt wel blessures (vooral peesontstekingen)!

 

[mack10]

Je moet ook niet vergeten dat met borst je je schouders altijd belast, of je nou wilt of niet

 

[marina1975]

Mooie training weer! je gaat als een speer meid! TOP!

 

[arnodsi]

Gaat goed hier! Jij gaat nog ver geraken denk ik