Ik heb vandaag mijn eerste keer bill starr gedaan, het ging best lekker. Ik dacht rustig aan te beginnen maar het was vandaag al behoorlijk pittig.
Ik heb ook nog een gesprekje met de instructeur gehad, ik heb vandaag eindelijk de stap gemaakt om de BOR te veranderen in de pendlay, ik ben er blij om want de pendlay geeft veel meer voldoening.
Verder kwam het heel toevallig ter sprake, maar wat blijkt is dat de stangen die ik altijd verondersteld heb 20kg te zijn (op internet en dbb hoor ik vaak dat gewoon een grote stang altijd 20 is) niets bleek minder waar, de instructeur vertelde mij dat de stang slechts 10kg weegt
Ik had altijd al zo een vermoeden dat de stang iets lichter voelde als zo'n wiel van 20, het zal vast trots en arrogantie zijn geweest die dit vermoeden weggestopt hebben tot in het onderbewuste, waarbij vandaag eindelijk de ogen zijn geopend.
Dat betekent dat al de gewichten die ik tot nu toe op het forum gepost heb helaas niet kloppen en hierbij moet 10kg in mindering worden gebracht
Hoe dan ook, de training van vandaag.
Squat (dit keer wel weer back squat en gelukkig geen last van mijn staartbotje
)
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
Military Press (woeps, heb eventjes de oefeningen door de war gehaald, vandaag had ik de bench press moeten doen... vrijdag dan maar!)
5x15
5x20
5x25
5x30
5x35
Dips
x10
x10
x8
Pendlay row (voor het eerst, ging lekker!)
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
Chins
x8
x8
DB curl
8x10
8x10
Calf raise (dit keer een echte calf raise in de smith machine, geen leg press low ROM calf gedoe meer!)
10x50
5x70
5x90
5x110
8x110
0x110 (op aanraden van de instructeur ging ik iets verder naar voren staan, maar de stang gleed zo langs mijn rug weg
BOEM smithmachine)
Crunch machine
5x52.5
5x52.5
5x52.5
Door Rippetoe? Niemand kan het je aanraden, en wie het je aanraad zal binnenkort in het ziekenhuis liggen als ie heavy Deadlift. (wat dus niet het geval is als hij/zij omkijkt
)
Echt beloofd hoor
Als je toch je houding wilt zien gewoon filmpje maken.
Kunnen wij ineens meekijken.
Ik ben helaas niet zo handig met die film apparatuur, ik beschik niet eens over digitale foto's van mijzelf
Het zou inderdaad wel leuk zijn voor het log en om andere mensen te laten oordelen, het zit er alleen voorlopig helaas niet in.
Interessante log, ik ga je volgen!
Sterke squat zeg voor jou lengte en gewicht.
Dankjewel, leuk om meer lezers te krijgen! Zoals ik al begin deze post heb verklaard moet er helaas 10kg in mindering worden gebracht van het gewicht
Ik hoop dat deze teleurstelling jou niet doet afhaken
Vrijdag maak ik weer een nieuwe training, dit keer met bench press en deadlift. Volgende week ga ik dan echt strikt de bill starr volgen, inclusief de rare vrijdag.
