- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
mark's rotlog
- Topic starter X.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.547
- Weergaven 56.506
- Volgers 28
-
- Tags
- log
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Dankjewel, let maar op, van de zomer heb ik de tijd en dan ga ik echt tekeer met eten en trainen!
Dit gebeurde mij een tijdje terug ook, met het schamele gewicht van 57.5
Ik ben benieuwd wat wel ademen gaat betekenen voor mijn bench
Laat maar weten dan of het beter gaat
en bij bench goed onthouden als je vanboven naar beneden zakt diep inademen. Dan krachtig naarboven duwen terwijl je uitademt.
Dit voor elke rep.
Meeste mensen (zoals ik voorheen) hebben de gewoonte telkens heel weinig in te ademen.
Ik had het ook pas door toen men stiefvader (nooit krachttraining gedaan) toonde hoeveel kracht je uit adem kon halen.
verder mocht ik ook zo hard slagen of kniestosten of wat dan ook in zen maag geven, door men zijn adem te spelen werd hij niets gewaar
Edit : zie nu na vorige post te lezen je kcals pas : Je bent ook een hevige bulker
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Laat maar weten dan of het beter gaat
en bij bench goed onthouden als je vanboven naar beneden zakt diep inademen. Dan krachtig naarboven duwen terwijl je uitademt.
Dit voor elke rep.
Meeste mensen (zoals ik voorheen) hebben de gewoonte telkens heel weinig in te ademen.
Ik had het ook pas door toen men stiefvader (nooit krachttraining gedaan) toonde hoeveel kracht je uit adem kon halen.
verder mocht ik ook zo hard slagen of kniestosten of wat dan ook in zen maag geven, door men zijn adem te spelen werd hij niets gewaar
Edit : zie nu na vorige post te lezen je kcals pas : Je bent ook een hevige bulker
Zal ik doen, bedankt he!
Het bulken gaat zo wel lekker, ik bulk natuurlijk niet zo extreem als jou
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Zal ik doen, bedankt he!
Het bulken gaat zo wel lekker, ik bulk natuurlijk niet zo extreem als jou
Op niet werkdagen lukt het me ook niet altijd 4000-5000 te halen dus je gaat er denk wel even hard op.
Nu zit ik vandaag aan de 3500 en zit echt propvol, krijg geen hap meer binnen, maar wil perse die 4000telkens halen.
Maar moet zo gaan slapen, dan misschien maar snachts opstaan en 500kcals binnenproppen
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
4000 kcal? dat is inderdaad netjes hoor, toen ik bulkte zat ik op 3100 ofzo, was zowat mijn maximum...
als ik wat kcal bommen kan vinden ga ik proberen om naar 3500 te gaan volgende maand ofzo, na de cut
je bent weer zo'n vent met stats die hoger zijn dan mij (mooie stats trouwens
) maar je deadlift is toch wat zwakker dan de mijne
kan je niet meer deadliften, of doe je rustig aan? (goed op je vorm letten natuurlijk, is belangrijk.)
als ik wat kcal bommen kan vinden ga ik proberen om naar 3500 te gaan volgende maand ofzo, na de cut
je bent weer zo'n vent met stats die hoger zijn dan mij (mooie stats trouwens
) maar je deadlift is toch wat zwakker dan de mijne kan je niet meer deadliften, of doe je rustig aan? (goed op je vorm letten natuurlijk, is belangrijk.)
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
4000 kcal? dat is inderdaad netjes hoor, toen ik bulkte zat ik op 3100 ofzo, was zowat mijn maximum...
als ik wat kcal bommen kan vinden ga ik proberen om naar 3500 te gaan volgende maand ofzo, na de cut
je bent weer zo'n vent met stats die hoger zijn dan mij (mooie stats trouwens
kan je niet meer deadliften, of doe je rustig aan? (goed op je vorm letten natuurlijk, is belangrijk.)
Pinda's?
650kcal's per 100gr..
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Op niet werkdagen lukt het me ook niet altijd 4000-5000 te halen dus je gaat er denk wel even hard op.
Nu zit ik vandaag aan de 3500 en zit echt propvol, krijg geen hap meer binnen, maar wil perse die 4000telkens halen.
Maar moet zo gaan slapen, dan misschien maar snachts opstaan en 500kcals binnenproppen
Haha, doe dat maar. Desnoods giet je er gewoon een liter melk in (dat past er toch altijd bij
)4000 kcal? dat is inderdaad netjes hoor, toen ik bulkte zat ik op 3100 ofzo, was zowat mijn maximum...
als ik wat kcal bommen kan vinden ga ik proberen om naar 3500 te gaan volgende maand ofzo, na de cut
je bent weer zo'n vent met stats die hoger zijn dan mij (mooie stats trouwens
kan je niet meer deadliften, of doe je rustig aan? (goed op je vorm letten natuurlijk, is belangrijk.)
Dankjewel, ik zou er zelf misschien nog wel meer uit kunnen halen, want tussen mijn avondmaaltijd (6 uur) en mijn late avondmaaltijd (11 uur) zit ruim 5 uur wat misschien een beetje tegen de bodybuild principes ingaan.
Maar ach...
Mijn deadlift is helaas nogal laag, ik denk dat ik de techniek nog niet helemaal goed heb. De laatste keer ging het wel lekker, ik heb het gevoel dat nu met een betere techniek en beter ademen dat ik toch weer iets hoger ga kunnen
We zien het woensdag, dan is het voor mij deadlift dag!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha, doe dat maar. Desnoods giet je er gewoon een liter melk in (dat past er toch altijd bij
Dankjewel, ik zou er zelf misschien nog wel meer uit kunnen halen, want tussen mijn avondmaaltijd (6 uur) en mijn late avondmaaltijd (11 uur) zit ruim 5 uur wat misschien een beetje tegen de bodybuild principes ingaan.
Maar ach...
Mijn deadlift is helaas nogal laag, ik denk dat ik de techniek nog niet helemaal goed heb. De laatste keer ging het wel lekker, ik heb het gevoel dat nu met een betere techniek en beter ademen dat ik toch weer iets hoger ga kunnen
We zien het woensdag, dan is het voor mij deadlift dag!
Succes alvast, ga lekker knallen en PR's behalen. En bij 1RM moet je niet veel letten op je techniek, dan is het wat minder van belang dan gaat het er gewoon om dat je die kreng van een stang omhoog krijgt.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
4000 kcal? dat is inderdaad netjes hoor, toen ik bulkte zat ik op 3100 ofzo, was zowat mijn maximum...
als ik wat kcal bommen kan vinden ga ik proberen om naar 3500 te gaan volgende maand ofzo, na de cut
je bent weer zo'n vent met stats die hoger zijn dan mij (mooie stats trouwens
kan je niet meer deadliften, of doe je rustig aan? (goed op je vorm letten natuurlijk, is belangrijk.)
Die zijn toch niet zo moeilijk te vinden ?
- melk (volle) / chocolade melk (volle)
- noten
- rijst
wie vult aan ?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sauzen gaan ook redelijk hard. En natuurlijk:
-ELKE vorm van junk
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Bulk = nocaremode.
Precies, I dont care!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
In dat geval kun je makkelijk over de 5000kcals per dag dunkt me ?
Hele dag fastfood
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
In dat geval kun je makkelijk over de 5000kcals per dag dunkt me ?
Hele dag fastfood
hehe, zou wel leuk zijn, maar niet meteen goed voor het vet %
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
hehe, zou wel leuk zijn, maar niet meteen goed voor het vet %
I repeat, bulk = nocaremode.
Tijdens het cutten mag je je zorgen maken over je vet%, tenzij het echt uit de hand loopt. (zoals bij mij
)