Mascherano log: road to forgotten glory

[Mascherano]

92+kg, 10%bf, 180cm.

Borst:

Incline bench:
8x60kg
8x80
8x100
8x120

Benchpress:
3 x 8 x 100kg
1 x 4 x 140
12 x 80 (reps)

Incline Flyes:
3 x 8 x 22kg
1x 8 x 28kg

Cable crossover:
4 x tot max full stack


Triceps:

Dippen:
4x8x bw + 80kg (gewicht trainingsmaat)

skullcrushers
4 x 8 20/20 + barbell

triceps cable
4 x 8 x

Doel:

<---

Minimaal van het zomer hetzelfde bij staan als vorige jaar, danwel 2 a 3 kg zwaarder, met de zelfde bf, hardheid, rondingen en definitie.

Klik om meer te lezen...

 

[bascross]

mooi log.

 

[Ano_1988_27]

mooi man ik volg hem, ben ok benieuwd naar foto's jammer dat je gestopt was met de contest toen

 

[Mascherano]

Staan wat foto's in mijn oude contest log. En ook een vage op mijn profiel. Vind dat voorlopig goed zo. Van de zomer weer.

Had destijds nogwel een x aantal foto's aan T (big-t) verstuurd, maar deze heeft hij per ongeluk gedeleted. Had anders alsnog meegedaan. Maar maak niet uit. Sta er deze zomer (als goed is ) nog beter bij, dus het schokeffect zal alleen maar groter zijn.

Ennuh, bedankt. ook jij beest!

 

[michiel4]

Succes beescht, dat je groter dan Kukishu mag worden!

 

[bascross]

Succes beescht, dat je groter dan Kukishu mag worden!

Klik om te verkleinen...

Is ie al.

 

[Anoniem_88]

Succes beescht, dat je groter dan Kukishu mag worden!

Klik om te verkleinen...

Hahahaha hou toch op man, Kukishu is een fiat panda vergeleken met Mascherano.

 

[The Xtralarge]

abbo!


succes beest dat je maar net zo snel mag groeien als ik doe

 

[Mascherano]

Pas een uurtje wakker hahahah. Begint alweer goed. Eerste twee maaltijden al wel binnen, rest beter over de dag verdelen. Dosering van roaccutane verlaagd, verdoet serieus je gains. En de prioriteit ligt momenteel weer op groeien .

Heb maandag licht mijn benen gepakt. Weet niet of er animo voor is. Gewoon p*ssy gewichten, op reps. Door maanden van blessures niet tot nauwelijks fatsoenlijk kunnen ''trainen''. Hoop vanaf volgende week een dikke stijgende lijn te zien en binnen 2-3 maanden weer op oude niveau te zitten. Al meten ze nog steeds 68cm, dus geheel ontevreden ben ik niet .

Vragen, opmerkingen etc. stel ze maar.

---------- Toegevoegd om 13:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:44 ----------

hahahah mooie vergelijking tiger.

En bedankt gasten! Zal mijn best doen om deze log zo bruut als hardcore te houden!

 

[Rah Rah Man]

Ben jij dat op je avatar Sick dude! 'k dacht altijd dat het één of andere pro-bodybuilder was ! Echt respect en ongelofelijk sterke dips tover je daar uit je mouwen !

 

[Mascherano]

Nee. Is frank mcgrath. Heb wat foto's in mijn oude contestlog staat. Kan je via mijn profiel vinden.

Bedankt overigens.

 

[Lennart010]

Je triceps zijn ****ing monsterlijk

 

[Mascherano]

Rug:

Chin up:
3 x 8 x bw
1 x 8 x bw + 32kg

One arm cable row
2 x 8 x fullstack
1 x 8 + 20 kg + fullstack
1 x 8 + 32 kg + fullstack

Pulldown (wide grip)
4 x 8 max gewicht

T-bar
1 x 8 x 60
1 x 8 x 80
1 x 8 x 100
1 x 8 x 120

hyperextension
4x8 (deadlift/onderrug pak ik met quad en glutes, was puur omdat ik er last van had)

Biceps

Barbell curl
1 x 8 x 10/10+barbell (10kg?)
1 x 8 x 15/15+barbell
1 x 8x 20/20+barbell
1 x 8x 25/25+barbell

One arm cable curl
4 x 8

Preacher curl
4 x 8 x 22kg (strikt)

---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------

Rug:

Chin up
3 x 8 x bw
1 x 8 x bw + 32kg

One arm cable row
2 x 8 x fullstack
1 x 8 + 20 kg + fullstack
1 x 8 + 32 kg + fullstack

Pulldown (wide grip)
4 x 8 max gewicht

T-bar
1 x 8 x 60
1 x 8 x 80
1 x 8 x 100
1 x 8 x 120

hyperextension
4x8 (deadlift/onderrug pak ik met quad en glutes, was puur omdat ik er last van had.)


Biceps:

Barbell curl
1 x 8 x 10/10+barbell (10kg?)
1 x 8 x 15/15+barbell
1 x 8x 20/20+barbell
1 x 8x 25/25+barbell

One arm cable curl
4 x 8

Preacher curl
4 x 8 x 22kg (strikt)

Klik om te verkleinen...

Had geen zin in abs.

---------- Toegevoegd om 13:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:28 ----------

Wat ziet het bericht er nu verdoet uit, alleen door de toevoeging: ''geen zin in abs'', maarja..., komt zaterdag wel weer.

 

[Ronniej]

One arm cable row, pfoee. Verschil moet er wezen haha.

Ga je volgen

 

[Murk]

Sterke rug maar als je 1x8 + 32 kilo kan chinnen waarom dan eerst 3 sets bw ervoor?

 

[Mascherano]

Gewichten van die cable rowstation = gewoon crap. Dus zo ontzettend zwaar is het nu ook weer niet.

Sterke rug maar als je 1x8 + 32 kilo kan chinnen waarom dan eerst 3 sets bw ervoor?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik p*ssy ben . Kan vaak veel zwaarder, maar zie het in het begin meestal aan. Ben vaak zat overtraind/geblesseerd geweest.

 

[Mascherano]

Schouders:

seated MP
1 x 8 x 60
1 x 8 x 80
1 x 8 x 100
1 x 30 x 60 (krijg bij mijn vorige set last van mijn polsen, dus gewicht maar verlaagd en op reps gepakt)

db arnold press
4 x 12 x 32kg (zwaarste dumbbells in deze gym...)

side raise
4 x 8 oplopend tot 26 kg

db seated rear lateral raise
4 x 8 x 20 kg (strikt!)

db front raise
4 x 8 x 20kg / superset gevolgd: 4 x 20 x 10kg

db/barbell shrugs
4 x 8 x 150kg + superset db 4 x 12 x 32kg.


Kuiten:

donkey calf raise
4 x 8 x bw + 80kg (gewicht trainingsmaat)

calf raise
4 x 2 x 30 x bw (reps)

 

[spectacular]

haha ik voel me meteen zwak als ik dit zo zie, sterk bezig!

Ga dit volgen, succes

 

[bascross]

p*ssy weights, kan beter.

 

[The Xtralarge]

Netjes gewerkt beest gaat lekker met je in het begin van 2010