Vanochtend ff snel getraind, moest later wat dingen doen:
Quads/glutes/hams/onderrug:
Squat:
(opwarming)
1 x 8 x 60kg
1 x 8 x 100kg
1 x 8 x 140kg (ging verrassend makkelijk, ondanks het feit dat ik door allerlei blessures mijn benen al 4 maanden niet tot nauwelijks heb getraind, laat staan fatsoenlijk gesquat)
1 x 4 x 160kg (kon wss nog wel 1 a 2 eruit persen, maar geen zin. Goed genoeg voor een eerste keer weer)
1 x 20 x 60kg
45° Leg Press:
8 x 150
8 x 200
8 x 260
8 x 360
Lever Seated Leg Curl:
4 x 8 tot max fullstack
Lunge:
8/8 bw
8/8 bw + 20kg
8/8 bw + 32kg
8/8 bw
Deadlift:
20 x barbell (warm up)
8 x 60
8 x 100
8 x 140
8 x 160 (genoeg, zelfde shit als squat, ga niet forceren)
Status nu: ****ING GESLOOPT! Zelfde gevoel als dat je voor het eerst in je leven fatsoenlijk benen traint. Liep ook als een halve tamme de sportschool uit hahahaha
whehehehe en thanks ezy schatje
Atlas 2010 
), kan er dan niet genoeg tijd voor maken. Dan mss wel. Al trekt het idee me ook steeds minder. 
