MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.981
BAM 1000 pagina's :D

NickyCF zei:
hehe succes met de 300!

platen=fotoplaten

Ik las het inderdaad. Bij ons in de box ook een 60+ 'er...met dezelfde naam. Jezus die gewichten die die tilt en hoe fit hij is, ik houd hem niet bij!

hehe hij is dan ook lang, maar zag zijn buikomvang vooral een stuk minder (lijken).

Wordt langzaam een vast cluppie of niet, leuk!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aaah, plaatjes :P

Ik had verdomme nog maar 10kg te gaan voor de 300!

Ik hoop op die leeftijd ook nog zo actief te zijn, ben benieuwd ! Zijn rug is nog altijd silverback, voor de eindejaarsfeesten gaat hij een paar weken terug naar de states en ik verwacht dat hij wel buffer zal terug komen :D

Ja, paar jongens van vorige week zeiden ook terug te komen maar vandaag niet gezien, Eoin, Karel en Marco zijn zowat elke keer erbij

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------
-Ma3stro- zei:
Mooi speelgoed :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Begint al een aardige speeltuin te worden in Hasselt :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.982
@SMTK

Yoke

100-40m
150-20m
200-20m
250-20m
300-20m solid !
340-20m, 3 drops
380-paar stapjes, easy pick up wel

Tireflip

20 x 1 x (+)400kg, B2B met Dirk

Sandbag loading laden vanuit stand op 1.20m

8 x 1 x 100kg, B2B met 5 man, 2 zakken
2 x 5 x 100kg

Farmers

100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m aanvankelijk moeite met de pickup (pijnlijke plek rug) maar uiteindelijk allemaal goede speed

Atlasstones

80-1@1.70m + 90-1@1.60m + 100-1@1.50m + 110-0@1.40m
80-1@1.70m + 90-1@1.60m + 100-1@1.50m + 110-0@1.40m
80-1@1.70m + 90-1@1.60m + 100-1@1.50m + 110-0@1.40m

1ste 3 telkens snel erop maar conditioneel ook telkens erdoor :o

Nog paar attemps op de 110@1.40m maar telkens net niet erop, ik blijk een enorme immobliteit ontwikkeld te hebben in mijn bovenrug en schouders waardoor extenden echt bijna onmogelijk wordt (lukt ook niet meer zonder gewicht), hopelijk krijg ik dit snel gefixt
 
Laatst bewerkt:
flinke yoke!
filmpje is de inhoud niet van te zien.

Succes met wegwerken van de immobiliteit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.984
hahaha kiek 'm goan!
alsof een muisje achter je aan liep haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.986
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.987
Gisteren en eergisteren muurvast gezeten met de onderrug, vandaag een stijve bovenrug, let's deadlift the pain away

Deadlift

100-5
120-3
140-3
160-1 belt
180-3, 1ste rep pronated + 2 met straps
180-3
180-3
180-3
180-3
180-3

Goblet squat

40-12
40-12
40-12
40-12

Hypers

3 x 20 x bw

Kettlebell swing

40-10
40-10
40-10

Standing abs

2 x 50 x blue
 
Die is yoke sterk, sancaman! Geen last van knieën nog?
 
voor onderrug moet je eens met een zware dip riem 'dip holds' doen, het is nog net iets anders dan aan een pull up bar hangen, mss omdat er minder spanning zit op de lats. als ik dip negatives doe met 50kg + voel ik m'n onderrug altijd heerlijk kraken :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.990
T-spine mobility

3 x 10/10

Squat

60-8
70-1
80-3
90-1
100-3
110-1
120-3 belt
130-1

Strict press

20-8
40-8
60-8
60-8
60-7

Pull up

bw*8
bw*8
bw*7
bw*7
bw*7
bw*7


Powerrbuilder zei:
Die is yoke sterk, sancaman! Geen last van knieën nog?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet nog veel sterker ! Af en toe nog lichtjes last, is al véél beter. 21 december ga ik onder de MRI om uit te zoeken wat er mis is met de rug

Guts zei:
voor onderrug moet je eens met een zware dip riem 'dip holds' doen, het is nog net iets anders dan aan een pull up bar hangen, mss omdat er minder spanning zit op de lats. als ik dip negatives doe met 50kg + voel ik m'n onderrug altijd heerlijk kraken :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.991
Vandaag bij crossfit Hasselt waren we meer met een kleine groep maar iedereen heeft zichzelf weer verbeterd, 2 members deden 12 reps op de zware tire, good coach is good :D

-Loglift
-Tireflip
-Powerstairs
-Atlasstone to shoulder

Zelf 1 repje op de log gedaan met 90kg om iemand te motiveren (nice dat dat er gewoon koud nog inzit), tire flipje, paar reps powerstairs van 110kg en 85kg stone naar de schouder voorgedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.992
Paused squat

50-12
70-5
90-3
110-6 belt
120-2
120-2
120-2
120-2
120-2
120-2

T-spine mobility

3 x 10/10

Deadlift

90-3
110-5
130-1
150-1
170-1 belt
190-3 straps
190-3
190-3
190-3

Pendlay row

130-2
120-3
110-6
100-7
 
go sanca go sanca
 
lekkere setjes piraatje!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.995
Thanks :)

Snatchgrip deadlift

100-5 straps
110-5
120-5
130-3
140-3
150-3
160-3

Squat

50-15
70-3
90-1
110-3
130-1

Hypers

8 x 12 x bw+10

Standing abs

1 x 75 x blue

Kettlebell swing

1 x 15 x 40

Kettlebell bow

1 x 35 x 40
 
flink KB werk
 
Solid training, wel wat weinig squat volume... Last van de knie bij de 130kg?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.998
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.999
wtf

goed gefilmd en niet met een aardappel!!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven