Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

:eek: wat doe jij nu!!

gaaf man
 
goed bezig sanca netjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.003
Goede les weer bij CF Hasselt vandaag, was een 16-jarig menneke dat toch wel potentieel heeft, zou mooi zijn als die blijft terug komen

-Loglift, techniek voor de beginners, max reps/60 sec. voor de gevorderden
-Axle
-Farmers/yoke/tire medley
-Farmer deadlift
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.004
@SMTK

Tire flip + Stone to shoulder aka Christie's alle reps b2b met Bert

400-12 + 90-12
400-9 + 90-9
400-6 + 90-6

Farmers

110-20m
110-20m
110-20m
110-20m bij het 1ste setje alweer fail bij pick up, daarna allemaal solid sets, goede speed

Sandbag carry

100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m

Sledpull backwards

135-20m
135-20m
135-20m
135-20m
135-20m
135-20m
135-20m
135-20m
135-20m
135-20m

Forward sledpull sprints

105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
105-20m
 
goed bezig. Hoe zijn de knieën?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.006
g-men zei:
goed bezig. Hoe zijn de knieën?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, leuk je nog eens in mijn log te zien ! Knieën gaan steeds beter en beter al durf ik nog niet zwaar te pushpressen atm, volgende zondag ga ik onder de MRI voor de rug, dan weet ik hopelijk wat de laatste paar maanden mijn gains weer in de weg staat
 
flinke train zeg!
succes komende zondag
 
i died this training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.009
Strict press

20-12
30-6
40-6
50-6
60-3
65-3
70-3
75-2 belt

One armed fat dumbellpress legdrive (voorzichtig), elke rep naar de grond

42-6 (3 met links)
42-8 (3 met links)
42-11 (2 met links)
42-10 (rechts alleen)

Dips

bw*8
bw*8
bw*8
bw*8
bw*8
bw*7
bw*6
bw*6
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*5
bw*4

Plank

2 x 1.30min


NickyCF zei:
flinke train zeg!
succes komende zondag
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Paar keer flink dood gegaan !
Thanks :)

girovaki zei:
i died this training!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Multiple times !
 
flinke serie dips
korte plankjes...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.011
Deadlift

80-3
120-3
150-3
170-3
190-1 t/m hier pronated, belt
200-3 straps
200-3
200-3
200-3
200-3

Kettlebell swing

40-8
40-8
40-8
40-8
40-8
40-8
40-8

Hypers

bw*15
bw*15
bw*15
bw*15

Kettlebell bow

40-20
40-20
40-20

Standing abs

5 x 15 x green


NickyCF zei:
flinke serie dips
korte plankjes...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Triceps' still pumped
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.012
Paused squat

40-10
60-5
80-3
100-3
120-4 belt
120-4
120-4

Frontsquat

40-3
50-3
60-3
70-3
80-3
90-3

Bulgarian splitsquat

bw*8/8
bw*8/8
bw*8/8

Close grip bench

80-10
80-10
80-7

One armed kettlebell row

40-15/15
40-15/15
40-15/15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.013
Vandaag had ik weer in een nieuwe member in mijn les @ Crossfit Hasselt en ik moet zeggen dat hij het zeker niet slecht deed, deze kerel is toch wel wedstrijdmateriaal voor 2015 als hij frequent blijft meetrainen

-OH medley: One armed dumbbell + Log + Axle
-Tireflip
-Yoke, 10 runs met 180kg, b2b
-Farmerhold
-Atlasstone loading

Paar keer alles eens voorgedaan en farmerhold deed ik 1.14min met 90kg farmers
 
zow....dat klinkt veelbelovend
leuk hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.015
Yep :)

@CF Hasselt

Deadlift

100-3
120-3
140-3
160-3
180-3 belt, t/m hier pronated
200-1 hookgrip
210-3 straps
210-3
210-3
210-3
210-5 nice :D

Pauzed close grip bench

80-10

Strict log

60-3
70-3
75-3 belt
75-3
75-3
75-2

Atlasstone carry

85-20m
85-20m
85-20m
85-20m
85-20m

Stone to shoulder

85-1
85-1
85-1
85-1
85-1

Atlasstones alles op 1.20m-ish

100-3
100-3
100-3
100-3
100-3
100-3

Alle stones met supergladde stones, zonder hars
 
Laatst bewerkt:
respect !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.017
Mooie pics sancaman. Goede deadlift ook.
 
goede pics
goede deadlift
goed volume
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven