☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Hummer]

Hardcore crossfittin'!

 

[Nicky!]

Dat mis ik soms toch wel

Vandaag weer mooie PR's zien neergezet worden door de crossfitters (oa 120kg farmers en 290kg yoke van 1 member en paar kleinere PR's van andere members) van Hasselt en chapeau voor NickyCF die haar mannetje wist te staan

-Loglift
-Farmers
-Yoke
-Rock carry medley

Zelf even met de lege (30kg) boom Savickas press gedaan ("clean" from lap) en dat ging enorm easy, morgen hier eens wat zwaarder op gaan

Klik om te verkleinen...

was nice! leuke gasten ook allemaal, thnx voor alle tips ook!

 

[Sanca Saxon]

You're welcome !

@SMTK

Conan's yokewalk

150-20m
150-20m
150-20m
150-40m

Tireflip

20 x 1 x 460kg tire, weinig rust tussendoor

Loadrace 10m runs, laden op 1.20m

80kg sandbag + 80kg sandbag + (mental) fail @100kg sandbag
100kg sandbag + 100kg sandbag + 80kg sandbag + 80kg sandbag

Bedoeling was om nog een run te doen maar begaaide mijn rug weer door de 100kg zak te willen schouderen

Savickas logpress 1ste keer

45-5
55-5
65-3
70-1, 2de rep was locked maar toen viel ik achterover, op film
70-1

Reversed hyper

3 x 12 x 50

http://www.youtube.com/watch?v=vjbqcfY6AGg&feature=youtu.be

 

[girovaki]

Lulzy training anyway

 

[Sanca Saxon]

Paused squat

40-8
60-8
80-3
100-3 belt
110-3
120-3
130-2 in principe PR
120-3
120-3
110-3
110-3
110-3

Hypers

10 x 12 x bw

Standing abs

5 x 20 x blue

Niet slecht na 2 dagen immobiel rond lopen met een verrotte onderrug

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-6
80-6
100-6 belt
120-8 pijnloos

Strict press

50-6
60-1
70-1
80-1 belt
80-1
80-1
80-1
80-1

Close grip paused bench

55-6
75-6
95-6
105-3
110-2
100-6

Wide grip bench

75-6
75-6
75-6
75-6

Side raise + Front raise + Bentover raise

5 x 10/10/10 x 2*5kg plates

 

[diaephi]

ronnie leest pijnvrij bij skwat sankaman

ronnie blij

 

[Hummer]

Pijnloos h'domme!

 

[Robke78]

netjes

 

[IMBAatwork]

Pijnloos = goed.

 

[Nicky!]

pijnloos en inprincipePR

mommy is proud

 

[Sanca Saxon]

Thanks all ! Vandaag ook geen last gehad, nu zien dat ik weer niet meteen te gek ga doen en alweer vanop 0 terug moet beginnen

Hier nog even het filmpje, gefilmd door mijn aardappel

http://www.youtube.com/watch?v=9HXrZ-L6IBY&feature=youtu.be

 

[broken bat]

mooi dat squat weer pijnloos is.

 

[Sanca Saxon]

Thanks

Vandaag met de nieuwe toys (85kg en 100kg atlasstone en 125kg concrete cross) in de weer geweest bij Crossfit Hasselt

-Axle deadlift (warm up)
-Atlasstones loading (increasing heights)
-Atlasstone carry
-Rock carry

Mooi om te zien dat de super gladde stone zonder hars geladen werd door CF'ers die nog nooit een stone hadden aangeraakt, er zit potentie bij CF Hasselt

Zelf een paar keer de steentjes erop gelegd om de techniek te tonen, paar runs gemaakt met de 85kg atlasstones en 2 runs met de cross( 1ste run op film)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 14:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:08 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=4B_9htyIkto

 

[Nicky!]

was weer niet zo druk of wel?
knappe gasten daar ik ben de schaafplekjes van vorige week nog niet kwijt

dat kruis ziet er zwaar ongemakkelijk uit, wel mooi trouwens!

 

[Sanca Saxon]

Nope, alleen Eoin en Karel, ik denk dat de rest was geïntimideerd waren door de stones

Dat cross is echt wel awkward maar daarom net zo leuk !

@SMTK

Incline log

70-8
80-6
90-3
95-1
95-1
95-0
95-2
95-1
80-8

Tire

6 x 5 x 400

Conan's yokewalk

150-40m
150-40m

Sandbag loading 10m runs, laden op 1.20m

2 x 100
2 x 100
1,5 x 100

Sandbag carry

80-40m

Sandbag schouderen

100-1

Fat hammergrip pullups

6 x 6 x bw

 

[Sanca Saxon]

Paused squat

50-10
70-10
90-1
110-1
130-1 belt
140-1 "PR" omdat paused
110-4
110-4
110-4
110-4

Pendlay row

60-3
90-3
110-6
120-6

Chins

bw*3
bw+10*3
bw+20*3
bw+30*3
bw+20*4
bw+10*5
bw*6
bw+30*2
bw+20*4
bw+10*7
bw*8

Hypers

5 x 10 x bw+10

 

[Nicky!]

nice chinvolume
en feli met je paused squat PR

stukkie taart? mit schoemkes?

 

[girovaki]

Dem quadz!

 

[Sanca Saxon]

Squat

50-12
70-6
90-6
110-3
130-6 belt
130-3
130-3
130-3
120-3
120-3

Strict press

55-8
60-8
65-5
65-5
65-5
65-5
65-5
65-5

One armed strict fat dumbellpress om en om, na elke rep naar de grond

30-12
30-14

Plate curls

4 x 8/8 x 2*5kg plates pinched

nice chinvolume
en feli met je paused squat PR

stukkie taart? mit schoemkes?

Klik om te verkleinen...

Thanks and yes, please

Dem quadz!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]